我和你是一样的，身高158，之前的体重是140.2斤，最近的体重是134斤，由于最近特殊的日子，所以吃了点东西，但是从今天开始，少量食物，饿了就喝水，所以加油。

我158cm 139j，减肥一个星期了现在137j
今天早上6粒红枣，中午160g酸奶
晚上酸奶 too
今天算是断食吧
减的有点慢
目标100j 28岁

   《明月》亲亲，你喜欢吃面食吗？听说吃面食容易发胖哦，减肥最好不要吃：米，面，粉。
    我也不知道是不是真的罗.反正减肥期间，这三样我是不会吃的，要吃主食就吃粗粮，什么玉米，小米，豆类.
     我现在还没具体的瘦身食谱，反正是简单，方便，热量低的，就吃一点，尽量少吃，多运动。
   
   亲：你今天的营养应该够了吧？呵呵，要是不饿就不吃了呗，要减肥也要注意身体哦，要是因为减肥减出毛病来，就得不偿失了.
   晚上再搜搜看，看看亲们都是食什么瘦的，只要不是全绝食，都可以试试.
   减减减 加油


回复 19楼
《美丽》亲亲 不可以完全绝食哦，尽量少吃主食，如果不想吃主食，就多吃点少热量的水果，青菜之类的.
      加油  

回复20楼 《xiaoman129》：
    亲，你是怎么减的啊？每天都吃这么少么？ 其实我也想快点瘦，但我怕吃太少身体受不了，因为白天要上班罗，不过看很多亲亲都完全绝主食了，再过几天我也试试，因为刚开始，先少吃主食，过度期过后就不食主食了，真期待.
    唉   中午吃得好像真的多了，不过到现在还没饿，估计今晚不用再吃了.苹果嘛，看看有没有必要吃.呵呵
   
   加油，坚持，一定会成功.


回复：24楼
我一个星期才减2斤（可能还不到），有点心急了，我用的是台妹减肥法，执行的不太严格，今天是第8天，所以断食一下，让我的肠胃休息一下
我吃的就是比平时少一些，上个星期每天都吃主食，但是比平时少很多，以前是肉食动物，上个星期一点肉也没吃，晚上暴走和跳绳，临睡前揉肚子

我来汇报一下，晚上吃了半个西瓜
还是有点饿，
忍
我今天称了一下126斤
又瘦了点
高兴

回复25楼：
   亲，我跟你一样，以前也是个肉食动物，有时连肥肉也吃！！！！，特别是猪脚，回锅肉，都有带点胖肉的，可以说我们家每晚的餐桌上都少不了肉，鸡肉，猪肉.反正是简单能做的，都不会少，而且是我吃得最多.好可怕哦.
   不过现在好了，可能是因为减肥心理太强，对肉类我也不特别想吃，尽可能不吃，要吃也是一片二片，呵呵
   只不过我觉得我的饮食好像有点乱，没有一个计划，虽说不吃主食吧，但其它的都是想到什么吃什么，这样不知道好不好.
   不过亲睡前揉肚子的习惯很好哦，可能会有点效果，我也试试.
加        油


回复26楼：
    恭喜亲，很开心吧，瘦了一点也很有成就感吧，希望明天称我也能瘦点，呼呼。
    不过我有没有听错啊，亲是吃半个西瓜，还是半块西瓜啊，半个会不会太多点哦，咱可是在减肥呢，其实亲晚上可以吃点水煮青菜.会饱的哦。
   其实说到西瓜，以前我也很能吃的，小西瓜用勺勺着吃，一个人能吃一个，呵呵，现在敢吃啦.
亲：加油啊要我是什么时候瘦到126就开心了，虽然离我的目标很远，但对我现在的体重来说，126可是减掉很多哦。呼呼.
加油，咱可说好了，一定要坚持减，不瘦不弃贴哦.

回复28楼：
   明月亲亲，你说得很对，要减肥，但我们要健康减肥，不能完全不吃，只是少吃点，吃热量少的，真要叫我完全不吃，那我宁愿不减，难不成要瘦下来再去看病么，你说是不？
   亲亲：我今天早上称了下：137.7J哦，跟星期六比减了2.5J，真的很开心，我对减肥越来越有信心了，因为从星期六到现在能瘦2.5J，而且对我来说很轻松哦，又不饿，又不累.
   一起加油吧 将减肥进行到底.
   

回复30楼：
   恭喜《xiaoman129》 亲：你上次说一星期才减了2J，昨天又减2J，这么快，亲吃少没关系，只要不感觉到饿就可以了，昨天减2J，可能因为按摩的关系呢，听说少食跟专业的按摩对减肥效果更好哦。
    唉！只可惜我们这里没有这种服务，要是有也试试，只有慢慢减啦.
    等我MC完了后，也试试你的食谱，酸奶+红枣，希望也能减2J，呼呼.
     加油
    

8月30日的食谱：
     起床喝了200ML的淡盐水
早餐：一只白水煮鸡蛋 + 一个青苹果
   （本来只想吃一只鸡蛋的，因为吃完还有点手软脚软，所以加了个青苹果）
   
中餐至晚餐：
     12：00吃了一只鸡蛋，13：40吃了一个苹果，15：40又吃了一个苹果。
    17：00下班，18：00打蓝球到19：30。
   回到家很点饿，吃了一小碟水煮青菜（什么都没加的）.
好像吃得还是有点多了哦，只能一会多跳一会（计划跳1小时）.
水就不说了，每天不少于2500ML温开水，咱只喝白的温开水，不喝饮料的。


我今天晚上很饿，胃不太舒服，下午吃了青椒猪肝和米饭，
回来之后干了一回家务，现在出去锻炼，把晚上的饭消化掉
太饿真的很容易爆，不过还好，我晚上吃的也不多
我新买的体重计明天到，哈哈

回复35楼：
    亲，我们绝对不是绝食哦，只是少吃，尽量不吃高热量的食物，而且不是每天的食谱都一样，还是比较符合健康减肥标准滴，呵呵。
   如果因为减肥伤了身体，那样话瘦了又有什么用呢，而且那么种情况最容易反弹了，总不可以一直不吃东西吧，一旦恢复正常饮食，反弹会吓死你，但我们这样的减肥，营养应该是达到了的，应该不怎么伤身哦.
    不过还是谢谢亲，你也是为我们好.非常感谢.