5.白天过度疲劳晚上容易遗精。过度运动，搬搬抬抬等。
6刮痧拔火罐等调动身体气血运转波动的操作。

7.看h不撸，也会遗精。

8.搬家后居住环境突然改变，当晚固肾功一定要加满到300个，才能保证不遗精。

9.连续几十天没遗精，内心就大意，就不坚持做固肾功，也会遗精。

以上应该是400多天以来自己十几次遗精的教训总结。一年一个大周期，想要有进步，看看曾经的自己在哪些地方跌倒过，每天拿出来看看，真的价值千金。想明白这些之后，心态就从刚刚遗精的失望中走了出来，站起来做300个固肾功锁住精关，避免连续遗精。相信自己一定在控遗上能越做越好。

10.看擦边短视频，也会遗精。

11冬天盖厚被子一定要穿大裤衩睡觉，不能裸睡和穿秋裤睡觉。不然会遗精。

12.遗精后一周精关不够牢固，一定要每晚固肾功加到300个，拉紧大腿后侧根部的膀胱经，避免遗精

控制遗精方面：
1.固肾功每天睡前都做。
2.吵架等情绪起伏之后，不做固肾功或不穿大裤衩。
3.看恐怖电影，晚上也可能遗精，肾主恐，惊恐也会耸动原本牢固的精关，浮动原本平稳潜藏稳定的阴精。
4.吃荔枝、韭菜、韭菜黄、桂圆、羊肉等容易勾起欲望的热性食物，非常容易遗精。
5.白天过度疲劳晚上容易遗精。过度运动，搬搬抬抬等。
6刮痧拔火罐等调动身体气血运转波动的操作。
7.看h不撸，也会遗精。
8.搬家后居住环境突然改变，当晚固肾功一定要加满到300个，才能保证不遗精。
9.连续几十天没遗精，内心就大意，就不坚持做固肾功，也会遗精。
10.看擦边短视频，也会遗精。
11冬天盖厚被子一定要穿大裤衩睡觉，不能裸睡和穿秋裤睡觉。不然会遗精。
12.遗精后一周精关不够牢固，一定要每晚固肾功加到300个，拉紧大腿后侧根部的膀胱经，避免遗精

人必须学会站得高，静下来，花时间了解清楚整个戒色恢复过程的规则。能够清楚明白自己什么时候应该在干什么，对需要做的事情坚定不移，不会被其他想法杂念干扰而做出不利于戒色恢复的行为。比如付出一番不小的努力戒到百来天，突然冒出来自大和天数骄傲的心态，就慢慢的变成试定力和不学习戒色知识，然后就去破戒，最后浪费之前不少努力。其实，说你不努力也说不过去，你甚至比成功者在那百日付出的更多。但是，为什么别人能持之以恒，身体成功恢复，到达彼岸，而你却总是在中途跌倒，进进退退，戒戒破破呢？并不是你不够努力，而是你不花时间先了解清楚整个戒色系统恢复过程的规则，凭着一开始的一腔热血就冲进去戒，必然走不了太远。当出现各种破戒念头或者想做一些不利于身体恢复的事情时，比如试定力看h、熬夜打几天游戏、夏天动不动喝些冰饮料拉肚子，能够坚定不移继续做该做的事，而不被杂念影响，步步为营，快速断除这些念头。深刻了解清楚这些，然后通过不断执行就能够成功上岸。

有些小孩子很幸运，从出生开始父母就帮他了解清楚了走向高峰实现跨越的过程和规则。并在他很小的时候，就通过言传身教，各种方法让他自己了解清楚整个系统规则。这样一来，他才能够自己在看似漫长的成长过程中步步为营，最终跨越。而不会出现诸多类似的事情：一个小孩自己个子小160羡慕别人个子高180，某天突然了解到早睡很重要，能够有利于长高，就在这个暑假抱着满腔热血，每天九点睡，早上七点起床，效果满满，长到了168。这个时候，就出现了长高也没那么难的想法，好想玩玩手机游戏啊，试着熬夜玩一下也没事，结果就在下一个暑假每天熬夜玩手机，再也没长高，身高一直定格在168。如果他本人能够一早了解清楚整个长到180的过程规则，就不会在自己想要熬夜玩游戏时，拿起手机，也不会觉得自大骄傲。幸好，戒色恢复有重来的机会，想要身体恢复健康，就要静下来看清楚整个戒色恢复系统工程，多看看前辈们的恢复经历，才能少走弯路，戒色成功。

人要经常把视线拉高一点，俯瞰自己在干什么，自己现在的行为和念头，对自己登上戒色成功身体恢复的彼岸是不是副作用满满，如果不清楚，就去看看前辈们的想法，最好是能够每天学习戒色文章，系统了解戒色规则，才能够步步为营，并且不像强戒那么痛苦。

人生中的一些大事，身处其中的人，总是容易误以为时间无限充裕并且可以不断重来。认识不到时间的有限和机会次数的有限。就好比古时候考科举，三年一次，身处其中就非常容易认为时间时间非常多，而学两天玩三天，最后不仅没考上，而且自己又大了三岁，毕竟二十岁中举和80中举结果还是差别很大。真正了解清楚自己要在20岁中举，就会安排好自己每天该做的事，分配好自己的时间。当自己觉得玩几天无所谓时，暂停一下将视线拉高，看看自己在干什么，玩几天会有什么副作用，自然就不会去玩，虽然没有玩到，但做了更有价值的事情，在自己规划安排的路上稳步前行，不急不躁，心态稳定，最终达成目标实现跨越。

同样，戒色也是其中的一件大事。身处其中的人总是误以为时间无限充裕并且登陆上岸戒色成功的机会无限。实则每一次熬夜、久坐、喝冰水、意淫等等小的行为，都在消耗自己宝贵的恢复时间。毕竟25岁恢复健康和40岁恢复健康，意义大有不同。首先发自内心想清楚，要一年恢复得有模有样，就在这一年有限的时间里做那些有益该做的事，绝不做那些副作用满满消耗宝贵恢复时间的事。做到这些，稳步前行，一年之期到时，身体会给你最合理的评判考核。

戒色第470天，继续加油。