无碳水不欢，每天都是米面，虽然坚持运动了，可是体重也不变，不过没关系，体型看着瘦了就行了
昨晚煮的牛骨牛肉汤，今早下了点面粉丝人造肉青菜，吃了一碗，但面只吃了两口，吃了有200克酱香饼

小腹真的不知道咋办了，就是突突的

📆2025/03/14 | 打卡第501天✅
📌📌📌
初始体重：136.0斤
目标体重：122.0斤
累计变化：+0.8斤
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🙉今日称重
中午：136.8斤（与昨天相同）
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🥗今日饮食
早餐：牛肉粉丝汤 1碗、土家香酱饼 150克
午餐：米饭 2.5勺、葱油炒黄豆芽 260克、清炒包菜 260克
晚餐：红烧鸡 130克
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🤸今日运动
上午运动：步行(每小时4公里,平地) 25分钟✓
下午运动：跳操 15分钟✓
晚上运动：跳操 40分钟✓
*゛𝓔𝓋𝓮𝓇𝓎𝒹𝒶𝓎 𝒾𝓈 𝒶 𝓃𝒾𝒸𝓮 𝒹𝒶𝓎 ๓°
#体重小本 #减肥打卡 ⍣

📆2025/03/15 | 打卡第502天✅
📌📌📌
初始体重：136.0斤
目标体重：122.0斤
累计变化：+0.4斤
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🙉今日称重
上午：136.4斤（比昨天 ↓0.4斤）
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🥗今日饮食
早餐：五红汤 400克、土家香酱饼 150克
午餐：米饭 200克、清炒莴笋 170克、芹菜炒肉丝 190克、红烧鸡 200克
晚上加餐：红烧鸡 50克、排骨 100克
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🤸今日运动
上午运动：走路 1公里✓跳操 10分钟✓
下午运动：跳操 10分钟✓跑步 5分钟✓
晚上运动：跳操 60分钟✓
*゛𝓔𝓋𝓮𝓇𝓎𝒹𝒶𝓎 𝒾𝓈 𝒶 𝓃𝒾𝒸𝓮 𝒹𝒶𝓎 ๓°
#体重小本 #减肥打卡 ⍣

📆2025/03/16 | 打卡第503天✅
📌📌📌
初始体重：136.0斤
目标体重：122.0斤
累计变化：-2.1斤
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🙉今日称重
早上：134.5斤（比昨天 ↓1.9斤）
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🥗今日饮食
早餐：五红汤 250克、青菜面 150克、荷包蛋 1个、排骨 90克
午餐：米饭 80克、清炒莴笋 150克、炒青椒 100克、五谷杂粮饭 1勺、红烧排骨 6块、清炒包菜 80克
下午加餐：包子(猪肉馅) 1个(中)、瓜子 10克
晚餐：炒生菜 100克、清炒油麦菜 100克
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🤸今日运动
早晨运动：走路 1公里✓
下午运动：走路 60分钟✓
晚上运动：跳操 60分钟✓
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20250317晨重：133.9斤 ↓0.6斤
距离第一目标125斤 差8斤 还有45天时间

📆2025/03/17 | 打卡第504天✅
📌📌📌
初始体重：136.0斤
目标体重：122.0斤
累计变化：-2.1斤
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🙉今日称重
上午：133.9斤（比昨天 ↓0.6斤）
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🥗今日饮食
早餐：五红汤 220克、芥兰炒牛肉 0.5盘、包子(猪肉馅) 1个(中)
午餐：五谷杂粮饭 100克、红烧鱼块 6块、红烧排骨 2块、素炒芹菜 100克、炒青椒 100克
晚餐：红烧鱼块 1块、炒青菜 150克、蒜黄炒鸡蛋 80克、洋葱炒牛肉 60克
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🤸今日运动
上午运动：走路 1公里✓
晚上运动：跳操 46分钟✓走路 30分钟✓
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今天真的涨了
5两

因为我们食堂中午没肉吃，冲了两勺子奶粉当蛋白质

📆2025/03/19 | 打卡第506天✅
📌📌📌
初始体重：136.0斤
目标体重：122.0斤
累计变化：-2.5斤
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🙉今日称重
早上：133.5斤（比昨天 ↓0.9斤）
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🥗今日饮食
早餐：鸡蛋拌土豆泥 110克、生菜 50克、皮蛋瘦肉粥 1.5碗(小)
上午加餐：草莓 9小颗、卡奇 粗粮脆锅巴 6克、永昌 鸡蛋肉松卷 50克
午餐：黑米饭 1拳、生菜煎蛋 300克、草莓 5小颗
下午加餐：熊治蛋黄酥 50克
晚餐：红烧排骨 8块、炒青菜 100克、卡奇 粗粮脆锅巴 6克、草莓 5小颗
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🤸今日运动
上午运动：干家务 60分钟✓跳操 40分钟✓
晚上运动：跳操 80分钟✓通用拉伸 10分钟✓
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📆2025/03/20 | 打卡第507天✅
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初始体重：136.0斤
目标体重：122.0斤
累计变化：-2.7斤
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🙉今日称重
上午：133.3斤（比昨天 ↓0.2斤）
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🥗今日饮食
早餐：炒青菜 100克、红烧排骨 2块、荷包蛋(煮) 2个、面条(煮) 150克
上午加餐：马蹄 110克、熊治蛋黄酥 50克
午餐：绿兜 七色糙米饭团 80克、炒青菜 200克、香煎鸡胸肉 200克、炒莲藕 50克、水煮豆腐 30克
下午加餐：辣条 5克、马蹄 180克、瓜子 5克
晚餐：青菜肉丝面 80克、草莓 10大颗、卡奇 粗粮脆锅巴 6克
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🤸今日运动
上午运动：干家务 25分钟✓
晚上运动：跳操 60分钟✓
*゛𝓔𝓋𝓮𝓇𝓎𝒹𝒶𝓎 𝒾𝓈 𝒶 𝓃𝒾𝒸𝓮 𝒹𝒶𝓎 ๓°
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今天又是开心的一天，降重了，132.8，降5两

这几天都在一个吧友的贴子里打卡，体重前几日已经降到132.8斤，可是突然例假提前了，身体各种不适，并且水肿严重，2天涨到了136，今天终于降到134.4斤，今天经量挺多的，希望明天体重还能降吧

帖子发不上去了。发一条删一条。

抽了