昨晚吃了卤煮,就是把这些串放汤里烫一下，拌调料，2串生菜、一串豆腐、2串酥肉，回家泡脚30分钟，呼拉圈60分钟，精油刮腿20分钟，今早我以为可以少1斤，结果才少了4两，心里拔凉拔凉啊

20241013：69.6kg
早餐：酱饼+豆浆+鸡蛋
午饭：米饭+绿豆芽+青椒鸡蛋面（炒的）
加餐：桔子1个 山楂蛋月烧半个
晚饭：又没忍住，鸡了个鸡柳生菜卷饼，本来想吃卤煮的生菜和鸡柳的，结果摆摊的没来，就吃了卷饼，有面
昨晚没运动，老早睡觉了

20241014：今早没称，预估140
早餐：煎包2个（比往常-2个） 鸡蛋 1个 绿豆汤1杯
午饭：米饭不到一拳头 素炒包菜+冬瓜炖肉 合起来快1碗吧

继续加油！

20241224：133.6斤
早餐：白红薯 牛奶
午饭：土豆肉丝萝卜焖米饭 1拳头 水煮菜1碗 （大白菜 青菜 鸡蛋 肉饼）
检讨：今天中午碳水多了，因为本来只吃水煮菜的，今天饭堂做的焖米饭，喜欢吃

20241224 运动：彬彬健身操 45分钟
20241225：
体重：133.8 涨了2两
早餐：今天吃不该吃的了，千层饼，这两天体重不降了，今天嘴馋，就吃点想吃的吧 还喝了一杯银耳粥 1个鸡蛋

还有26天回家，如果达不到125，接下来就得用刘亦菲减肥法了

明天开始试试

午饭

嘴馋，一把瓜子

有点饿了，早上的千层饼，希望不要导致明早的体重过长。

7天瘦10斤第一天
20241226：
体重：133.4斤
早餐：鸡蛋2个 煮的时候加了盐，要不然吃的太够了

昨晚运动打卡：彬彬有氧操 50分钟

嘴馋了，吃了4颗花生，里面有10颗花生，咸味的