戒色多年，有些个人经验。如果可以，你最好减少运动量，跑步1公里，深蹲20--30次，铁板桥一两分钟即可。恢复身体不是运动量越大越好，而是适量运动即可，能让身体得到活动就可以了。超过这个度反而不利于恢复。
还有停止吃药，让身体自然恢复。你的身体有些虚弱，这时候少运动，就能减少身体的消耗，让身体有更多的恢复时间和能量，恢复效果会更好。
平时可以按摩涌泉穴，和三阴交穴，用手按摩穴位，让皮肤适度发热（不要过度用力）。对于身体恢复是不错的。

只做不射，这种事情以前我也试过，现在想起真是掩耳盗铃，可笑至极，兄弟加油

我也耳鸣我靠，，，，，

戒友你好，我觉得一个月五次这个频率对不同的人身体反馈是不一样的，比如一个篮球运动员身体强健，可能对他没什么影响，但是对于咱们进这个贴吧的大部分人来说，天生身体承受力都是比较差的（不然也不会有症状来戒色吧），所以你谈到别人5次都没事，但对我们5次已经会有很明显身体损伤，建议频率下调，起码不应该再有sy。
第二个你说你很爱运动，这很好，中医里有句话：喜则生阳、动则生阳、善则生阳，我觉得你可以在保持运动的同时培养自己乐观情绪、做善事意愿，这样或许能为你带来更多身体上积极的改变。
两个小建议，与君共勉！

万恶以淫为首，必须要戒，加油

建议你去三甲医院看看，要去正经的医院，最好去公立医院，不会骗人，我就看好了，吃了一个疗程的药就好了

戒色的警钟
每天都给自己看一遍
你还想像以前一样s出那恐怖的血精吗？
你还想像以前一样越来越丑吗？
你还想像以前一样脸上的痤疮继续生长下去吗？
还想像以前一样一下午跑五六趟厕所吗？
你还想像以前一样鼻涕不断，继续陪伴鼻炎吗？
你还想像以前一样拥有自己都不喜欢的身高吗？
你还想像以前一样别人说话需要听两遍或多边才能听清嚒？
你还想像以前一样有时候看不清东西吗？
你还想像以前一样身体缺钙抽筋吗？
你还想像以前一样身体没有力气，想趴着睡着不想起来吗？
你还想像以前一样精神萎靡，没有精气神吗？
你还想像以前一样腰酸背痛吗？
你还想像以前一样怕热怕冷吗？
你还想像以前一样失眠多梦吗？
你还想像以前一样反应迟钝，别人说话你要很长时间去理解和应答吗？
你还想像以前一样不敢跟陌生人和家人说话交流吗？
你还想像以前一样继续智商低下吗？
你还想像以前一样一直没有斗志吗？
你还想像以前一样说话忘词吗？你还想像以前一样牌气暴躁吗？
你还想像以前一样注意力不能集中吗？
你还想像以前一样做猥琐的自己吗？
你还想像以前一样继续患着前列腺炎吗？
你还想像以前一样继续肾虛吗？
难道你就不想扔下这些症状，奔向你的成功之路吗？
我们不是说好要做个硬汉，成为一个男神吗？
我们不是说好要清心寡欲，拥有健康身体，拥有事业和人心吗？
问问自己，喜欢现在的生活吗？你想以后患有更严重的疾病吗？想患肾衰竭吗？
想患精索动脉曲张吗？想患尿毒症 ？你想以后生的孩子是畸形的吗？
难道这些症状都比不上你那几秒来的快感吗？
反正我不想。那就戒淫吧！一欢迎复制帮助更多的人～
我发一千次，100个人听。10个人照做，一个人得利，我就高兴了。
一起加油！因为传播，所以快乐，因为理想，所以戒色。让青春无撸！让人生无悔！

戒才是乐，放纵才是苦

加油

加油坚持下去就好了

加油，一起努力誓戒邪淫

虽然频率正常 但是不能邪淫 跟夫妻之间是正常的

建议你念观音心咒 念越多越好戒 我有个锁屏的app 锁住关机都关不了 需要的话 我发给你

你这样不行，头发还脱发就同房不行的，必须禁欲2个月，

愤怒心起，但你忘了——你变成愤怒的。贪婪心起，你忘了——你变成贪婪的。憎恨心起，你忘了——你变成憎恨的。这就是无觉知。
觉知就是看着充满贪婪、愤怒、憎恨、欲望的头脑，但你只是观看者。然后你可以看见贪婪心的出现，变成一个巨大的黑云，然后消散掉——但你仍未受到影响。它能持续多久？你的愤怒是暂时的，你的贪婪是暂时的，你的欲望是暂时的。只是看着，你会惊讶：它来来去去。而你仍在那儿，不受影响，安定的，平静的。
如果你能记住，无论脑中出现什么，你只是观照：「这也将会过去。」那个观照就是觉知——但我们认同了。我们变成贪婪的、愤怒的、充满欲望的。无论什么来到我们的意识面前，我们就认同它。就像小孩一样愚蠢。
头脑只是面镜子：反映出世界之云，所有世界上发生的一切。某人辱骂你，然后愤怒出现——那是个反映。某个美丽的人经过，头脑反映——那是贪欲。你不要认同它。
保持一点距离……渐渐的，你会发现距离越来越大。有一天，头脑会处于非常遥远的地方，完全无法影响到你。
这就是回到家，这就是佛性。Aesdham mosanantano ：这就是生命无止尽的法则。如果你可以是个观照，你将会经历一个巨大的转变：你会知道你真正的自己。