第15天。昨天加大运动量的恶果今天显示了，几个下蹲动作右膝盖明显有痛感。今天老老实实练两轮1—6图，不再加量。

3月7号，老婆生病，陪上医院，回家煮饭等等，累，停功一天。

第16天，恢复1—6图两轮。因为昨天停了一天，今天做第一轮时，第一图快结束时感觉有点支撑不住。看来以后要尽量避免停功。

今天又是下午晚上各一轮1—6图，右膝盖练太极拳留下的伤隐隐作痛，还好不严重。难度最大的3、4两图都可以一口气做完。进步还是看得见的。

第18天，带老婆孩子去踏青，开了差不多一百公里的车，走了一万步左右。就我这个年纪来说，回到家已经比较疲惫，纠结了好一会是否还要练。想来想去，还是练吧。1—6图在家练了一遍，空气没有在公园好，右膝盖练太极拳留下的伤也隐隐作痛。但练完居然感觉没那么疲惫了计划第一个月就认真练1—6图。满月后逐步加练7—9图。

第19天，恢复两轮1—6图，右膝盖疼痛感已经很小，比昨天好多了。不过动作和呼吸的配合还是有点乱。

第20天，下午1—6图，晚上来到公园，此时此刻就坐在公园里，因为孩子考研的事心情郁闷，提不起劲练功了。

第21天，下午晚上各一轮1—6图。因为孩子的事，一直心事重重，练功效果也大打折扣。难怪古人修行，必须割断尘缘。据说有一个大法师抛妻弃子出家，老婆带孩子在寺庙门口跪了几天几夜，他都不改佛心。可惜我凡夫俗子一个，做不到。

第22天，下午教孩子学习八段锦，我自己也练了几遍。好长时间没有练，可能马步下得太低，晚上练易筋经时，练太极拳留下的右膝盖又有点疼。现在挺后悔没有及早练周版易筋经。虽然练到现在还没有特别明显的效果，但至少对膝盖是比较友好的。晚上1—6图一轮。

第23天，下午1—6图一遍。晚上来到公园，心烦意乱，实在是提不起精神练易筋经。站了一会儿桩，还是静不下来。

第24天，下午一遍1—6图，两🦵膝盖基本上没有痛感了。晚上散步没有练。

第25天，下午在家1—6图。晚上没有出去。

第26天，上午去开药,走了一万多步；下午1—6图练完就感觉膝盖有点疼。晚上来公园，想练会桩功，无奈熙熙攘攘不得安静，练了一会放弃了。看来年纪大了，周版易筋经对我来说，一天两轮，膝盖疼痛难以避免，以后还是每天一轮吧。30天后加上7—9图，估计怎么也得一个半小时吧？

第27天，下午1—6图一遍，基本上没有休息，用时60分钟。然后试炼了第7图，崔琳和释演慧的视频都看了，还是感觉后者的难度大一点。

第28天，下午1—7图一遍，试炼了第八图翻身式，用时一个半小时左右。练完有一点神清气爽的感觉。争取30天以前把第9图也学会