每天吃晚饭，看电视，度过我孤独的时候，即使我不饿，也要吃，因为那是缓解我孤独的方式。
虽然不在依靠别人，却是依靠了吃喝，电视，音乐……
可能这辈子我都不会有朋友，本来人就无趣尴尬，那有什么人愿意和我交朋友呢，即使有情谊，也会很快的消散，可能那时候，我正好有被需要的价值而已吧，等用完了，就可以一脚踢开了…………
人没有性格，脾气，地位，价值，钱财，颜值，一无所有，那有什么朋友，朋友都是等价交换而已。
看看店里那人，以前跟那个人好，现在跟这个人好，关键以前也说过人家不好，现在好的不得了，毕竟都是本地人，更有利用价值吧。
💚
孤独的过每一天，一直一个人，其实也挺喜欢的，自由自在，只是真正孤独的时候，却受不了，心躁动吧，心还没有正念，也没有觉知。
但至少不去跟任何人连接，就不会有失落。
始终记得，没有什么情谊是永久的，是热情不变的，一切终将平淡，回归陌生。
💚
其实一切关系都处于陌生，才是最好的关系，互不干涉，互不打扰，有边界感。不会被利用，不会过度干涉，关注。
陌生，是最好的关系。

觉知觉知，
体会胸口，
念头只是工具，
用来帮助更好的交流，锦上添花而已，
念头绝不是主宰，
不要陷入念头里。
💚
念头只是对事物，
再次的描述、定义、评判、分别，
认知有局限，不全面不广阔，
对事物的描述不准确，
不要认同念头说的。
💚
感觉胸口没什么躁动，感受时，
体会“我”带来的躁动、感受，
“我”要干什么。

得不到陪伴关爱，心里非常苦，难受，所有的苦委屈难受，都是一个人承担，谁都不曾问我一句。
抗着所有的苦委屈，嘲笑害怕恐惧，一个人过了20年。
💚
虽然一个人孤独无助痛苦的走过了20年，但心里仍然渴望关爱陪伴，胸口的苦，委屈，渴望很多，憋着很多气。
💚
多体会胸口的堵，躁动吧。

问题，不是烦恼的根源，
错误的认知、情绪才是烦恼的原因
而根源是因为，没有看到它们。
注意力只看外在去了，
没有看到自身的身、受、念，
没有看到身、受、念之间的运作，
没有看到受、念、念之间如何互相影响。
💚
烦恼不需要被解决，
只需要被看见，
不加任何评判和指责地看见，
不偏不倚、纯粹地、去注意它。
💚
静下心来去体会它的感受，
谨记不要被念头带着走，
如果发现跟着念头走了，
注意力重新回到身体上、感受上，就可以了，
不要自责、不要懊恼、不要批判。
💚
问题本身，不带丝毫定义分别批判，
是我们错误的认知、情绪，各种各样的念头，
喜爱、接纳，或者讨厌、抗拒，
给它带上了色彩，
让我们陷入编造的念头里。
💚
身心上的任何现象，只需要知道，
不需要分析、判断，也不用追随、抗拒，
注意力始终在身受上，
因为念头都是编造出来的，
念头只是对事物的不准确描述，
进而又加工，形成分别评判，
然后人就只活在了编造的念头里，
彻底忘记了身、受，
也不去主动注意身、受。
💚
那些被看见的烦恼感受情绪念头，
都不是我，不是我的，
任何可以被看到的都是客体，不是主体。
💚
看破念头的迷雾，
不在编造的念头打转，
不与编造的念头纠缠，
直接体会烦恼带来的身体感受。
💚
不识庐山真面目，
只缘身在此山中。

回来后，愤怒更频繁了，不顺心不如意就生气。
我有什么资格说别人，我本身就是全是错误，所有的念头都是错的，说话更是错的，不管到哪里，闭嘴就好了。
💚
总觉得自己是对的，就去说别人，对个p，全是错的。
为什么总觉得自己是对的，因为只有我对，自我才能成长起来。为了自我的存在，潜意识就认为，我都是对的，我的所思所想所为都是对的。
对个p，人本身就是笨的要s，被别人一吼，恐惧害怕的要s，就怕自己s了。
💚
因为我怕s，所以自我一定要存在，
为了自我存在，所以一直认为自己都是对的，
为了证明自己都是对的，别人不顺我心，不如我意的时候，会用愤怒来表达我是对的，我的“权威”。
💚
所以愤怒是因为害怕我s，
愤怒只是保护自我存在的一种方式，
当然享乐也是维护自我。
自我的存在，来源于我快乐。
💚
不想愤怒，但是察觉不到自身，
因为害怕s，所以脑袋时刻紧绷压力，
因为压力大，脑袋紧绷，注意力只会在外面，所以对自身的感受根本体会不到，一直处于紧绷里，害怕恐惧里。

有一本书我想推荐给你，叫做《因果的真相》，很值得一看

我还是太重了，一点不顺心就很生气，很堕落。这个我该怎么办呀。
念头真的太强大了，而我，每天应对很多事的时候，根本停不下来反应。
现在学着剪视频吧，速度也慢，30秒要1小时，有时候一点失误，就又得搞半天，心里烦躁。而是剪视频的时候，觉知不到，放松不了，只想的怎么做，赶紧做完，做下一个。
着急，烦躁，不满，都有，但是感受不到，只是随顺它们爆发。
学了很多，还不如我姐自己在生活中悟出来的心态平和，不要给自己增加太多的烦恼，啥事也不要抓到自己身上来。她说，一些东西丢，还来不及，为啥把别人的事拿来给自己添堵。生气也不能解决任何问题，反正她就是对任何别人的事都心态平和，因为知道改变不了别人。
我也知道改变不了，但为啥看到不爽，我就很生气呢？？？终归还是我太重，维护我，维护的太厉害了。
一个我，就控制了我的命运。
一切都是我创造出来的，
喜怒哀乐都是因为自己的念头，
而不是因为别人外在。
念头控制了身体感受情绪思维，
念头控制了一切。
如何摆脱念头的控制呢？
放松，安静，现在的我，没有固定时间放松，安静。每天不是剪视频就是看视频，不愿意安静下来，感受自己了。
随顺念头，
陷入念头感受情绪思维的牢笼里，
以假为真。
活在念头编织出来的幻境里。

陷入念头感受情绪的牢笼里
自我不停的流转于喜怒哀乐
生死苦不断

突然觉得自己在这个世间的停留不过是暂时的，为什么非要跟这个世间发生的一切而置气，愤怒呢？
生生死死，已经不知道死了多少次，生了多少次，苦受了多少次，为什么还想这么一直这么轮转下去？为什么还要认为这世间的一切是真实的？
🔵
真实吗？哪一段真实？死死生生数不清多少次，哪一次是真实的？哪一次可以永久的得到某个东西，某个感受，某个人？
不停的死死生生，还要去追求虚假的快乐，快感。
🔵
苦受，胸口堵，恐惧，无聊，紧张，
“我”带来的任何的感受，念头
就那么难以去体会吗？难么难面对吗？
“我”就那么怕死吗？？？
放心，你已经死过无数次了，
不止身体死过无数次，
自我更是死过无数次。
被别人踩在脚底下，被别人唾弃蹂躏攻击过无数次。
害怕死，害怕自我死，还是害怕身体死？
说回来，都是“我”害怕。
🔵
🔵
苦吗？苦。
那为什么还要执着出现的一切？
执着那些没有的东西？
因为“我”忘记了正思维，
忘记了身，忘记了受，
一直陷入在眼花缭乱的念头里。

我为什么还会害怕死？
我清楚的知道，我已经轮回无数次，
死了无数次，生了无数次。
🟢🟢🟢🟢
死是一种常态，
它是一定会发生的。
🟢
一定会死，也一定会生。
死死生生，
经历了多少次，怎么还会怕死？？？
怕死，怕的是什么？
没有快乐？
🟢🟢🟢🟢
苦是一直在受，
永远逃脱不掉，
不论是生时，还是死后，
一直在受苦，身体的苦，思维的苦，
没有任何的乐可言，
一旦有乐，就一定会有苦。
🟢🟢🟢
现在体会到的快乐，
是因为看不透真实吧，
一直陷入思维的世界里，
哪能看到真实？
真实是没有任何的概念。

投胎做人的目的，
难道是
为了扩张自我，
为了得到虚无的人事物，
为了得到虚无的乐受吗？
🟢🟢🟢
再次死了呢？
这些重建的自我包袱、乐受，
外在的人事物，
下辈子还会完整的在吗？
🟢
不会，通通都没有了，竹篮打水一场空，
只有思维，贪嗔痴带来的业力，
一直跟着我，
甚至投胎一次不如一次，
苦受一次比一次厉害，
愚痴一次比一次严重，
生的命运一次比一次悲惨。
🟢🟢🟢
珍惜这次出生的机会吧，
这辈子虽然苦，
比如被别人讽刺看不起嘲笑，自身也有点笨，
那是因为小时候被骂被打压，
怕死导致的反应变钝了而已，
只要不怕死，意识到自己怕死，
这个反应钝，应该会有所改善的。
🟢
总之还没有苦到，
拼命用身体去挣钱，
或者被别人拐卖，打死掏器官，
或者更加惨烈的……
这世间那么多人经历的苦，
有的真的惨烈不堪，
甚至生不如死。
🟢
比起那些悲惨的苦，
我只是经历了一些普通人
都有可能经历的苦而已，
不算苦到直接会s的那种。
🟧🟧🟧🟧🟧
所以，
不要为了扩张虚无的自我，
不要为了得到虚无人事物，
不要为了得到虚无的乐受，
白白浪费了这一次出生的机会，
死死生生无数次，
该醒醒了，这么一直流转下去，
一直陷入苦的漩涡里，
真的是我想要的吗？？？
🟧
不喜欢苦，
却一直自愿陷入苦带来的幻境，
以为幻境里会没有苦，
真的是自欺欺人，掩耳盗铃啊！
那就真的永无出头之日啊！！！

好不容易来到了马来西亚，古玛拉尊者这里学习，这次要把问题都好好清理一遍，不能再浑浑噩噩下去了，因为这些状况，都是因为我过去的痛苦经历造成的，那就真实面对吧。

跟着念头走了，
就是觉知身体，感受的定力太弱了，
所以念头来了，才会不知不觉的跟着走，
陷入念头里很久，编故事，一直编下去…
所以，要训练体会身体，体会感受，
注意力放在身，受上，
这样子，注意力跑到念头，跑到外面，
才能立马知道，注意力跑了。

内心的痛苦，不论走到哪里，心都是痛苦的，不会因为外界快乐，美丽，内心的痛苦就会减少一分。
🔶
心里一直装着过去留下来的痛苦，真的挺累的，背负着那么多的感受，情绪，重甸甸的。
🔶
心里的痛苦，渴望别人看到，渴望别人安慰，渴望别人可怜，渴望别人解救，可是有谁能解救的了我呢？有谁那么有空去解救我呢？
没有人能解救的了我，没有谁愿意听我内心的痛苦，每个人的都很忙，每个人都有痛苦，我凭什么要求别人来解救我，倾听我？
就算有人愿意倾听，理解，别人也不能完全了解我自己内心的感受想法，我自己都不了解我自己，我自己也不想去了解别人，我干嘛要求别人来理解我呢？
🔶
内心的痛苦，只有自己能解决，因为当初的痛苦的念头是自己创造的，并延伸到了现在。别人可以给我伤害，但有什么样的想法观念，是我自己决定的。
🔶
对镜起意，念头很快，注意力习惯向外。
现在试着放松，把注意力放在自己身上，感受上，
🔶
即使有巨大的痛苦感受，憋闷，沉重，也要去体会这种感受，体会才有机会这感受怎么来的。
🔶
因为此时任何的念头都是，因感受而升起的，都是对感受的定义评判分别，都是多余的，不正确的。
🔶
所以，只去体会感受，不要跟随念头，陷入念头里。

解决问题的关键，是看到，让呈现。
看不到的话，何谈解决。
每天还是努力的练习注意自己吧。
注意力天天往外跑，痛苦解决了吗？
问题解决了吗？不满愤怒解决了吗？
向内收吧，体会自身的感受吧。
从这里到那里，找这个人，那个人，
能起到什么作用呢？
根本解决了内心的问题。