第42天，假期，出来有点晚。早上感觉有点晕😵，量了血压72。刚才用大约100分钟练完1—9图。3个小进步：一是第7图的两轮俯卧撑，以前都是每轮9个，今天第一轮一口气做到12个，以后逐步加量；二是右膝盖虽然还是疼但已经有点减轻；三是图9那300步，今天感觉步与步之间流畅多了，似乎可以再走300步也轻轻松松的样子。

第43天，1—9图一遍。这两天血压持续降低，到了60多。缬沙坦氨氯地平在前期一片改半片的基础上，今天改了四分之一片。血压连续下降，我想是以下几点综合作用的结果：退休了无官一身轻，工作压力没有了；药物的作用；天气转暖；易筋经的效果。特别是周版易筋经，是全身性的运动，其最大特色是踮脚练功，气血下行加上血管扩张，血压自然降低。所以有高血压的同志，只要体力允许，建议都试一试周版易筋经

第44天，下午1—9图一遍。右膝盖疼的时间少了，下蹲起立时尽量慢，就好一些。今天两个小进步：一是第一轮俯卧撑一口气做了15个；二是昨天开始把降压药缬沙坦氨氯地平减半为四分之一片后，今天血压没有明显上升，还是在70多。看起来，以后起码在夏天，或许可以慢慢减到高血压药停复吧？

今日因家事，停功一天

今日因家事再停功一天，随便缓解一下膝盖疼痛。

第45天，停功两天后今天下午1—9图一遍，走路时还是感觉膝盖有点疼痛。今天所有需要深蹲的动作改为全脚掌着地，以后一段时间也这样练，希望膝盖慢慢好起来。

第46天，下午1—9图一遍，俯卧撑第一轮增加了一个到16个，目标是月底以前可以一口气20个。今天继续深蹲动作全脚撑着地，感觉膝盖疼痛又减轻了一点。今天用时110分钟，呼吸似乎更细长了一点。

真是不容易，55岁，练了1个多月就能练到第9图。比很多年轻人都厉害。周版易筋经练的好，血压很快就降下来了，我自己已经验证。加油练习

第47天，1—9图一遍。俯卧撑一口气17个，比昨天进步一个。另外今天右膝盖只疼了一次，也是一个小小进步。

今天家里有事，停功一天

第48天，1—9图一遍，用时90多分钟，今天小进步是俯卧撑一口气做到了18个；但膝盖疼痛比较明显，可能是因为昨天干家务，搬东西、长时间蹲有关吧。

第49天，1—9图一遍。今天有两个不同：俯卧撑第一轮做了20个，提前半个月达到目标，不过这已经是精疲力尽拼尽全力了，第二轮做了10个。另外第2、3图时，脚掌前部一直发麻。

第50天，1—9图一遍。在昨天30个俯卧撑的基础上，今天做了40个，当然分成几次做的，之间有短暂休息。坏消息是右膝盖在深蹲、起立时还是有点疼。太极拳半年对膝盖的损伤太大了

今天早上去医院抽血，检验尿常规，有喜有忧。血脂指标都达标了（但对我这样有动脉硬化和斑块的人来说，低密度脂蛋白2.7还是太高了，应该1.4以下）；但尿酸由270升到340，肌酐也由85涨到100。认真查阅两年来的化验单，发现尿酸降到270,肌酐就正常，尿酸超过300肌酐就一定超标。看来非布司他每天三分之一片还是不行，恢复到半片吧。
尿常规一切正常。上午去开了一堆药。因为手臂上有抽血的伤口，今天停功休整一天。

第51天，1—9图一遍，但第7，8两图需要手撑地的动作今天都省了。