"很少来看贴吧的信息，这几天逛了一圈，吓死人哦，在我眼里算瘦的人，都在高喊着要减肥，我还能无动于衷吗？
       呵呵，虽然我一直知道自己很胖，但现在才知道我胖得有多离谱，1.59米，140斤！！！！！！！！！，吓人吧？有试过减肥的，也吃过很多减肥药，但没感觉到瘦下来又反弹了，呵呵。
     因为白天要上班罗，坐的时间比较长，没时间运动（其实是很懒），...在这也不说肥胖原因，重点是，必须减了。
    本来想跟朋友贴的，还是自己开贴了，为的是详细记录自己的减肥过程，
    写得有点乱，呵呵，运动时间到，晚一点继续.


谢谢亲《誓死要瘦85》，《17jianfeiw》，希望你们也把自己的瘦身经验分享下。
   
刚冲完凉，现在把我发胖的原因总结下。
    2005年生完儿子后，那时体重应该是130左右，老实说，那时候没怎么在意，总以为生完孩子胖是正常的，总会慢慢瘦下去，后来迷上了上网，一坐就是一晚上，星期六有时是通宵上，白天补睡，然后又特别喜欢吃肉，油炸食品，汉堡包，反正是高热量的东东（晚上有时还会吃宵夜哦），就这样，不但没瘦下去，还不知不觉中就发窖了.
   当然，2005年到2010年2月的时间里，也因为胖带来的总总负面影响，试着减过，自然是吃药了，因为我比较贪睡，白天也没时间减肥，所以就只能借助减肥药，吃过的减肥药太多了，效果不明显，有时觉得好像瘦了点，过段时间又回去了.
   说真的，我都不太敢上称，哦呵呵，怕吓着自己.今天7月中旬，公司体检，吗呀？149J，吓死人罗，但又不知道怎么办，中是慢慢的少吃高热量食物了，晚上也坚决不吃夜宵了，就这样，上星期又去称了下，哇，140J哦，真的没怎么有心去减就瘦了9J，那时我真怀疑是不是体体检的称有问题，为什么会差这么大，也是从那天起我就告诉自己，一定要减，晚上查了很多资料，下载了很多教程，什么喝瑜伽，健美操，瘦身食谱，当然还买了现在最流行的左旋+可可粉，不是做广告哦（因为我现在改变主意了，先不吃，自己减减看）.
    呵呵 大妈的脚布太长了，以前的不说了，现在开始减肥罗。   
    

现在把今天的情况记录下
早餐前体重，140.2J
早餐：一大个西红柿，小半碗绿豆粥，一个青苹果.
      8：30至12：00之间喝了大概600ML温开水.
午餐：一个胡萝卜，大半碗绿豆粥.
      15：00吃了一个西红柿，13：00至17：00之间又喝了400ML温开水.
晚餐：没吃，真的没吃哦，而且一点也不饿。
19：00跟着电脑跳健美操40分钟，虽然很累，但出了很多汗，很开心.
     注：我称体重都是第天早餐前，明天不称了，因为没上班，不想换称，怕不准，误导自己.


哇！！！《八戒笑你胖》亲，你太强焊了，我不敢一下绝食那么历害，因为胃不太好，慢慢来吧，我的肉真的不是一天二天，一月二月长起来的，5年了，我的目标140.2J→110J计划11月中旬.能提前是最好的了，到了110J再向100进军，那是后话了，呵呵.
   不过亲的经验对我很有帮助哦，我会慢慢试着吃少点，选择性的吃.
要睡了，晚睡好像也很容易发胖的，是不？看到的，看不到的朋友们，晚安.

明月亲亲，你比我好多了，1.63M，130J，看起来应该不是很胖吧？
   我跟亲一样哦，很多时候都管不住自己的嘴，总想着，吃一次也吃不胖，吃完再减下去就是了，呵呵，总是给自己找诸多借口，不过我这次真的是痛下决心要减了，虽然不敢说不瘦就不食，但我昨前的进食量真的比以前少多了，虽然体重可能还没什么变化，但真的很有成就感，原来我也可以吃少点，原来我并不是真的怕运作，贵在坚持.
   亲们，一起加油吧。
   欢迎更多朋友一起减减减，也希望有经验的朋友把自己的瘦身经验分享下.

这是刚搜的经期减肥食谱，希望对需要的朋友有所帮助.
经期减肥食谱NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
经期减肥食谱NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有几种经期减肥食谱:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此经期减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
注意事项
减肥，其实不难，除了以上的经期减肥食谱继续坚持使用的话，还要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油


谢谢明月亲亲，听你的，好好把握MC减黄金期，可是亲的MC为什么要3-6个月呢，要看下医生才行哦.
   加油

8.29日
    早餐：一碗豆腐花（不加糖水的），一个青苹果.600ML水（就是脉动饮料一瓶，上面写的是600ML）.
    中餐：西红柿一小个+菜芯+玉料粥   
   
好像吃得有点多了，呵呵，晚上如果不饿就不吃了，饿了就吃一个青苹果.水是不能少喝的.

   《明月》亲亲，你喜欢吃面食吗？听说吃面食容易发胖哦，减肥最好不要吃：米，面，粉。
    我也不知道是不是真的罗.反正减肥期间，这三样我是不会吃的，要吃主食就吃粗粮，什么玉米，小米，豆类.
     我现在还没具体的瘦身食谱，反正是简单，方便，热量低的，就吃一点，尽量少吃，多运动。
   
   亲：你今天的营养应该够了吧？呵呵，要是不饿就不吃了呗，要减肥也要注意身体哦，要是因为减肥减出毛病来，就得不偿失了.
   晚上再搜搜看，看看亲们都是食什么瘦的，只要不是全绝食，都可以试试.
   减减减 加油


回复 19楼
《美丽》亲亲 不可以完全绝食哦，尽量少吃主食，如果不想吃主食，就多吃点少热量的水果，青菜之类的.
      加油  

回复25楼：
   亲，我跟你一样，以前也是个肉食动物，有时连肥肉也吃！！！！，特别是猪脚，回锅肉，都有带点胖肉的，可以说我们家每晚的餐桌上都少不了肉，鸡肉，猪肉.反正是简单能做的，都不会少，而且是我吃得最多.好可怕哦.
   不过现在好了，可能是因为减肥心理太强，对肉类我也不特别想吃，尽可能不吃，要吃也是一片二片，呵呵
   只不过我觉得我的饮食好像有点乱，没有一个计划，虽说不吃主食吧，但其它的都是想到什么吃什么，这样不知道好不好.
   不过亲睡前揉肚子的习惯很好哦，可能会有点效果，我也试试.
加        油


回复26楼：
    恭喜亲，很开心吧，瘦了一点也很有成就感吧，希望明天称我也能瘦点，呼呼。
    不过我有没有听错啊，亲是吃半个西瓜，还是半块西瓜啊，半个会不会太多点哦，咱可是在减肥呢，其实亲晚上可以吃点水煮青菜.会饱的哦。
   其实说到西瓜，以前我也很能吃的，小西瓜用勺勺着吃，一个人能吃一个，呵呵，现在敢吃啦.
亲：加油啊要我是什么时候瘦到126就开心了，虽然离我的目标很远，但对我现在的体重来说，126可是减掉很多哦。呼呼.
加油，咱可说好了，一定要坚持减，不瘦不弃贴哦.

回复28楼：
   明月亲亲，你说得很对，要减肥，但我们要健康减肥，不能完全不吃，只是少吃点，吃热量少的，真要叫我完全不吃，那我宁愿不减，难不成要瘦下来再去看病么，你说是不？
   亲亲：我今天早上称了下：137.7J哦，跟星期六比减了2.5J，真的很开心，我对减肥越来越有信心了，因为从星期六到现在能瘦2.5J，而且对我来说很轻松哦，又不饿，又不累.
   一起加油吧 将减肥进行到底.