戒色第448天，距离上次遗精41天，本来采用30天天数归零分贴记录模式，让自己忘记总天数，保持稳步前进心态，蛮适合自己，效果不错。这次本来打算看看100天不遗精是什么效果，结果就因为下午点外卖随意吃了一份韭菜饺子，晚上就遗精了，量还是很多的。可以说几年没吃韭菜了，以前一直吃荠菜饺子，今天大意了啊！！！真想扇自己几巴掌，韭菜、韭菜、韭菜，低级错误啊！
控制遗精方面：
1.固肾功每天睡前都做。
2.吵架等情绪起伏之后，不做固肾功或不穿大裤衩。
3.看恐怖电影，晚上也可能遗精，肾主恐，惊恐也会耸动原本牢固的精关，浮动原本平稳潜藏稳定的阴精。
4.吃荔枝、韭菜、羊肉等容易勾起欲望的热性食物，非常容易遗精。

加油

5.白天过度疲劳晚上容易遗精。过度运动，搬搬抬抬等。
6刮痧拔火罐等调动身体气血运转波动的操作。

7.看h不撸，也会遗精。

8.搬家后居住环境突然改变，当晚固肾功一定要加满到300个，才能保证不遗精。

9.连续几十天没遗精，内心就大意，就不坚持做固肾功，也会遗精。

以上应该是400多天以来自己十几次遗精的教训总结。一年一个大周期，想要有进步，看看曾经的自己在哪些地方跌倒过，每天拿出来看看，真的价值千金。想明白这些之后，心态就从刚刚遗精的失望中走了出来，站起来做300个固肾功锁住精关，避免连续遗精。相信自己一定在控遗上能越做越好。

10.看擦边短视频，也会遗精。

11冬天盖厚被子一定要穿大裤衩睡觉，不能裸睡和穿秋裤睡觉。不然会遗精。

12.遗精后一周精关不够牢固，一定要每晚固肾功加到300个，拉紧大腿后侧根部的膀胱经，避免遗精

控制遗精方面：
1.固肾功每天睡前都做。
2.吵架等情绪起伏之后，不做固肾功或不穿大裤衩。
3.看恐怖电影，晚上也可能遗精，肾主恐，惊恐也会耸动原本牢固的精关，浮动原本平稳潜藏稳定的阴精。
4.吃荔枝、韭菜、韭菜黄、桂圆、羊肉等容易勾起欲望的热性食物，非常容易遗精。
5.白天过度疲劳晚上容易遗精。过度运动，搬搬抬抬等。
6刮痧拔火罐等调动身体气血运转波动的操作。
7.看h不撸，也会遗精。
8.搬家后居住环境突然改变，当晚固肾功一定要加满到300个，才能保证不遗精。
9.连续几十天没遗精，内心就大意，就不坚持做固肾功，也会遗精。
10.看擦边短视频，也会遗精。
11冬天盖厚被子一定要穿大裤衩睡觉，不能裸睡和穿秋裤睡觉。不然会遗精。
12.遗精后一周精关不够牢固，一定要每晚固肾功加到300个，拉紧大腿后侧根部的膀胱经，避免遗精

人必须学会站得高，静下来，花时间了解清楚整个戒色恢复过程的规则。能够清楚明白自己什么时候应该在干什么，对需要做的事情坚定不移，不会被其他想法杂念干扰而做出不利于戒色恢复的行为。比如付出一番不小的努力戒到百来天，突然冒出来自大和天数骄傲的心态，就慢慢的变成试定力和不学习戒色知识，然后就去破戒，最后浪费之前不少努力。其实，说你不努力也说不过去，你甚至比成功者在那百日付出的更多。但是，为什么别人能持之以恒，身体成功恢复，到达彼岸，而你却总是在中途跌倒，进进退退，戒戒破破呢？并不是你不够努力，而是你不花时间先了解清楚整个戒色系统恢复过程的规则，凭着一开始的一腔热血就冲进去戒，必然走不了太远。当出现各种破戒念头或者想做一些不利于身体恢复的事情时，比如试定力看h、熬夜打几天游戏、夏天动不动喝些冰饮料拉肚子，能够坚定不移继续做该做的事，而不被杂念影响，步步为营，快速断除这些念头。深刻了解清楚这些，然后通过不断执行就能够成功上岸。

有些小孩子很幸运，从出生开始父母就帮他了解清楚了走向高峰实现跨越的过程和规则。并在他很小的时候，就通过言传身教，各种方法让他自己了解清楚整个系统规则。这样一来，他才能够自己在看似漫长的成长过程中步步为营，最终跨越。而不会出现诸多类似的事情：一个小孩自己个子小160羡慕别人个子高180，某天突然了解到早睡很重要，能够有利于长高，就在这个暑假抱着满腔热血，每天九点睡，早上七点起床，效果满满，长到了168。这个时候，就出现了长高也没那么难的想法，好想玩玩手机游戏啊，试着熬夜玩一下也没事，结果就在下一个暑假每天熬夜玩手机，再也没长高，身高一直定格在168。如果他本人能够一早了解清楚整个长到180的过程规则，就不会在自己想要熬夜玩游戏时，拿起手机，也不会觉得自大骄傲。幸好，戒色恢复有重来的机会，想要身体恢复健康，就要静下来看清楚整个戒色恢复系统工程，多看看前辈们的恢复经历，才能少走弯路，戒色成功。

人要经常把视线拉高一点，俯瞰自己在干什么，自己现在的行为和念头，对自己登上戒色成功身体恢复的彼岸是不是副作用满满，如果不清楚，就去看看前辈们的想法，最好是能够每天学习戒色文章，系统了解戒色规则，才能够步步为营，并且不像强戒那么痛苦。

人生中的一些大事，身处其中的人，总是容易误以为时间无限充裕并且可以不断重来。认识不到时间的有限和机会次数的有限。就好比古时候考科举，三年一次，身处其中就非常容易认为时间时间非常多，而学两天玩三天，最后不仅没考上，而且自己又大了三岁，毕竟二十岁中举和80中举结果还是差别很大。真正了解清楚自己要在20岁中举，就会安排好自己每天该做的事，分配好自己的时间。当自己觉得玩几天无所谓时，暂停一下将视线拉高，看看自己在干什么，玩几天会有什么副作用，自然就不会去玩，虽然没有玩到，但做了更有价值的事情，在自己规划安排的路上稳步前行，不急不躁，心态稳定，最终达成目标实现跨越。