经过这么多天的戒色，发现可能每个人体质略有不同，导致遗精的几个主要因素也有所偏重。对于自己来说，以下几点尤为重要：
1. 固肾功永远是大核心，重中之重。每晚睡前固肾功200个，锁紧精关，就像拧紧瓶盖，就算里面些许波动，也不会轻易涌出。

挑战100天不遗精第二天。

2. 容易导致自己遗精的食物：
韭菜、荔枝

挑战100天不遗精第三天。睡觉一定要穿大裤衩非常宽松的感觉，并且不能趴着睡。

挑战100天不遗精，第四天。

多接触正能量的信息，远离负能量。

时不时回顾自己的戒色之路，内心归于宁静安详。

挑战100天不遗精，第5天。

挑战100天不遗精第6天。春梦，念起半分钟左右打破醒来。冷静消除邪念，平复心境，起床上厕所，固肾功200个锁住松动的精关。常规经验操作，继续睡觉💤

挑战100天不遗精，第七天。

挑战100天不遗精第8天。稳步前行，固肾功睡前再晚再累也一个不能少。

挑战100天不遗精第9天。有目标才有前进的动力，踏实走好脚下每一步，心态平稳，不求尺跃，只求寸进。固肾功每日一个不能少，睡觉每天必须穿大裤衩。

很重要的信息获取：如果吃进去的东西超过了脾胃的运化能力，就会导致中焦水湿内停，湿气集聚，痰湿控脾，“1.脾胃的转化气血能力会降低，2.脾胃布散气血到全身的能力也会下降，人就会头晕无力。

吾日三省吾身

挑战100天不遗精第10天。