单纯为了降体重，慢跑确实远不如控制饮食来的快

管不住嘴再怎么锻炼也没用

慢跑真的减肥，可我最近又控制不住吃东西了

就这么说吧，现在网上什么方法都和跑步比….所以我相信正确的跑步是最好的方法

是不是不知道 反正我之前怎么练都很难减脂 控制饮食加跑步之后减脂速度肉眼可见的快

减单纯减肥的话主要是饮食管理，配合有氧加大热量缺口，还要有力量运动增加代谢能力。不追求成绩不需要太过于高强度有氧锻炼，适度就可以了。

时间和效率比，除非你是真很喜欢跑步，否则要达到减脂的效果耗时太长，而且通常长跑开始减脂之前肌肉就先被消耗掉了，停练后反弹也会比其他运动快很多。

运动这东西，与其纠结效率，不如根据每个人的实际情况找个你喜欢的能从中找到乐趣的能够一直坚持下去的，只要你爱好一样运动的人，不管是跑步，撸铁，乒乓球，篮球，游泳什么都可以，基本没有大胖子，相反那些天天用专业运动员备赛的饮食和训练标准去研究理论，研究计划的，往往三分钟热度。。

跑步减不减肥不知道，特别容易受伤

早跑20分钟，晚跑20分钟，体重掉的飞快，隔日跑，能维持体重

因为你坚持不住

运动减肥要持之以恒，不是跑三天累了想休息，结果就等几个月后再重新开始。

别指望跑步减肥，不如高燃脂的动作组

一定要注意膝盖

减肥…控制饮食最快