目前体重64，如果代谢1.2斤就126.8了，希望可以

比预期要轻6两，今日126.2斤，终于下127了，今天肉断日，早上吃了一块脊骨，一块猪脚，1碗汤
中午也应该吃肉的，可是不想吃肉了，准备去餐厅吃点菜
20240108：126.2斤

原订目标125斤的，还有1.2斤就完成了，那就继续订目标：123斤吧，这样我可以有2斤的加弹空间，涨2斤就开始控制，不涨呢就正常吃饭

加油，好久没有来了贴吧了，昨天意外称了一下体重有点惊呆了，来贴吧寻找动力。

我在想今天中午不用肉断，去餐厅吃点素菜，然后晚上喝一支牛奶或者酸奶，应该明天也能降重几两，也能瘦到125斤多点

上午喝了2000ML的水，3颗红枣 6颗黑豆

开始练习手臂，希望剩下的22天手臂可以细点

我也练过韩小四，没坚持下去

几天没吃食堂的菜了，今天中午把肉段换成了食堂的菜
包菜炒蛋+豆腐 有快1碗的样子，这会又饿了

晚饭:猪手1块 脊骨1块 汤半碗
运动:健身操20分钟

20240109:125.4斤 昨日126.2斤 降8两
昨天饮食：早：脊骨1块 猪脚1块 汤半碗
午：食堂菜 包菜鸡蛋 豆腐1碗
晚：脊骨1块猪脚1块 汤1/4碗
全天加餐：夏威夷果10颗
运动：健身操20分钟
今日早餐：脊骨2块 汤半碗 苹果1/4个
加餐：9：00：紫米草莓酸奶1只

中午吃的：凉拌西兰花+萝卜猪肉粉条 吃了基本1碗，尤其粉丝吃的多，所以中午算是很多碳水的

回来又喝脊骨汤了，两块脊骨，半碗汤，这会儿准备运动，这两天慢瘦，过两天液断，蛋断

这会儿开始运动，希望明早体重是保持或者降2两

运动打卡:健身操60分钟 keep手臂8分钟