戒色第382天，早起开启戒色模式。

戒色第383天，早起开启戒色模式。

戒色第384天，早起开启戒色模式。

回顾戒色十规：
1. 拒绝h源，删除手机和电脑一切h源。
2. 坚持每天学习复习戒色文章和戒色笔记。
3. 每天默念断念口诀500遍，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。着重强调：不怕念起，就怕觉迟。
4. 做好慎独，让自己在一个充实的环境下生活。
5. 视线管理，非礼勿视，看到不良信息马上移开视线，绝不停留。
6. 学习重视养生知识，做好控制遗精，坚持每日固肾功，适度锻炼，规律作息。
7. 做好情绪管理，不良情绪和狂喜情绪容易引起破戒，保持心态平和。
8. 改过向善，改掉自己身上的坏习气。多做善事、发善心，帮助他人。
9. 培养德行，重视谦德，和“孝悌忠义礼义廉耻”，多发忏悔心、谦卑心。
10. 学习圣贤教育。

思考回顾了一会，也只记了个大概，还没能对戒色十规一字不漏牢记在心，张口就来，继续努力加油，不然永远是个半吊子，还是有被心魔钻空子的风险。

戒色第385天，早起开启戒色模式。

展开戒色十规：
1. 拒绝和删除所有h源，看h必破，是不变的真理，心里想着只看不lu就行，殊不知今天不破，过两天也得破，过两天没破梦里也得破。而且，心动则精自走，心跳无形中逐渐加速，精华自动向下流动，元精变为浊精，属于暗漏。所以，看h等于破戒。

2. 每天学习戒色文章，能够保持一个清醒的大脑和较好的戒色状态。很多时候，学习时的那一两次顿悟，才是戒色天数大幅提升的契机。并且不断学习戒色文章，复习戒色笔记，也是在为自己查漏补缺。戒色是一个系统工程，需要注意的点很多，稍有遗漏，就有破戒的风险。大脑就像一个瓶罐，是往里装戒色知识的清水，还是往里装h片的脏水，该怎么选，很明显。

3. 每天坚持背诵断念口诀500遍，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。断念是戒色实战中最重要的利器。所谓快刀斩乱麻，不怕念起，就怕觉迟。从一开始练习时的2s，到熟练后的0.5s，最后都感觉不到心中念头的波动。每次进步，都是一点一滴的积累成果。念头还是小火苗就要马上扑灭，等到烧成熊熊烈火，就没有办法拉回了。

师兄加油啊，实在是太振奋人心了。

师兄你有分享那些症状恢复了吗？

明显改变：
1. 夜尿在140多天之后就没有了，一觉天亮。
2. 坚持固肾功，遗精周期超过了2个月。
3. 两个脚趾半月牙像刷油漆一样一层层变厚。
4. 大便不再完谷不化，食物能够正常消化吸收。
5. 第二天可以不睡午觉下午依旧精神饱满。
6. 握力满满，能够气定神闲。
7. 家人都说我头发变得浓密乌黑，面色红润了。

戒色第386天，早起开启戒色模式。今天继续展开戒色十规。

4. 做好慎独，独处容易破戒。一个人关着门躺在床上玩手机，就是将自己置于风口浪尖。常在河边走，哪有不湿鞋，就算将警惕性拉满，也难免有松懈的时候。所以，根据这几年的经验，最合适的方法，还是睡前手机不入房间，这样晚上不仅不会熬夜刷视频，也不会独处时想看h，一举数得。虽然刚开始几天有些不习惯，但是坚持下来，效果着实不错。
安排好了晚上，白天放假一个人在家的时候应该尽量让自己处于一个充实的环境中，比如公园、步行街、图书馆、商超等等，这样因为独处而破戒的机率就能降到最低。

5. 做好视线管理，非礼勿视。无论是电视上的诱惑镜头，还是大街上的诱惑人群穿着，都应该第一时间视线回避。看得越久，陷的越深。不怕念起，就怕觉迟，一直盯着看，就会浮想联翩，最后难以自控。夏天更加应该牢记在心。