2024年3月31日（三次出体）
现在是11点半，我于10点睡着
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
这里面忘记很多，我没有想起深化，我只记得我技巧起效，然后分离后不久，就继续睡着了
第二次清醒（间接第一机制）
我直接感觉这仍然是梦，这是发生在上一个梦的结尾，梦准备停止的那一刹那，我用手搓出眼前的东西，因为我知道这是梦境，我可以看清楚眼前的东西（这里不是深化）
我先是看清楚我手机搓出了麻将，我还看清楚了麻将像纸一样显示出了文字信息，我分析到这还不够，不够表现出梦的自由性，我想掏出一个手，于是我知道我左手边有一堆东西
我一个一个掏出东西来，我看了一下有充电器（过去时代的万能充），耳机，还有一些我忘记了
最后我拿到了手机，这不是智能机，一个类似于以前的功能机，但没有屏幕，我想起打电话，于是我按下面的数字，等我看上去的时候，上面就显示出了屏幕，这刚够显示数字
我想拨打110看一下，但拨不通，我看上面的数字，显示着0110，我想着这可能是我没有拨对号码的原因，于是重新拨上，我按了至少10次，总是出错，而最后一次，我按对了，而且拨过去，也是对的
我下意识产生了恐惧，我不清楚在灵态中拨对了号码会产生怎样的效果，但我知道一定会出现一些事情的（感觉），我恐惧是占大头的
要不是我唯物主义占大头，这里一定会出现非常恐怖的事情
果然，电话那头已经拨通了，她说这里是110，你是否出现了紧急状况，请提供地址，电话以及姓名
如此正规的说法，把我吓坏了，这种吓坏直接让我产生了不明所以然的虚假记忆，我认为我在灵态中遇到鬼才拨打电话的（其实我没有遇到鬼，我最开始只是好奇想打电话）
而我知道这个记忆一产生我会立马遇见鬼的，我知道这是灵态，但我仍然特别害怕，而我现在必须挂断电话，因为这样子鬼就会认为我没有获取到帮助而选择不加害于我
接下来，我去到一所医院，所剩的清明意识几乎只剩一丢丢
我拿着我的儿子的病历本，请求医生治疗我的儿子，医生告诉我 我的儿子 并不存在
我相信了这话，我仔细回忆我现实到底有没有儿子，得出的结论是很有可能我还没有儿子，而这个儿子是我舅舅的儿子
接下来还发生了些，但说实话，像这种梦，对意识清晰下的维持深化帮助都不大，或者说几乎作用为0，智商低到为0，实在无趣（和正常出体状态下且视觉深化到现实这种对比起来就是无趣）
接下来，梦的最后，我醒来，梦还特别鲜活，但我没有再次进入梦境中（批评）而是选择记下来
于13点入睡
第三次清醒（出体）（间接第二机制）
醒，感觉有些糟，因为我有些尿意（上次的醒后我直接喝了一大瓶水的缘故）
开始默念数字一二一二，过了大概5秒，我确定我没有再受此影响了（也下意识保持懵逼，以不思考为判断标准）
以上这些只是让心里保持一个良好的感觉，除非运气下的额外感产生。否则还需要勾回灵态技巧（不论只是回想感觉的执行还是其他技巧的执行）
我开始执行晃手和拍手搓手循环（必须讲的是，我发现这时候执行起来没有那么难受，这是因为醒后立马执行。假定醒后迟钝存在，也假定不处于灵态中，当想不起来时，我会觉得困难，然后随着技巧执行下意识感受现实。然后技巧很难起效，因为在这时是心里方面的问题，导致大脑无法自动回想（而我大脑自动回想在特定情况下的几率是非常高的，这个特定情况就是醒后这个时间且保持不受心里方面的问题影响））
我刚才还说特别清醒，可是在执行技巧起效的时候，突然就产生了一大堆被动思维（这里不是虚假记忆）我是可以发现它的，但现在忘记了，我没有理会这些思维
分离后，很快就掉进普通了，没有主动回忆任务（批评）
也没有进行深化（批评）
这些意义不大，现在距离上班时间不多，不记（但确实蛮长，不过这给意识清晰下的体验，完全没有任何帮助）
第四次清醒
忘记了，执行技巧中睡着了
第五次清醒
被叫醒

2024年4月1日（两次出体）（两次知梦）

2024年4月2日（知梦n次被秒踢）（技巧未起效）
今天的灵态到底要怎么记呢？这很令我费解
21点半醒去上了厕所后，然后接着睡，我不太清楚醒了几次，在1点左右测底清醒
这里面的几次几乎都是这样的，我在梦的末尾，就开始知梦，只是这里的梦没有任何感官，从我发现它时，它就是一种很类似于思维一样的东西（意识被动思维）
只不过这些思维相对来说比较正常，是正常的故事情节，并不是普通意义上的意识被动思维（通常意识被动思维能够在去睡觉时就会产生，但在这时，我并没有称它为“梦”）
但如果它在另外一个地方产生，我就不太清楚要不要将这时定义为“梦”了
在定义为梦的情况下
我知梦了，然后立马醒过来了（大概2秒左右）当然梦到了啥，我不记得了
然后我开始执行技巧（通常情况下，这个时间段仍然处于勾回灵态的最好时间段，就是醒后）
只不过由于我知道我是知梦醒的，我接下来的做法，内心的感觉是我此刻很难再进入灵态了，因此技巧没有起效，我花了点时间让这种感觉下去，但无果，然后睡着了
（像上面这种情况，在此次睡眠有好几次）
1点醒，于3点多重新进入睡眠，又于6点醒，没有再次入睡
仍然是上面的情况，真醒诱导很难解决
某次清醒
我在梦的末尾知梦后（该梦是以一种思维的形式，没有感官真实感）
然后我醒了过来，这时由于习惯，我感觉到了现实，然后我内心的感觉是我此刻很难进入灵态了，现实感不断的提醒我接下来会失败
我简单得安慰了一下自己，然后执行技巧，至少没有在十来秒逆转内心的感觉，仍然一直感受到现实感，也一直觉得会失败，因此技巧必定不会起效，接下来就没有记忆了
像上面这种情况，此次睡眠中也发生了数次，但技巧都未起效

2024年4月3日（一次灵态未分离）（一次出体多次分离）
下班洗完澡，马上就睡了
差不多1点半
第一次清醒
执行技巧，但没反应，现实感太强烈，下意识感受尿意和肚子是否饥饿（这是一种很微小的注意）仍然执行着技巧
该微小的注意是有在一些时候是不影响我执行技巧的感觉摆放的，但这时，我是受此影响的，因为我发现肚子特别饿，我可以说是饿醒的，在这种情况下，技巧一直都没有任何感觉，我根本无法专注，我起来去吃饭
于3点左右再次入睡
第二次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
技巧一开始没起效，我几乎是立马感知到这点，所以马上执行策略，这个策略在有意识的执行，那就是晃手的时候要慢慢晃，没过一会，技巧开始起效（大概5秒左右）
我开始想用什么方式分离，我在翻身的就一直下意识思考关于“感觉掉线”
一个翻身，立马掉线（这里是掉线，而不是暂时回体）
因为我发现梦境感在1秒内完全褪去，我知道灵态已经褪去，执行技巧也没有反应了，一阵可惜后，继续模拟练习（这里模拟练习包含如何解决这种现象，我一边默念我可以的，期待在下次清醒这么用，哪怕掉线后应该也可以迅速进入灵态），等待下次清醒
第三次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
执行技巧没有感觉，想起上次清醒要求的策略，我一边执行技巧，一边默念“我可以的”
技巧没过一会开始起效（应该还是5秒左右的时间）
我翻身分离，但失败，我迅速回体了，这里回体并不是掉线（因为没有梦境感褪去的感觉）
我知道这是翻身很难起效，我需要解决一些问题，我通常都会执行另外一种分离技巧体系（这是习惯，长久养成的习惯）
我开始跑起来（想象的跑起来）（这也是一时想到的，想象活动分离体系的习惯，只要用这种体系，都是在灵态中随便乱想起某个技巧就执行的）
我这里跑的环境是我脑子里厂里的环境（这里并不是主动构建脑海视）
而是当我跑时，自动就感受到位置感（因此形成脑海视）这里脑海视也是根据内心感觉提供像，而这种像更是相对随机的生成场景（这很类似于打开某个不认识的门，在这时我也不知道里面有什么，但打开门后，仍然会随机生成合适于内心感觉的环境）
逐渐变得清晰后，我不想来到厂里（灵态中认为是厂里，实际上和厂里差的不是一般多），于是掉头去别的地方
这是一处卖早餐市集的地方（灵态中我认为的，可是却没有卖早餐）
我看着眼前的人物，想起了深化（愿望式记忆）
一想到深化，我立马想起了有两样
1，视觉深化
2，我知道我已经掌握了视觉逼真感觉元素
（以上是联想记忆，是想到深化后，就联想到下面的两项）
试想一下，如果想到深化，需要一种习惯的话，那么这种习惯难养成吗？我认为并不难的，这种习惯除了可以通过主动回忆任务记得，也可以通过愿望式记忆记得（而且我是玩出体的，意识相对较清晰一点，没有像知梦那样普遍意义上由于记忆问题一开始导致虚假记忆和设定偏多的元素，因此比较容易通过简单行为养成某种习惯）
除非我完全放任不管一段时间（通常将任务或者注意力放在解决其它问题上，这在前面就有过这样做，使得完全忘记了深化，甚至可以说即便记起了深化也没有联想记忆后面两项，因此无法执行视觉逼真感觉元素）
我看着眼前的行人，我只是这样看，通过力度调整内心的感觉，视觉就变得极致清晰了（至少我现在都看不出有任何差别，除了亮度这一元素）
在执行这个深化时，我完全知道要怎么做才能够获取到正确感觉，所以一旦获取到这类感觉，视觉就呈现类现实的清晰度了
在灵态中，我完全确定我的视觉就如同现实一样，在这边我一直走玩了一会，视觉完全真实一直持续到了感觉掉线产生回体后
（我认为这种下意识的维持视觉真实仍然需要一种感觉的，通常如果我感受到真实，必须建立在没有受到关于该视觉的记忆影响，且下意识产生“享受”这种感觉，因此建立在这种享受基础下，可以一直维持视觉真实，因为享受这种感觉的基础下，内心感觉会一直认为这会一直视觉真实）（当然这只是维持住视觉真实的其中一种感觉，我知道还有另外一些感觉也可以维持，只是说这种享受感觉相对容易获取）
后续掉线，我立马知道自己需要做什么，我一边默念“我可以的”，我念这句话时，在这里，不管默念了这句话给了我信心，还是因为想起这句话时就给了信心，或者想到了这句话就下意识维持住基本感觉
总之我完全确定我已经掉线了（感觉褪去了）然后我因想到这句话，所以我生起了“我仍然可以再次进入灵态”（这里客观事实是，我已经退出了灵态，而我能够重新进入灵态，而不是任然处于灵态中，这两种天差地别）
因此技巧几秒后再次起效，我再次分离，我再次让视觉变得逼真像现实一样，然后没过一会我就掉线了，这次再次默念我可以的，然后再次续上（这次是仍然处于灵态中，所以续上很正常，也就说在这里这句话的作用是，让我仍处于灵态中）
过后我再次掉线，而这次，没有再次续上。因为我发现，我的感觉越来越不信我能够进入灵态了，我需要付出更多的努

2024年4月4日（一次出体）
这是因为昨天太忙而没记的笔记，今天补上
晚上我换到了另一处地方睡觉，我分析了我醒后到底会在哪里分离，这主要是受醒后的记忆感觉影响
而这种记忆，受多方面影响
假定醒后清醒后有意识或者下意识获取到了正确记忆后，在使用技巧进入灵态，那么应该会沿用当前的记忆（也就是与当前正确记忆正确的地方分离）
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
执行技巧无感，这意味着我有一部分意识感知到了现实（它产生了现实感）（间接第二机制中感受到了现实，那么这会干扰执行，假如间接第一机制感受到了现实，通常被认定这是虚假现实，也就是说在第二机制中，需要利用技巧暂时忘记现实感，专注于执行技巧，在利用技巧勾回灵态，该勾回灵态的几率受大脑自动回想感回想率影响）
我需要暂时忘记这现实感，我默念“我可以的”，再次认真执行技巧。
这次没有作用（默念在这时起到了混乱的作用）
我意识到这时，立马放弃放弃默念（大约5秒），采用一直晃手，等到我认为已经开始能够专注时，执行执行技巧循环，技巧大概在又5秒后开始起效（包含靠近和生效）
在这里，我开始思考分离技巧，与此同时，我就开始下意识感知我的位置，这个位置的记忆同我醒后下意识感知的位置相同（处于正确位置，也就是另一个地方的位置），这是因为记忆鲜活的缘故（例如醒后，你下意识感知自己在哪里睡假设这是正确的而不是处于灵态中的虚假记忆，那么在使用技巧进入灵态后，这部分记忆仍然是鲜活的，因为前几秒还处于现实中，因此这部分记忆可以准确提取）
我翻身，但没有翻过去（没有翻身的感觉，我可以即便在灵态中翻身没有感觉也能够翻过去，除了使用下意识的立马感知过去外还包含固定位置）
但我仍然习惯在该分离技巧尝试失败后使用想象活动分离体系
我先在脑海构像（脑海视），我知道自己的位置，也知道大概景象（这些都是记忆，即便部分记忆不正确）
因此，我可以通过感知集中而使这部分像清晰一点，然后尝试固定梦体位置（我说过，我可以在任何一个想象的地方位置感知并进行转移和固定）
我开始在旁边想象活动（这次是触摸）以固定梦体位置
然后我就跑到那个地方去了，我将视觉弄得像现实一样，我看像窗户外，这是晚上的景象（现实我今天睡得地方是在酒店里，有6层楼高，而我看像窗户景象，大概只有3层楼高，未发觉有啥不对劲）
我通过跳窗像蜘蛛侠一样爬下去（当然借助着一些东西例如栏杆和空调座之类的东西，每次想跳的时候都会发现有这些东西，这可能跟我的记忆有关，直接跳没经验，我不喜欢直接跳，且容易由于不稳而下意识将其于掉线联系在一起，因此导致不必要的麻烦）
这里发生了一些事情，但现在记忆起来有些困难，（灵态中是连贯的，现在记忆不全）因此不记
掉线后，再次分离，但失败
第二次清醒
失败，失败原因是有蚊子，在技巧快要起效时，听到蚊子的声音
第三次清醒
失败，有执行技巧，但特别想看现在几点了，因此未认真执行技巧

2024年4月5日（一次灵态）（一次出体）
昨晚大概23点睡着
第一次清醒（灵态第一模式）（间接第二机制）
技巧无感觉（这是由于习惯性感知现实的缘故），假如任由其发展，那么就会产生越来越强烈的现实感，因此需要一些技巧让我专注于技巧，暂时忘记现实，我默念一二一二，专注于默念中，当我感觉到可以轻而易举得执行专注时大概花了10秒钟，接下来我开始执行技巧“晃手拍手搓手循环”勾回灵态（能不能成取决于大脑对该技巧的熟练度，而通过练习，大脑对该技巧的熟练度非常高，在特定的状态中，可以使用该技巧实现勾回灵态，更确切的讲是，实现靠近灵态，并在灵态中，技巧起效（表现为产生真实感或额外感乃至梦境感等））
技巧生效后，我此刻意识特别清晰，清晰到我可以产生许多对比思维，我可以想很多事情（包括是否要分离，以及一会要做什么）
最后我决定练习第一模式，理由是相对时间更长（因为在该模式下，习惯性的联系已经通过训练，使得没有产生联系，因此感觉掉线相对更少产生）
我做了基于梦体的5种感官操作，当执行触觉的操作时（除了紧绷大脑类的触觉操作外，我还做了想象一个人触摸我的手，但我并没有感受到触觉，我并没有成功想象出一个东西触摸我的手，因此没有得到反馈）
我用左手触摸我的右手，这产生了触觉（即便很低）
我并不是得出想象出的东西无法触摸自己然后得到反馈，而是该技巧是要建立在成功的相信创建出了某东西这个基础上的（在主动创建时，内心的活动产生的感觉会抑制创建的相信程度，因此使得该技巧不会如愿起效）
我还是着重于去让视觉产生（不管是脑海视还是眼前视）
我执行位置感知，我知道自己的位置，因此这些会形成像在感觉中（脑海视），我试着在另外一个我想象的地方形成像，我做到了，而且轻而易举，我可以随时转移和固定，但我没有这样做
我以眼前视的方式让眼前的屏幕形成像，最开始我无法做到，于是我想象晃手，我确信我看到了黑影，在以这个黑影为一个引子，尝试看除黑影外的其它东西，这些像开始形成，我可以看到我眼前的东西，它们是怎样摆放的。
当这种像我能够看到时（即便只有30％左右的清晰度）我就可以以当前的像形成一个视觉视角，而我可以通过移动这个视觉视角，看到更多的东西（第三模式），但我移动了一会便放弃这样做。
我开始想着第一模式还需要做些什么训练（当我知道以任务形式训练第一模式时，我是知道第一模式的训练就是实现尽可能多的技巧，并让这些技巧全部起效，以理解抑制和技巧之间的联系，并搞懂所有技巧生效的感觉以及手动实现所有技巧起效）
我暂停移动，我现在的位置感知在暂停移动的那个地方，并没有回到原来的位置上（这时想要回去除了掉线回体外，很难主动主动回去，因为该焦点已经形成，按照习惯做法，回去了也很难是原来的操作方式）
上面写了这么长，仅仅只是技巧生效后大概过去15秒的时间，我还做了诸多实验（这些实验在意识清晰下，有条不紊的做着）
最后不太确定出现了什么状况，睡着了
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
技巧一开始就起效，但很快就掉进普通梦，略过不记，未记得深化未主动回忆任务（批评）
第三次清醒
技巧没有感觉，起来上厕所
（第二次和第三次弄反了）
第四次清醒
被叫醒吃饭上班

2024年4月6日（两次出体）
约21点半睡着
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
意识很模糊，但任然能够支持稳定执行技巧，只是技巧一开始没有起效，过了好一会儿，才起效，我分离后（习惯性分离，啥都没思考）
很快就掉进普通梦（有多快？大概一进入就被骗，然后一直普梦思维了），后面没有再知梦，因此无法支持续梦程序，遗忘了大半，略过不记
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
技巧仍然没有起效，这时意识相对清晰，我默念着“一二一二”，感知到有点干扰，因此立马放弃默念，继续执行技巧，技巧起效后，我开始思考关于分离的事情（总体来说，意识越清晰，对程序技巧选择思考的越多，意识越模糊，总会习惯性或者下意识做程序）
我先是思考到了好几个分离技巧，然后选定一个技巧，我感知自己在一处我现在认为是在我家大门口的地方（选定这个技巧时，脑袋里是没有选定位置的，但当我准备做这个技巧时，瞬间脑海里就有合适的位置，我只需要依赖大脑自动选定的位置即可）
我集中注意力在那个地方，然后我就感觉我已经过去了，还记得脑海视吗？除了位置感知到过去了以外，我还让脑海视更清晰了一点，我确定自己已经就在门口了，只不过我仍然是睡觉的姿势，我只需要站起来我就是从大门口站起来了（而且我可以轻而易举得站起来）
但这么发生了一个意外，位置信息全部没了，我直接回到了床上（感觉掉线，因下意识思考关于掉线的东西，而这种思考和掉线联系在了一起，因此导致了掉线）
但实际上我仍处于灵态中，我只是暂时回到了体内而已，我没有进行测试，然后直接就睡了【严重批评】
为什么这里我会说我仍处于灵态中呢？因为没有任何感觉褪去（即便有感觉褪去，也可能是大脑模拟的虚假感觉褪去，更不要说没有感觉褪去了，必定仍处于灵态中，啥都不用做，直接翻身都可以再次分离）
第三次清醒
执行技巧，但没起效，不知觉中睡着了
第四次清醒
忘记执行技巧，过了一会（大概5秒，可在当时，我认为已经过了好久，但多次经验告诉我，实际上只是过了几秒而已，这种和醒后立马执行技巧会形成明显反差，因此会形成错觉，认为已经无意识顿了很久）
我下意识认为这可能会失败，但意识相对模糊，执行技巧没一下子就忘记可能会失败了，但又断片睡着了（技巧很有可能起效了，但未察觉）
第五次清醒
仍然是忘记执行技巧，等我知道后是和想要看手机几点和蚊帐是否有塌陷这些想法一起产生的，我随便执行了一下技巧，没有感觉，然后起来看手机，顺便记下来

2024年4月7日（未进入灵态）
今天还是得补上昨天的练习笔记
昨天临晨很冷，被子单薄的缘故，很有可能着了凉，因此今天和昨天都很头痛，都很懒记忆，工作也实在太忙，抽了那么一点空的时间基本都在闭目养神。
第一次清醒
被尿憋醒的，我特别想去拉，但忍住了，我还想试一下还会不会假醒跑去拉尿然后被我发现，或者我直接意念跑去拉尿（当然也是建立在灵态上）
但没有，什么都没有发生
第二次清醒
知道要执行技巧，但忍不住尿了，直接跑去拉尿，期间我还想着维持住基本感觉（也就是保持懵逼，尽可能不要思考）但做不到，我拉尿的时候还是动用了思考。
我回到床上，考虑了一下直接和间接机制，果断选择后者，于是模拟练习，等待下次机会
第三次清醒
这是我发现冷的时候，即便我想着我要专注，但无法专注，我的一部分注意力始终在冷上面（即便只有一点点）但这仍然对心里效果上（也就是对技巧是否起效的感觉发生了不确定因素），因此技巧没有起效
等我在想挽救的时候，睡着了
第四次清醒
有执行技巧，但记忆丢失了
第五次清醒
被叫醒吃饭

2024年4月8日（一次出体多次分离）
昨晚处理工作的事情一直忙到22点，于0点才开始有困意，估计在0点半左右睡着
第一次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
执行晃手，晃手立马起效，我开始分离（下意识的分离，没有思考什么，所以分离这个行动非常容易，因为根据习惯，在我执行这个分离技巧时，就已经自动接受了可以分离出去这个设定）
即便刚才没有过多思考，在分离后，还是知道我要进行深化，我在执行深化时，准确的获取了关于深化的一些记忆（这些就包含怎么执行，还有什么感觉可以让视觉变得清晰）
我调整力度让视觉变得清晰后，来到厨房，想找吃的（愿望形式），这里还我吃了蛮多，我很想知道吃了这些东西会不会想拉屎，但没有想拉屎的感觉，我只想到了这个，却没有去分析在灵态中吃东西会不会有饱腹感，在灵态中，我吃了很多东西
而我现在分析，灵态中我是没有饱腹感（这很有可能是受未执行相关活动影响着的，并不代表灵态中无法模拟出饱腹感）
假定灵态中所有感觉都可以模拟，那么如果我刻意去观察是否有饱腹感，是否可以获取到饱腹感呢？（如果有刻意观察，不出饱腹感，这到底是感觉抑制呢还是另一种情况，或者需要在这抑制层面分等级呢）
没一会儿就掉线了（具体原因：下意识有关于掉线的思想•因此产生“感觉掉线”）
我立马尝试技巧，技巧立马起效（没有受真醒诱导影响，因此掉线后由于一些原因仍处于灵态，所以技巧仍旧起效）
于是再次翻身，忘记深化（批评）
忘记做了什么了，再次回体后，尝试技巧，没有反应，再试着维持基本感觉（成功了），但技巧没有反应，睡着了
第二次清醒
记忆丢失，有执行技巧，但睡着了
第三次清醒
感觉早上天亮了，这种直觉很强烈，强烈到我必须看手机，我有记得要执行技巧，但还是醒来看了手机
【严重批评：未执行技巧】
大概6点半左右，我知道这距离刚才的rem相对较远，勾回的难度有些大，需要做的努力有些多，我开始思考要不要重新进行模拟练习等待下次机会，但还是选择尝试一下（这是直接法，也就是直接第一机制）
我执行技巧，通过专注来让自己忘却现实感，没一会儿就做到了，但记忆再次丢失，这次醒后就是被微信叫醒（爸爸喊我准备上班）

2024年4月9日（三次出体）（一次为多次分离）（一次为直接机制）
于23点左右睡着
第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
技巧过了好些秒才起效，翻身分离，这是我好久以前睡得房间估计得有10年前了（灵态中未察觉异常的，因为这些记忆都没有的）
我走到电视旁边，看到一张纸，我将它拿起来放在电视那里，想透过电视的光来让我看清楚纸张的字，就这个举动，我就想起了深化（联想记忆）
也想起了视觉深化和我认定我可以深化成功这个记忆因为我多次深化成功，我知道这里面的所有细节。
于是我开始深化，这里做了一些事，但我忘记了，我只记得我紧张兮兮的，总是担心掉线（而这产生了一种感觉，就是感觉“随时会掉线”）
我对此没有应对措施，实际上我有应对措施的，只是忘了（我有过应对措施的，但是灵态中想不起来）
这种对掉线紧张兮兮的感觉导致我很快就掉线了
在掉线后，我立马产生了另外一个感觉，我还能够再次进入灵态，而不是测底醒来（先不管这时候是运气，还是说过往的练习唤起了这些记忆以至于该感觉产生）
技巧应该可以说是立马起效，我再次翻身分离，我还是紧张兮兮的感觉，因此产生随时都会掉线这种感觉，这时候只要情绪一波动，或者任何环境的波动，只要一点点，就可以直接导致掉线
但我在灵态中没有解决办法，这种紧张兮兮的感觉如果一直存在，那么随时都会掉线，我几乎可以说没有走几步路就掉线了
这次掉线是测底掉线，我尝试技巧是没有感觉的，但是我内心还是产生了一个感觉，我还可以进入灵态的感觉，而不是我测底掉线且没有机会了
因此我知道还有机会
技巧在几秒后继续起效（依赖大脑自动回想）
于是我再次分离，这里仍然很快掉线（仍然是紧张兮兮）然后醒来后，我就感觉到这次测底醒来了，无法再次进入了！
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
直接就执行强制入睡技巧，有一段段时间我基本没碰过这个技巧，因为我在尝试其它技巧（除感官主技巧外的其它技巧，主要作用是用于充当背景技巧，用于调整或维持住基本感觉）
这次是很不经意就想到强制入睡技巧便直接开始执行了，靠近感很强烈，技巧估计在2秒左右开始起效，我正感叹强制入睡技巧可真好使，我认为强制入睡技巧是一个可以考量大脑对感觉类技巧回想率（也就是熟练度）的一个技巧
但我忘记做了什么，只记得又是紧张兮兮（这是一种感觉），于是很快就掉线了。
关于紧张兮兮，不管你想太多还是想太少，还是大大方方，小心翼翼，都可能会产生紧张兮兮的感觉，先不分析这个
紧张兮兮通常只是对掉线相关的紧张兮兮，于是这种紧张兮兮感觉又称为感觉随时都会掉线元素
这下我忍不了了，没有继续分离，而是选择醒过来（以我目前的能力，我可以控制真醒来，但我无法稳定控制让我仍处于灵态中），我开始分析问题所在，我开始想紧张兮兮问题还有关于强制入睡技巧的东西
【出体】【直接机制】
我分析到我都已经这么强了，怎么还会紧张兮兮的，我思考着强制入睡技巧，玩了手机一直快到天亮
开始强制入睡技巧，发现有靠近感，这意味着不需要意识丢失就可以很快进入灵态了
这更加给了我信心，我在想一会肯定不会紧张兮兮，而上面两次出体紧张兮兮不知道是随机获取哪些记忆导致的（任何一次清明梦即便对于出体而言感觉记忆差不多，但实际上任何一次出体的那个我所被抑制的记忆和所获取的记忆都是不同的，所以这解释了为什么我还会紧张兮兮这一问题，而只要我被测底清醒发现，我相信一会我就不会紧张兮兮，而这一丁点记忆会带到一会🉐出体中）
技巧很快再次起效，但我不记得多快了
我分离后，想着还会不会紧张兮兮，发现没有紧张兮兮了，当我发现不会紧张兮兮的时候，我产生了另外一种感觉“是对维持自信的感觉”
我开始想，开始思考，开始分析，先分析紧张兮兮和自信感觉的区别，然后再思考我交代的任务，都没有掉线
我深化到视觉完全逼真后，开始做另外一个任务：超觉
我直接睁开那只眼睛，我没有体验到虚幻的感觉，就是直接睁开，我想验证不体验虚幻是否能够有睁开眼和后面的奇幻感觉（因为我已经有段时间没有学习超觉了）
我直接就睁开这个动作了（当然没有睁开）
我面前的环境开始旋转，我再次睁开，发现我面前的景象不是旋转，而是抖动，往两边抖动，随着我睁的动作，抖得越厉害，我先认为，这是眼前的景象分开往两边扯，后面发现这是抖动，实在不知道怎样形容
我试了好多次（大概10次）都是这个奇幻的景象，我没有掉线，丝毫没有掉线的感觉
我想起了不应该是睁眼这个动作，而是随着某个感觉靠近
我立正站好，身体往前靠，但什么感觉都没有，再试靠近什么感觉，再试迎面铺来了什么感觉，
但都没什么异样的感觉
对了我还专门去感受了虚幻试了一下，我从这些都是大脑的幻像这些词语去让产生虚幻的感觉，有一点感觉了，但就那么一点点虚幻的感觉，然后又尝试睁眼，仍然是上面的景象（也就是环境像两边抖动，或者说随着我睁眼的动作扯开稍微带点抖

2024年4月10日（两次出体）
今天灵态很长，先记最后一次的灵态
最后一次清醒（出体）（间接第二机制）
过了应该有1分钟以上，一直执行强制入睡，一直发现有靠近感，但晃手技巧一直没有起效，但总感觉我已经处于灵态中了，我最先开始的是回忆上一次灵态经历，然后我试着直接移动，直接就移动到马路上了
这时我还是不认为我已经处于灵态中了，因为环境太模糊了，我简单的使用了凝视，但没有反应（仍然被我内心感觉抑制，但我没发现）
在马路的中央，我被一股不知道是车还是大风吹得我要开始振动，这直接就让我知道我就是已经处于灵态中了
我确定处于灵态中了，这就直接给了我信心了（这里的信心不止是我可以深化的信心，还有我可以维持很久的信心，当然我管这些都叫做感觉，为什么我产生后面维持信心的感觉，等以后我在分析），我来到最近的一处房子，将视觉弄得清晰逼真后，直接跑到这座房子的二楼的客厅，我拿起桌子上的毕业照，这里有很多很好看的女生（在灵态中我认为这些都是小学和中学的女生）但现在发现这些并不是，甚至这些人都不知道是哪时候认识的人，总之灵态中的我觉得我认识她们
看了这个相册，我想行那事了，我脑海里面知道前面的房间就有女生，我跑过去，看到有人正在睡觉，我拉掉被子，发现她是没穿裤子的，我直接一躺下，开始行事，刚一开始，我就被震撼到了，最开始我感觉进入的时候还是蛮爽的，弄了几下后发现感觉不强烈，我就走了，在客厅又开始做一些深化，这里我想起了我应该做触觉和视觉的深化
我执行这些深化时，还是没有达到现实的程度尤其是触觉，我在灵态中分析，这绝对不是状态的问题，我过段时间应该可以学会，这是感觉的问题
我跑去三楼，又开始行那种事，这里我做了蛮久，直到我妈跑进去说我为什么不是说要戒女人了吗，怎么还做这事……我没有理会，继续做，但感觉不强烈，怎么做都没啥爽感
我下来（根本就没下来，只是记忆中没有认为我在三楼，于是当我看到一个门时，我走出去，发现这符合底楼的设定），眼前两个工人朝我走来，我思考了一些关于深化的细节，又开始寻找深化到底需要什么感觉才能够所有知觉都逼真如实（这部分略）
最后掉线，不知道啥原因掉线，好像自然掉线的吧，应该是我意识到太久了，于是掉线，而我也没有补救措施，直接醒来记下来了
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
我想记这部分记忆，但发现已经遗忘了许多，我一边使用强制入睡技巧，一边使用晃手技巧，没有起效，然后不一会儿，我就处于梦中了，这是一种偏纯记忆的梦境，当我意识到这个得时候，我立马开始固定位置感，这里的地方是一个未知的地方，我开始做一些动作（忘记了什么动作，这些动作是配合着虚假记忆下的接受了某些设定）
然后我思考了一些关于超觉的事情，我仅仅只是思考，我很确信这个发现闭着的眼睛没有任何形态，以及不需要体验虚幻感觉就能够寻找到这个闭着的眼睛
接下来的记忆丢失了，我应该很快就沉入普梦了
最开始执行技巧过了10秒没有起效的的时候我还看了手机大概5点半

2024年4月11日（两次知梦）
我还记得 【我可以维持很久 】 这个感觉，想在今天的灵态中靠自己回忆这个感觉，然后产生这个感觉，或者在想要获取该感觉时通过临时发挥（不论是内心活动或者实际普通活动），然而事与愿违，今天的灵态忘记了此事（尽管仍然坚持了挺久，但并未对感觉的获取有丝毫帮助）
第一次清醒（知梦）
技巧大概在10多秒起效，但我没有发现，直到我一边执行技巧，脑海里面产生记忆后，这种记忆发生成了故事情节，我开始进入其中，我和我弟交谈了关于一件事情（本来我是记得的，但现在忘记了）
整个过程都是围绕该话题进行着，偶尔我会看着自己的手，知道自己在做梦，但忘记了深化，所有的一切都忘得干干净净，即便坚持了很久，但没有意义（也几乎全部忘记了）
第二次清醒（知梦）
我先是思考着这次不能像刚才那样子了，然后执行技巧，我分析着强制入睡技巧在这里是否有干扰到普通技巧执行，这些心里活动大大的增加我对技巧执行的专注难度，技巧没有起效，但过了一会，可能没有执行技巧了，或者只是执行单纯的强制入睡技巧，开始有了一些记忆，这些记忆是关于梦的，迅速趴地深化，但没有作用（我不会在认为这是因为状态问题了，因为我现在分析这就是我个人在此刻的心里感觉问题）
然后忘记后面发生了什么
第三次清醒和第四次清醒
忘记发生什么了，这些清醒也不是顺序排序的，因为这样子比较好记有时候忘记哪次清醒是哪次了，但也不会影响观看度
有一次技巧准备要起效，外面鞭炮声搞醒我了，看了手机，半夜2-3点左右，半夜放鞭炮，不知道今天是什么日子，怎么会现在放鞭炮
于是继续睡，使用强制入睡技巧，但睡着了

2024年4月12日（一次出体多次分离）
23点睡觉
第一次清醒第二次清醒都失败
第三次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
仍然失败，很恼火，我感叹难道今天一次出体都没有吗？为什么技巧没有一点感觉呢，我不管三七二十一了，直接就移动焦点看地面，地面清晰了起来
我的床上都是带花的被子，一地都是带花的被子，我开始回想任务（表扬），想到所有的任务（超觉和其它感觉的获取）
我默念我可以维持很久，获取到了一点点自信的感觉了，我相信自己不会那么快掉线了，在将视觉弄清晰后，我走出去，走到门口外，我想学习超觉
大门外的世界就像我玩gta那种4k超清的视觉一样，没有任何模糊的迹象，我妈正在前面用水井打水，我看到她后，她示意我进去睡觉，但我没有理会她
我走到一个开阔的地方，直接睁眼，我眼前的世界开始抖动
这里尝试了至少有半分钟（其实不少了）
我眼前的世界都因抖动变得模糊，有时甚至都空白了，看不见任何东西了，但我仍然站在那边，没有掉线
最后我一直不断的睁，看不见任何东西，我也睁，一直做这个动作，知道掉线
我再次分离，还跟刚才一样的分离方式，我直接移动到门外，我开始思考，这次必须睁眼这个动作配合着放开身心，迎合着前面的感觉（我只能想到这种说法）
再次走到一个空旷的地方，我一边睁眼，一边想着如何放开身心，如何迎着前面的感觉，眼前的世界再次开始抖动（这抖动我感觉是随着我自己确定睁眼会这样，所以它表现的这样了，因为我这次睁眼时我完全确定它会这样，而我在这样的情况下，不会掉线，我正是在想我不会掉线，于是感觉到了我一定会出现这种特殊体验）
我还是做了一个动作，就是往前倾的动作，在世界抖动的时候往前倾，我还一边在想怎么放开身心
最后仍然没有做成，我再次掉线
再次分离，不过这次应该是测底掉线了，但是我还想着还有梦中4问感受虚幻没有尝试呢，不能这样子就结束
我开始强制入睡，然后直接就移动起来，视觉再次显现
我来到一处学生的操场上，我想要体验一下虚幻感，我想起了吃东西体验虚幻，我抓起地上的土吃了起来，但仍然没有虚幻的感觉
我走到学生正在做操的地方（他们正在做操）
我开始大声念梦中四问（但由于我太久没念了，搞忘记了，我现在写的来念这个，都忘记了，更别说梦中了，我甚至感觉梦中比我现在记起来的还要多）
磕磕绊绊的大声念了那四句问题后（但是忘记了我从哪里来，要到哪里去，问的是我是谁之类的），我开始回答，想通过这种回答感受到这个世界是我大脑的幻像
没有感受到幻像（没有虚幻的感觉）
我开始思考，或许我缺的不是睁眼这个动作，而是感受到虚幻这种感觉，如果这种感觉非常明显，然后配合着睁眼这个动作，说不定就能够体验了超觉
但是没有办法，我最后仍然没有感受到虚幻这种感觉，即便我睁眼了也没有任何感觉
直到掉线，这次我尝试了许久

2024年4月13日（一次出体）
0点左右睡，这时是多么希望直接法能成啊，直接在这时候进入灵态不依赖意识丢失，开始强制入睡技巧，一边搓手，技巧没起效，断片睡着了
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
我下意识睁了眼睛看了前面，还下意识呑了口水，随后立马意识到应该执行技巧，于是立马强制入睡，一边晃手，技巧最开始就有点感觉只是不强烈而已，此刻意识非常清晰，开始思考分离技巧，还有感到开心，因为我可以进行我的研究了，我知道我要进行研究（这是睡前我对自己任务命名的）
分离后，我开始思考我安排的任务【表扬】
我想起了所有的任务：超觉的任务，还有对以下感觉的获取
1，视觉逼真感觉获取
2，维持自信感觉获取
3，此刻类现实感觉获取（新研究）
视觉逼真很简单，由于经验影响，我只是一想这个，我立马产生一个感觉就是我可以自信获取到这个感觉，于是视觉就非常逼真的，直到走到门外看的景象，都无比清晰逼真
几乎在我感觉到视觉逼真元素的时候，我开始获取维持自信感觉元素，我仍然回想最近几次的经验然后配合着默念，这感觉就获取到了（但不是那么强烈），接下来就来看这个感觉是否在对抗感觉掉线时能够唤起该感觉对抗感觉掉线了
然后我想起我要获取到类现实的感觉元素，我想着如果我获取到了这类元素，那么所有感知在我执行或者关注该活动时会呈现出堪比现实的感觉，这是一种深化所有感知的共同感觉元素或者基本感觉元素
我开始思考着这就是现实，我不太清楚是否有获取到这类感觉，但可以感知到的是没有被抑制，就是不知道是否存在像该感觉的第一第二第三甚至更多的抑制现象
我在回想这类感觉的时候下意识的一直看地面，随后当我开始想应该验证这个感觉元素是否起效的时候，我开始看周围（即便我观察这现象跟我原本一样，因为我本来就获取到了视觉逼真元素，所以环境本来就非常清晰）
所以我思考着不能用视觉来验证
于是我感受走动的真实感，应该是真实了那么一些，但这时候我不太确定是我本身这样感知的时候就会这样，还是因基础感觉导致的（以上写的这些都是在灵态中思考和分析）
并没有特别逼真，这是我在灵态中最后分析到的，视觉这些还好，但是像走动这些还是有些虚虚，这种虚虚的感觉我仍然是想象到了现实到底是怎么的一个感觉然后对比的但是没有想起来到底是怎样的一个感觉（我交代自己要在白天去寻找现实走动到底缺少了那些感觉，走动需要关注到哪些感觉并让这些感觉都在一定程度上获取并可以产生更真实的感觉）
我触摸着墙壁，开始学习超觉，我直接就睁眼，我的眼前一片虚黑（我能够确定当我睁开的时候我内心是没有接受特殊体验的暗示的，不然不会有新的特殊体验）（先不管这是有意识的不接受但是暂时遗忘了之前的那些特殊体验或者其它情况）
我眼前一片虚黑，但我没有掉线（照常理一定会掉线，但这时我并没有掉线，因为维持很久自信的感觉在这时候有站出来去对抗感觉掉线元素，并对抗成功了）
这时候我看到虚黑的环境中，开始分裂，像水波一样裂开，我没有继续下去，因为我开始想到我没有掉线，这很了不起，于是我下意识的触摸使眼前恢复了原来的样子
（我在白天交代了超觉的很多注意事项，有两个，一是要在睁眼前去想水滴融入大海，二是要在睁眼前去想自己的感觉扩散到宇宙）但这些都忘记了
我还是一直沿着这条路走，直到我拿起手机看时间，我第一反应是我看的这个时间不是现实的时间，不要被骗了（因为有一瞬间我要认为这就是现实的时间了）
然后我点开应用，这时候这里的应用是另外一个时间，这时候我开始乱想了，我认为这个时间应该就是对应的现实时间，而刚才的那个时间则是虚假的，但是我又想着这仍然可能只是骗局，我不能这样坚信自己这些东西
果然我一拿起来，所有时间都又在变化了，但我突然产生了一个虚假记忆：我认为我在出体前看了时间，而现在过去了半个多小时
一顿分析后，我认为自己已经维持了很久了，然后就进入普通梦了，后面不记

2024年4月14日（一次出体）
23点睡觉
第一次清醒
下意识翻了一个身，然后立马强制入睡，一边执行晃手技巧，可以看得出，我不是那么专注执行晃手技巧，强制入睡技巧在这里变成了干扰项。
第二次清醒
同样的，强制入睡显而易见的变成了干扰项，戴上眼罩，戴好耳罩，下定决心下次清醒不要执行强制入睡
第三次清醒（出体）（间接第一机制）
我立马想起自己不要执行强制入睡技巧，但我仍然受到了干扰，我听到了歌声（这里是额外感，但我一时没发现）
我执行晃手技巧，我知道它起效了，但音乐声越来越大声（我没有区分出这个音乐声是虚假的）
最后我直接翻身，立马触摸和凝视固定梦体位置，我仍然听到歌声，我试图摘掉耳机，但这没有作用（这很奇怪）
我心里是这么想的，当我摘掉耳机时，歌声就会消失，但我显然是关注着这个，以至于这个基础的简单设定都产生了抑制感觉（但歌声又变小）
我一边走到空旷的地方，一边回想任务（表扬），想到了超觉和深化细节，就这两个其它的都没有想到
我在走出去的时候已经自动产生了一种感觉了，就是视觉逼真感觉元素，这个在我多次获取时，已经变得非常容易了，也就是视觉逼真元素我不需要怎么努力获取，下意识自动就获取到了该元素，我下意识就觉得视觉会很清晰，因此环境总是非常清晰（说实话，我这些天的视觉都非常满意）
我想到了深化的其它感觉元素，想到了晚上交代了的要怎么做
于是我趴在地上，双手双脚像车的雨刷器一样摆动，我感受着触觉元素以及想象这些感觉变得真实，还有更加真实的元素（我想获取一个更加真实的基础感觉元素）
这是有作用的，我感觉相当真实，我站起来，又看下这满是泥土的地上，旁边有桂花，我再抬头一看，这里有一颗桂花树，这时我想起了我要闻味道
我凑过去闻了一下桂花，但发现没有嗅觉，我非常大力的闻，同时想象桂花的味道，才非常勉强的闻到了桂花味道！
我看向旁边的楼房，我想起白天有段时间特别想进去这里面（这是真实的，不是虚假记忆），但又想到了还有超觉的任务没有做
我在晚上交代了许多超觉任务的细节
例如
1，要感受虚幻（也就是想象这些都大脑的幻像）
2，想象自己没有任何形态
3，想象自己就像小水滴融入大海
4，然后根据以上进行睁眼动作
5，睁眼时要慢慢的睁等
可是在灵态中此刻我只想到了最后一个，要慢慢的睁
了这是在我已经在睁的时候想到了，于是就出现了这样的场景
我睁的时候，眼前的景象准备开始抖动，然后我想起了要慢慢睁，于是我就这么做了，所以环境没有反应
我试了几下慢慢睁，景象都没有反应，到最后我自己都不晓得怎么做睁眼这个动作了，我开始思考我睁的是什么东西，所以发现我没有任何东西，然后在这会儿，就暂时忘记了要怎么睁眼了
这是一种另类的情况，我试图解释它
当我慢慢睁眼时，我想着要去感觉我到底睁开的是什么东西，但我发现这没有任何形态时，我就忘记了怎么睁眼这个动作，但我没有尝试再次快速睁开
我觉得一会再尝试超觉吧，我旁边不知怎么的，出现了一座学校，这瞬间激起了我的愿望，我想进去看看（意识仍然很清晰，我是做决定下的去看，而不是没有任何举动就直接去看）
我直接跑到二楼，看到了一个老师正教育一个学生，我还听到了里面正在晨读的声音
但也与此同时，我感觉要掉线了（感觉掉线）
环境有一点波动，立马让我想到这应该会掉线，于是产生感觉掉线
但是我迅速趴地稳定了一下，环境再次稳定了下来，我开始在心里简单分析为什么会出现感觉掉线，我想着应该是自己已经呆的足够久了的缘故（我心里已经接受了这个设定）
我站起来，环境再次崩塌，这是因为我刚才接受了足够久因此导致自然掉线的设定
（这已经很久了，未必就会产生感觉掉线，只是这时我将这两者在下意识的感觉联系了一起，我现在写的时候已经想到了对这种感觉掉线的解决方案，期待下次的时候执行，以测底解决这样子的感觉掉线）
现实感非常强烈，我已经知道自己完全醒来了，执行技巧但没有反应，看闹钟6点40分了，然后写下来