你练的太快了不行，1-9图正常速度是150分钟，你只用了90多分钟太快了不行，周版易筋经要漫用呼吸，你速度太快呼吸只吸到肺，没有吸到丹田。练太快功效就慢。

另外，半身图和屈身图，你的马步桩是什么样子的？高桩还是低桩？如果采用高桩，那就练错了，不是周版易筋经。

第51天，1—9图一遍但还是省去了7、8两图撑地动作（明天恢复），大概120分钟，呼吸加长了

第52天，1—9图用时两个小时多一点，呼吸比较细长；马步踮脚比原来低了一点，大概比释演慧师傅的低一点但不如崔琳老师的低，还是感觉比较酸爽，膝盖疼痛也明显一点。俯卧撑分几次做了50个，两脚并拢做，难度大了不少，一次只能做10个。

第53天，1—9图一遍，因事在家练了部分图说，试了一下瑜伽垫，发现第7，8图适合用垫子，其他图都不太适合。

第54天，1—9图一遍。变化：在家里瑜伽垫上做了手撑地动作，换了一个空气新鲜有水有树的公园；这几天都是50个俯卧撑；今天马步放低了一点，奇怪的是膝盖疼痛反而不明显了，但大腿比较酸，可能是低架更考验大腿吧。

第55天，早上八点钟过一点起床，练了50分钟太极桩功，很就没有练了，在50多天易筋经后再回过头来练太极桩，最大的感受，就是站桩时腿部的酸疼感几乎没有了，比原来轻松了很多，以后有时间就尽量加练桩功吧。
下午1—9图一遍，用时大概两小时十多分钟，俯卧撑做了50个。这两天网上看到一个女孩居然可以单手做若干个俯卧撑，真是汗颜，我大概一个都做不了。

第56天,昨天下午打了一个多小时游戏，晚上又可剧看到凌晨一点多钟，睡觉前就感觉头晕，一量血压，低压居然到了92。看来以后不能熬夜，一把老骨头真的经不起熬啊
下午1—9图一遍，两个小时多一点，膝盖疼痛轻微，另外这两天也开始恢复释演慧师傅在每图前后的下腰动作。俯卧撑还是50个。

第57天，1—9图一遍。今天桩架又放低了一点，大腿酸爽啊

第58天，1—9图一遍，左臀部和右膝盖的旧伤，时不时就出来捣乱

今日家中有事，停功一天

第59天，1—9图一遍，左腿膝盖练习回家后疼痛比较明显，应该是大学时被冻伤后留下的后遗症

今天因事停功一天

今天因事继续停功一天

今天继续停功