第一次意识清醒，我摆动右手，没感觉，尝试拍手听声音，没有声音，然后我全心全意搓手，尤其想象两只手之间的触觉，有那么一点真实了，于是我直接坐起来摸我的床头板（以上属于轻度灵态中直接运用分离技巧，新手辨别不了轻度灵态，更不要说在这个状态使用分离技巧，新手声称有感觉了通常意味着已经进入深度灵态）
我的视觉和触觉都逐渐变得清晰起来，但距离现实的真实度还差得远，尤其视觉很难让它完全等同现实，于是我仔细触摸自己的身体，让自己此刻的念头都放在感知身体上，我从头到脚到处摸了一遍，然后活动脚，活动腿，活动胳膊，我用力捏腿，它很痛（看来我已经把所有念头都专注于这些活动上了，因为在此刻痛觉产生依赖于现实习惯）
我感到非常开心，因为这太真实了，完全等同现实的真实度，当我这么做的时候，我的视觉也变得非常真实，尽管此刻还是晚上。
我走下床，伸了一个懒腰，尽可能把觉知都放在身体感知上，打开门我来到了我现实一楼的客厅（而我现实住在二楼），不过我并没有发现意外，我下意识看桌子上有啥好吃的，但上面只有红色供盘，还有一堆纸，一套茶具，但在左前方的桌子上有一个大酒瓶，我知道里面装着被酒浸泡过的梅子，于是我走上前，打开并直接用手抓起好多颗梅子往嘴里塞，味道非常真实，我心里想着，然后我端起瓶子重重扔地上，我看着这些非常真实的玻璃，不敢用脚去踩，我再次捏自己，想让自己完全不痛，但我还是觉得痛。因为太过于真实了，我很难通过自信让自己完全不痛，于是我走开开了大门向外走去
天灰蒙蒙亮，我超级喜欢这种大概夏天早上6点的感觉，我跑到隔壁家，一个一个打开房间门，他们全都在睡觉，我想找一个女人试试感觉。终于给我找到了，一个大妈，不过没有关系，我把她衣服脱光，就在我执行做事的时候，我感到一股被现实拉回的感觉。再尝试技巧，没了作用，我一直默念醒后记得执行技巧，直到睡着

第二次意识清醒
我尝试晃动右手，我交叉晃，又尝试画圆晃，在执行的时候我在想到底哪种好呢？技巧没生效，我尝试拍手搓手，都没有起作用。我放弃，想着那就等下次吧，反正机会多的是。一直默念醒后记得执行，穿插着提醒技巧，直到睡着
第三次意识清醒
同样失败，等下次
第四次意识清醒
同样失败，等下次
我不知道第几次了，但我至少醒了6次，后面全部失败
不过并无所谓，再等下次。
一下班洗澡完就跑去睡觉，只要睡得多，就一定会多醒。我爱睡觉，我爱灵态，明天继续
就是这种笨方法傻方法，坚持不懈在醒后执行技巧，失败就等下次，就会相对应的掌握灵态
以上皆为放弃“勾回灵态”练习，所以会轻松很多，挫败感不会那么强，但掌握灵态时间会长一些
以上也是建立在已经完全辨别轻度灵态且能够强化或者直接分离基础上的（这个我已经完全掌握了，所以才有以上几率）
而新手几率更小，最多20次意识清醒只有一次灵态（因为新手只有深度灵态才能够辨别得清）

晚上躺床上，我做简单的训练循环晃手（先视），拍手（先听），搓手（先触）循环，然后我默念醒后记得执行技巧，等待困意来临，大概在9点10来分，困意来临，于是我在默念醒后记得执行技巧，穿插着执行技巧，走神排除外两者占比大概为70％ 30％。（技巧直到睡着，都没有生效，这很正常）
第一次意识清醒，我首先感受到了我的姿势，然后才想起应该执行技巧
于是我晃动右手，我执行这个技巧时，是先视的，并不是先动。换句话说，我尝试想象眼前晃动的黑影。
我发现能够想象顺利想象黑影的时候，我便尝试加上想象动b，然后执行拍手（先听），很好，我能够顺利执行，技巧有一点感觉了，我转换搓手，尽可能搓，它越来越真实了，于是尝试看清楚眼前正在搓动的手，它还不是那么清晰，还是一团黑影，于是我尝试翻滚，但又回到体内，翻了好几次，都一样结果，我想着我应该去固定意识体，于是等我在翻的时候，立马想象翻过去在地板上触摸，我摸着地板（我的意识体已经转移到那边去了，接下来属于深化内容），我此刻摸的地板是一种发黑木头板（现实是瓷砖），它逐渐真实后，我站起来，净值向门走去，我打开门，并打开客厅电视，我心里想看电视并尝试进入电视里面，我先用手尝试能不能伸进电视里面，但不行，我摸到了屏幕玻璃。（我这么做是通过转移注意力而让电视播放节目，因为通常电视开不了，我必须抑制住我的被动意识控制），电视播放着一个娱乐节目，我换下一个，直到我找到一个有海边的画面，我伸手，想象这个玻璃是软的，我的手终于伸进去了，接下来就好办了，我就像爬狗窝一样的爬进去了，不过这里一片黑暗，我就好像在我构想的电视内部一样，我知道我的技巧又失败了，于是我尝试钻回来，到我找不到出口，我意识到我即将掉线，我使劲摸我身体，但没什么作用，我回体了，重新执行晃手拍手搓手循环，但没有丝毫感觉，我放弃，重新念醒后记得执行技巧，重新入睡

第二次意识清醒，我不知觉的伸了懒腰（我有时候老是有这个下意识行动），在伸懒腰的同时，我想到了执行技巧，于是我在伸懒腰的同时，想象黑影在眼前晃动，这比较容易想象的，它很利于我接下来的行动。
然后我尝试看清楚那个黑影，同时想象动觉（动b而不是动a，执行动a如果用力老是容易感觉扯到肉体，即便可能只是假象，但如果是真的，通常会导致真正的醒来即接下来的想象不会变得真实）
我转换拍手，搓手，它们如此顺利的执行，这就意味我已经处于灵态中了，即便或深或浅（因为如果不在灵态中，他们转换会非常生硬且单调，不会有非常顺滑感，只有在想象中有一个梦手的存在才可以做到非常顺滑转换，而这基础必须以灵态为基础的，即便讲起来很复杂，但如果多经历灵态，且执行关于手的技巧，就一定会非常容易在其他时间做这些动作不会有如此顺滑）
然后我进行强化，但接下来我睡着了，因为我不记得后续活动了，这种情况我偶尔会发生
后续我的记忆是以一种类似“梦”的记忆出现了，我像是在梦中执行这些技巧，然后我意识到，这些技巧生效了，于是我又意识觉知到肉体，相当于醒来了，我在继续执行技巧，它们一样生效
这次我强化失败，一直微微的感觉，我没有进行分离，我想着那就练习L不限时吧，于是我尝试了很多技巧，直到意识消失

接下来的清醒大概还有4次吧，但是都失败了，就不赘述了
不过失败没什么，反正一天清醒这么多次呢，失败就等下次
明天继续
那么难点到底是什么呢？到底是什么让新手练习间接法放弃呢？
1，醒后第一时间不记得做技巧（包含动身体，等等）
解决办法是通过多醒且默念醒后记得执行技巧这个文字暗示
2，大量的失败尝试让其觉得间接法不可取
解决办法是，要认知到新手几乎只有低于5％的醒后深度灵态，轻度灵态在未来学习中大概需要1个月（每天平均5次清醒大概150次尝试），就可以掌握轻度灵态强化的工作（轻度灵态大概为10％）
这是新手面临的两个难点，如果这两个难点一旦突破，新手会进入一个全新的“勾回灵态”练习阶段。
所有的一切努力都不会白费，只要把注意力完全放在间接法上，完全的利用醒后的那1分钟，就可以做到！

在22点左右睡着，为了不使丢失大部分记忆，还是尝试先记录下来，今天拥有3次出体记录（建立在勾回灵态基础上的）
第一次意识清醒，我同我现实身体感知不同（这是在回体后才发现的）
我的姿势是双手朝上的，于是我进行双手朝上的晃手动作，大概进行20秒，我本身是用想象视觉的，但执行着执行变成非常真实的执行，这种执行让我区分不了到底我在真的做这个动作还是技巧生效，我大概执行了有30秒，它们太像真实做的动作了以至于我把它当成真实的而忘记了去分离，但我最后还是有所怀疑，于是我进行分离，我翻滚后尝试触摸触摸地板固定意识体，我很轻松的做到了，我的心落下来了。
在这里，我进行了验梦，我还是不太确定这是真的还是假的，因为翻滚的动作也跟真实发生得那样，于是我尝试把手掰到贴合手指，虽然很费劲，但是我从这里面没有感受到明显痛觉就断定我确实处于灵态中
我轻悄悄走出房间，随后我想到不要吵醒我的父母，我的父母正在我的房间和我一起睡觉（现实并没有），所以我不能开灯，我蹲下来，进行仔细看地板进行深化，后面我留的清明意识并不多，因为后面我的4伯告诉我，他的儿子不见了，我跟他说他可能出去一下，他反驳到他上面房间的东西都收走了下面的车也开走了，我意识到事情不多然后开始焦虑。这时我弟也走了出来，跟着我们一起焦虑。后面我意识到，不对我正在出体，就当我意识到这个的时候，我开始醒来，我开始拼命摸身体想留住在灵态中，但还是醒了过来，这时我的感知是双手放在肚子周围的，于是我用这个姿势进行晃手操作，但没有反应，我继续默念醒后记得执行技巧，然后穿插着提醒技巧，等待下次机会

第二次清醒
我在执行的后30秒且加入强制入睡技巧才开始生效（这时我想起了我的行动计划，通常我都不会让我的行动计划在这个时候记起的，因为这很影响我的操作）我的行动计划是我必须在测底分离后测试紧绷身体或者大脑到底有没有振动，它进行深化到底好不好使
我尝试测底分离后，立马就尝试紧绷大脑，首先我尝试紧绷大脑，它确实产生了振动，确实很强烈，于是我又尝试了紧绷身体（也紧绷了肌肉），但没有振动，跟现实紧绷身体肌肉一模一样，但紧绷大脑确实产生了振动，而现实紧绷大脑是不会产生振动的。
得到了确定答案后，我又尝试了紧绷大脑，源源不断的振动出来了，但环境好像并没有进行深化，我只是体验到了振动而已，我又紧绷身体肌肉，想着还是紧绷身体肌肉好使，至少我有肌肉去受力，即便没有振动，于是我又尝试绷紧我的全部肌肉
其实还是不太真实，我开始尝试触摸和拍打身体，并张开脚趾，活动腿等，我尽可能让我的意识全处于这上面，但始终深化程度提不上去。接下来我忘了好多，甚至要和下一次出体的记忆弄混淆在一起了。所以便不打记录这次出体的接下来记录了
后续是我回体了，然后我尝试技巧，但是没了作用，我再次默念醒后记得执行技巧，穿插着提醒技巧，等待睡眠，等待下次出体

第三次清醒
同样的流程，在执行技巧的后30秒才开始生效
我在进行分离后，开始深化，然后我走到客厅，抓起桌上的糖果，打开门走到外面去，我还是感觉不太真实，于是我又进行深化，我仔细看清楚地上的东西，它们变得格外清晰，我觉得可行了，于是我在进行远进行看东西，还是有些模糊，这让我有些失望。其实这也是意想之料的事情
我注意到隔壁家是没有装修的房子，里面有一个姑娘很漂亮。（我家上下左右还有东南东北啥的都是隔壁，所以有好多隔壁）
于是我看到楼上有一个窗户，我跳了上去，里面就是一个刚准备装修的房间，地上还有油漆桶以及一些装修的工具。我想到这里应该不会有人在了，于是我走楼梯下来了。想去另一户人家，但都在装修中，我想到这里可能空旷无人（我意识到事情这样的情况，那么必定是如此的），所以我找一辆车，想去更远的地方，我心中很确认附近一定有车，就在我拐去另一个拐角的时候，就有好多车，我挑了一辆红色的。坐了上去（我现实没有开过车，也没有太详细了解车的开法），这车只有方向盘，还有两个踩的，一个刹车一个油门。
我刚开始起步，大概有10m左右的位置，我感觉视线模糊，准备掉线，我始终摸着方向，大力摸着方向盘，这虽然让我不回体了，不过我感觉越来越不真实了。我通过仔细看和仔细摸，但都无法改变。最后我索性放开了，于是在又开了不到30秒，我掉线了，我没有任何维持灵态行动，就感受到了肉体，然后我再次尝试技巧，没有生效。
躺床上，但困意不大，于是想着接着睡还是记下来呢，看时钟，4点42分。于是决定先记下来吧，一会再睡

后续的睡眠非常浅，倒是做了一些比较生动的梦，本想写一下，但现在去回忆起来发现忘得一干二净。我也不想去记忆那些普通梦，它是真的难记忆！
在这种非常浅的睡眠中（其实这里我是丢了意识的，只不过都在做梦，所以醒来认为这是非常浅的睡眠）
曾几何时，我的间接法及其依赖这种浅睡眠造成的意识短且多次醒来，且都是从梦中醒来，大脑更接近灵态，所以技巧更容易生效，所以在最初练习的时间里，我会很标准的执行延迟法程序，放弃第一个主要睡眠醒来的时刻。
但不知不觉的，便发现从梦中醒来记得做技巧和一段深层的睡眠醒来后执行技巧，他们几乎是差不多的，只是在深层的睡眠中更不容易接受睡前暗示（即容易动身体），但对现在来说，其实并无关系，于是练习早就不去执行标准延迟法程序了，而是更加利用所有的醒后时间

新手在使用默念技巧时，如果掌握了大量的醒后第一时间执行技巧，这只是基础中的基础，它掌握时间大概需要一个星期
接下来练习者会经常在醒来瞬间大脑就非常警觉，这完全破坏了中间状态，再加上练习者还在学习各种技巧，所以会进行过度分析，这些都是非常正常的现象，练习者可以通过醒后只执行10秒来解决上诉问题，练习者要这样想，反正只执行10秒，失败我就继续默念等待下次机会
于是练习者很快就会打破醒后大脑警觉，因为大脑习惯了醒来执行技巧，便不再做出任何反应，这期间练习者还会解决过度分析这个毛病，这大概需要150次尝试，大概一个月的时间
这一个月非常重要，它是从练习者到后天几乎天天出体最难的一关，即便只需要醒后执行10秒，它任然是最难的一关，最容易放弃的一关
由于大量尝试，所以大脑醒后必定过分警觉，由于过分警觉，所以需要大量尝试打破大脑过度警觉。
这是我朋友和灵态指导书唯一不同的观点，即只有通过在最短时间内最多的尝试，就很快能够打破大脑警觉
这种练习会加速练习者的进度，如果采用慢悠悠的练法，练习者绝对会因此放弃的，因为单单醒后记得执行技巧就是一个难题，更别提接下来的练习了。
所以正如我之前所说的那样，保持多醒非常重要，通过默念和多睡就可以做到！
如果练习者已经打破了大脑警觉，也解决了过度分析，那么后面勾回灵态的学习便相对简单一点！
练习者必须知道自己正在练习什么，这样才不容易放弃，不然练习者就会像无头苍蝇一样四处碰壁。
在这接近一个月“打破大脑警觉”练习中，高质量的尝试并不是那么重要，换句话说，所做的一切都为打破大脑警觉，如果觉得醒后认真执行非常困难，那么就不要认真执行，随便执行10秒即可，然后继续默念等下次醒来，如果有过度分析，那么没有关系，在分析下随便执行10秒就行，然后继续默念等下次醒来。心态越好，打破大脑警觉越快
如果一旦执行变得困难，那么心态就会糟糕，大脑就不会认为这是一种轻松行为，所以在接下来醒来，大脑会继续保持警觉
但这不意味着，在技巧执行轻松时也草草了事，如果醒后执行技巧轻松，通常代表着已经进入灵态了，那么就尽情享受灵态之旅吧！
往往就是在这轻松的过程中，变得不会去过度分析了，大脑也会慢慢不会再变得警觉（除非一些特殊情况）

21点躺床上，等待困意，总感觉工作微信群有人发消息给我，因为出了一些事情，即便我一直默念醒后记得执行，还有以上这种感觉，我很快就有睡意然后睡着了，在22点45分醒来，我没有记得做技巧，直接起来拿手机看看是否工作群有人发消息给我，果然有人发消息给我，问我一些交接班工作的问题，我回答了便继续默念醒后记得执行，然后继续睡觉，在大概23点半左右又醒来，直接拿手机看主管是否有发消息给我，被通知明天要继续上班，看其它机器
我的心终于不在焦虑这些东西了，因为我知道接下来不会再有发微信给我了，于是我再次进行默念醒后记得执行，穿插着提醒技巧，继续入睡
接下来的第一次清醒
我觉得有点冷，然后想起做技巧，我想象手的黑影在眼前晃动，接着我在想象拍手和搓手，拍的时候我还在想它会不会起效，因为在我在执行拍的时候，是以想象听觉而引发动觉的。所以如果我能够想象出声音，那么我就能够以拍手的时候动觉也被动出现，我就会以这种动作去执行搓手。
其实在最开始，它就轻微生效了，否则我根本无法进行无缝衔接。我做的只不过是通过这一套动作进行强化而已
做了大概4个循环，我已经完全感觉到有一双手正在执行着这些技巧（和现实想象完全不同），然后我通过翻滚分离，掉在旁边的空地上
我通过触摸和仔细看进行深化，当我沿着墙壁一路大概5m摸过去和看过去的时候，他们是清晰和真实的，但一旦我停止这些动作进而看周围时，还是感觉模糊，还是感觉不太真实。
我走到门外去，想练习一项找人的技巧，我的计划是通过打开门来找到人
于是我走到门外，想象我的房间里有一个人在里面，然后我打开门，我意感到不会有人了，我尽可能让我想象她会躲在某一处角落下，但我很难相信，我在右边看到有一个角落，我走过去，但没人，我又继续关门和开门，但依旧没人
我走上楼上，继续打开门寻找，但依旧没人，我找到一个窗户，跳了下去。
这里我失去大部分记忆，最后应该是陷入普通梦了，因为接下来记忆我忘记了
第二次清醒
过了大概2秒意识到我应该要做技巧
于是我在做技巧的同时在想我接下来的行动计划到底是什么，我压制自己不要去记忆这个行动计划，专心做技巧，一会分离后再去想行动计划
我开始强制入睡技巧，然后配合着晃手，我不知道哪时候我觉得状况好了，大概有40秒左右，我进行拍手听声音，然后搓手，这一套再次无缝衔接，我知道我处于灵态了，然后我又进行强化，让这个手变得真实一点，在通过翻滚分离
然后我去回忆我的行动计划，我想到了，就是利用痛觉深化，然后我想到了夜晚交代的先通过锤墙壁，然后在其它
我开始锤墙，但没有痛觉，我走向客厅，打开电视下面的柜子，找到了一些螺丝刀，然后我把螺丝刀扎进手里，丝毫无痛觉，我反复插，但都无感，我的手就像水一样，拔出来后瞬间愈合
我作罢，看到桌上的水果，我咬了几口就丢掉了，我走到离门口不到几米的距离，我就开始视线模糊，我乱抓，但还是掉线了。我再尝试技巧，没了反应，继续默念醒后记得执行，继续入睡

大概在临晨0点半左右才睡，中间并没有清醒，一觉直接睡到早上7点多，直接感觉到天亮，然后开始做技巧，我感觉我的闹钟一会要叫我了，我感觉一会得快点起床了，但还是做着技巧，不过技巧没有任何感觉，大概10秒，我确定必定失败了，于是静下心来，开始执行强制入睡
我感觉到灵态的感觉被我在执行强制入睡的时候慢慢拉回来了，有一种厚重感（其实很难形容，但直觉就是一种厚重感）我再执行技巧，并没有生效，于是继续执行强制入睡，在大概20秒左右的时间，我直接搓手，它生效了，我确实很明显感觉有一个手在搓动，于是我翻身分离，就在我深化的同时，我就感觉到有人在叫我了，我瞬间就醒来了，没有任何维持灵态的机会。醒来后，是我爸在叫我起床上班
强制入睡技巧，它在我最初学习的半年里，我有去执行，但它通常不会生效，我并没有感觉灵态被拉回的感觉，也没有厚重感觉，就是平平无奇的强制入睡的感觉
但在学习的半年后，我就在很多次非常明显感觉到灵态的感觉被逐渐拉回，且伴随着厚重感，逐渐的在现在醒后练习中，只要执行强制入睡技巧，必定有灵态被逐渐拉回的感觉还有厚重感，但并不意味这技巧会一定会生效，因为有逐渐被拉回灵态的感觉，并不代表着会全部拉回，必须要拉回到一定界值才会容易技巧生效
但在白天现在执行强制入睡技巧，是不会有灵态拉回的感觉了，（这就是为什么我最开始半年练习完全和现在白天练习一样没有任何拉回的感觉）它只发生在特定的时候（醒后的时间）以及直接法的部分时间
回想状态回想感觉都属于大脑内的自动操作，它并不需要你在做技巧时仔细回想，它是在经常生效后，大脑知道了这些感觉，于是在特定时候，大脑在做这些技巧时把感觉回放出来
而强制入睡，他是需要你去操作的，只不过不同阶段练习的时候，感觉是完全不同的，新手在执行强制入睡技巧时不会有任何灵态被拉回的感觉，但高手执行这个技巧会有非常明显的拉回感觉，甚至在练习中期刚发现这种情况时，会忍不住的睁开眼睛和动身体，来怀疑为什么会有这么明显灵态被拉回的感觉，这在之前完全不存在这种现象，但即便睁开眼睛动身体和怀疑后，再进行强制入睡，也同样会有拉回灵态的感觉。
这种现象会一直发生，强制入睡技巧是间接法进入灵态后期必要学习的一个技巧，任何一个用强制入睡产生明显拉回灵态的感觉时，都一定会被震惊。

20点下班，到家洗澡完开始睡觉，开始执行强制入睡技巧，没有任何灵态被拉回的迹象。便放弃强制入睡技巧，开始默念醒后记得执行技巧，等待睡意，睡意来临后，再次使用强制入睡技巧，但任然没有灵态被拉回迹象。我等待强制入睡生效，但一直没在灵态被拉回迹象，直到21点57分直接醒来，不过不是带着做技巧醒来，而是看手机微信消息醒来，被通知明天不用上班，简单回复消息后，再次默念，等待入睡
（白天我仔细想了一下，还是不要仔细死磕深化技巧，简单深化后，然后做行动计划，在过程中保持深化就这样子）
第一次醒来
一时间不知道怎么做搓手技巧
直接开始强制入睡，大概执行1秒，非常强烈的厚重感，然后记起搓手技巧怎么做了了，开始执行搓手技巧，我就好像在深度灵态做搓手技巧一样，他是那样的强烈生效，我仔细听搓手的声音，它变得非常大声，我直接起身分离，这过程不到3秒
开始简单深化，我仔细触摸地板，看清晰和触摸清晰后，我来到客厅，这里有一个红色供桌，点着两根蜡烛，很明显在拜神中，我想打开灯，让环境亮点，有三个开关，但按了都没反应，我感叹老是没反应，于是来到供桌前，我看清楚了供桌上的东西，并多念几遍我正在吃的东西，有两盘在现实不存在的水果，一种很类似于现实灯笼果（因为在灵态中，我一眼就感觉到他是灯笼果，但现在想起来，它并不是灯笼果，因为果实没有那么大）它还有一个特性，它的叶子是六边形壮，吃起来基本都在吃叶子，果实不过像瓜子那么大小，即便现在想起来它和灯笼果没有丝毫类似，但灵态中就感觉它是灯笼果。
它是纯黄色的，旁边另一个水果也是纯黄色的，我吃完就打开门想去找姑娘了
正在走去大门外，我就看到大概10m远的父女正在打羽毛球，他们发现我时感到了恐惧，并在远远看到我时就抓紧把闺女往家里赶，我知道他们察觉到了我的心思，于是快步向前，赶忙拦下，他女儿回头看我表现得非常恐惧，我的想法是我好像就是古代那种土匪抢民女的样子，我觉得我不该这样的，于是放任她走
到这里后我基本没有清明意识了，因为我又回到家里，我弟准备装死来骗过神明，不让它抓人（逻辑特别离奇），后面都是普通梦环节，便不再写这些记忆了
第二次醒来，这次我过了不知道多久才想起应该做技巧，等我知道做技巧时，我已经完全激活头脑了，强制入睡也没有拉回灵态感觉，也没有厚重迹象。我起来，记下来，然后一会或者白天再睡，反正今天不用上班。

临晨5点半重新入睡，但睡意不强，将默念醒后记得执行变成默念“醒记”我经常这样做，因为这可以使我相对的容易睡着，同时我这样子默念也会通常产生醒来做技巧的意向，尽管没有完整念强，但为了平衡一切，不得不这样做
现在想来，我还是不确定我有没有丢失意识，我只知道我睡眠很浅。
过程中两次执行强制入睡技巧判断状态
第一次执行强制入睡技巧，没有任何拉回灵态的感觉，便重新入睡，第二次执行强制入睡技巧，有非常明显的拉回灵态的感觉，我知道机会来了，便和搓手一并使用，大概在执行强制入睡技巧10秒左右，我的搓手技巧终于生效了，而且不是一点点感觉，是很大感觉，同时我还能听到风扇呼呼声（现实我没有开风扇，但灵态中我没有意识到），同时我还听到耳机声音（灵态中，我认为我是带着耳机睡觉的，而醒后根本没有）
我开始进行分离，我这次通过看清床板分离，但我这次入睡是带着眼罩的，所以我的想法是我必须透过这个眼罩看清楚东西，这想法带来的后果是，我只能看清楚一点点。当我看清楚床板一点点时，我直接就走向客厅了，这时我耳朵里就没听到歌声了，我还在分析，出体后就听不到原本耳机的歌声了，但风扇还在转，我的想法是，这时我听到已经不是现实风扇的声音了，而是出体后的风扇转声（实际上现实我没有开风扇也没有带耳机）
我视觉特别不清晰，于是又采用增加触觉的方式（趴着走路）就当我走到门外的右边时，我的视觉丢失了，我第一反应是我应该要回体了，就拼命用手和脚抓地，感觉回来了，于是我放弃视觉，开始只以梦体操作，我知道这样子我可以持续更久一点
接下来的视觉并不是正常出体以像现实一样眼前看的方式出现的，而是一种内心视觉像（例如当在灵态中闭上眼睛，然后用依靠触觉或者动觉进行活动，最初开始只需要进行超过30秒的活动就会产生心像，这很类似于在现实中闭眼活动然后产生的心像，但在灵态中，这种心像可以比现实还更清晰）
我来到我右边的隔壁家，我正在走进去时，这里就变成我小时候的学校附近（灵态中，我是这样想的，即便现在想有很多不一样的东西）
我沿着马路一直走，这里是白天，一直车水马龙的，我看到很多学生在这里走动，我抓住一个学生，跟他说这里是梦的世界，你也是自由的，不用去上学了。它听后表示理解，然后就继续进学校了
接下来发生的其实没什么，我一直在走啊走啊走，我没有任何计划，就在那里走。
然后我不知不觉，走着走着就醒来了，我也没有维持行动，就感觉走着走着感觉越来越弱，直到感知在了床上，我的意识太弱了
然后我醒来，先记下来，白天再睡吧

14点半左右躺床上，训练了一会搓手技巧，然后开始默念醒后记得执行技巧。我以为我不会那么快睡着，也会记得在各个阶段执行强制入睡技巧测试状态并依次进入灵态，但并没有，我很快就睡着了
我梦见我弟回来了（他厂里离家里大概骑电瓶车大概40分钟）。而我躺床上正在睡觉，而我认为我已经认为我正躺着并和他对话，我去回忆我们在说什么，但我忘了，我只记得我起床了为什么没有做技巧，于是我接着躺着继续做技巧，但我发觉做技巧跟现实做技巧不同，我便判断我应该处于灵态，我意识到我弟现实可能没有来，我便和他说：你不是我弟。然后我尝试翻滚，我当时的想法是我现在是通过想象翻滚出来另一个梦体，而我弟还在我床上和我的梦体说话，于是我现在翻滚出来的梦体可以看到他们正在对话，正是因为有这个不知名的观念，让我全程的观察我的床上的那个梦体和我弟说话
我很好奇，于是我尝试插嘴说话，但他们并听不到我说话，这完全在我意料之内的事情，我尝试触摸他们，我的手穿过了它们身体，我的手就像一股烟一样穿过了他们身体，我的想法是我准备掉线了，于是我又回到了那个床上的正在和我弟的梦体上，但接下来，我并没有意识到我还处于梦中，我还在和我弟聊天，完全没有发现处于梦中
当我测底感受到肉体并醒来的时候，还是上面这个梦的结尾，也就是说我和我弟说着说着我便醒来了，我意识到我这次测底醒了，于是马上尝试搓手技巧，但没有作用，我思虑太多了，我想着现在几点了，要不要起来吃饭了，微信有没有人发消息给我，换句话说我正处于过度思考中，我执行强制入睡技巧，但没有灵态拉回迹象，我看了闹钟16点左右，并戴上睡眠眼罩，重新执行强制入睡技巧，看看能不能有拉回灵态的感觉。
在很快大概不到10秒，我就感到我执行强制入睡有拉回灵态或者我正在慢慢靠近灵态的感觉，但我又继续过度疲劳，这时候我都这么过度疲劳了，为什么执行强制入睡技巧还有拉回灵态的感觉呢？
我一直在思考这点，我知道如果我静下心来，不去过度思考，不要一分钟，我就能够利用强制入睡拉回的中间状态然后执行搓手技巧大脑自动回想感觉并进入灵态
但我还在思考，一直在思考，即便如此，强制入睡任然起作用，后面我醒来上了个厕所，在重新躺床上，在执行强制入睡技巧，但没有任何感觉了，我起来，记了下来