探索四念处
践行八正道
领悟四圣谛
一生戏中人
观者变人生
拉开距离
不执念
念不是痛苦
执着才是痛苦

我到底要虚无缥缈的快乐，
还是要身体健康，
要了解快乐，痛苦，愤怒身心的运作？？？
了解重要，还是享受重要？
💚
不喜欢被别人约束，要求，控制，
可是却被念头控制，要求，
几世也没走出念的牢笼，控制。
💚
不要再被念头控制，
不再任意听从相信念头的命令，
要看到它，要对它思考，分辨，
而不是言听计从。
❤️
小心，念头在指挥、控制。

念头在指挥，在控制
不听不随不信，
对它进行审思、分辨，
再决定跟不跟随。

原来，这一生是为了念头而活，
而且念头还不是自己的。
说什么，为了别人活，为了自己活，
都是不准确的，
是为念头活，
是念头在活，不是你在活。
念头在指挥、控制身体，
对它不听不随不信，
对它进行审思、分辨，
再决定跟不跟随。
💚
对外在的人事物，要保持距离，观察。
对内在的五蕴六根，也要保持距离，观察。
💚
保持距离，
用念知念但不执念。
用念但不随不信念。
不忘记，身、受、念，全然了知。
💚
念头，贪嗔，不是苦，
执着，抓取，才是苦的根源。
出现什么都无所谓，
重要的是，清楚的知道，注意力此刻哪里，
要把注意力放在身体、感受上，
不要跟念头过多的纠缠。
💚
一直告诉自己，是为念头而活也不行，
还是会陷入念头的漩涡里，
所以在知道了，
命运都是由念头主宰，
由念生出来的，
一切都是为念而活之后，
要把注意力放在身体、感受上，
多注意身体、感受，
不要让念头占据全部的注意力！
不要去跟念头作过多的纠缠！

早上一来就骂了建，很难听的话，他一次又一次的说我流鼻水，很藐视的那种，今早又说我，然后我立马说，流你那呀，一巴掌伤气你，立马他无语的低下了头。我也知道我说过了，谁让他没事就讽刺我，嘲笑我，我已经不怎么和他说话了，他还要来说我。我拿的这么难听，还被人听到了呢，我还嫌丢脸呢。
不过拿的心里爽，终于拿的怼气他了。

恐惧人际关系，跟谁都处不好关系，别人都看不起我，欺负我，嘲笑我，讽刺我，孤立我。
别人都比我有钱，我没钱，做什么买什么用什么都很纠结心烦，因为没钱啊！！！！！！！
为什么有钱人那么多，我连个基本的温饱外出费、租房费、快递费、行李箱费、电动车费、生活日用品费……，我都得精打细算，所有的时间全部耗在这些东西上的比较，因为会相差三四百啊！！！！！！如果相差几十真的很懒的比较。
又没钱，又不会说话做事，又不招人喜欢，总是被别人欺负，真不知道怎么在这个社会上生存。
上班吧，所有的不顺难过来自于被欺负被讽刺。躺平吧，又焦虑钱的问题。头脑清晰的紧张，头疼。
看来活着真难。觉知练的也很差，根本抵抗不了任何一点烦恼，关系的烦恼想去死吧，没钱的烦恼，也很想去死。
为什么人总有问题啊！！！！！！！！！

一想到东西要比较各种，头脑就开始紧张，像一根弦在绷着，横在脑袋里。
为什么一想到省钱头脑就紧绷呢？
没钱很生气，没钱很生气。
💚
别人对我不好生气，骂我生气，看不起我生气，事情不顺心生气，别人不信我生气，跟我想象的不一样生气……
💚
让我生气的事太多了，各种各样。
是这些外在的东西让我生气？
还是自身的想法导致我生气？
换个想法，是不是就不会生气了？
💙
外在并没有错，也没有意识，
是念头给了它们定义，评判，
又正好没有看到这个定义的过程，
导致只看到外在惹恼了我，
让我不爽。
💙
如何才能看到念头对外在的定义？
把注意力放在自身上，
不要总是跑到外面，
也不要总是在念头上，
念头太快，外在太快，看不到。
💙
要注意身体，感受，
它们同样没有意识，
只需要纯粹的去体会身体、感受，
💙
当然会有念头的干扰，
放下思考，念头，放下贪嗔
深呼吸，平静下来。
💜
身体，放松
感受身体的起伏，
感受身体的呼吸，
深呼吸几次
即使时间很短暂。
🖤
喜怒忧思悲恐惊，不是因为外在，
而是因为内在的念头，
念头对它们的定义，评判。

每天过得浑浑噩噩，好像拥有的一点不珍惜，总想得到没得到，总幻想那些没有的，有多好。
陷入思维里，出不来。
为什么注意力总要在思维里，在外在？
注意力只停留在身体上，感受上，就不行吗？
不行，因为无聊，难受，心躁动。
无法在身上停留很久，除非累了。
一直这样子，真的很无能。
虽说现在不再去找一个人，
但是却一直看电视，听音乐，看评论，看小红书，看短视频……
一天一天就这么过去了，
学会了什么？？？？？？？
哎！
💔💔💔
明天禁止看电视，没事睡觉吧，左腿熬夜熬的都脚疼了。严重亏血了。……
就这么渴望，一直看电视，看手机，得到了什么？？？？？
难受，躁动，孤独，不一直还在，真不如真正的静下来去感受它吧。
再躁动都忍着，忍着，忍着。
感受它，感受它，感受身体。

最近都要累死了。。。。。。

注意力不要集中一个上面，放松，
注意力本身可以全部知道，
一旦用力集中到一个上面，
就会忽略别的。
💙
孤独无聊躁动的时候，
首先，放松，不要抓取它，认同它，
退后的感受它。
💙
念头，都是对境起意来的，
境界变了，念头就变，
境界万万千，念头也万万千，
都是瞬息万变，说变就变，
变来变去，不真实，不永恒，
有什么好执着的呢？
💙
躁动，为何躁动？
孤独，为何孤独？
躁动，孤独，对镜起意而来的，
它们是真的吗？是永恒的吗？
要一直抓着不放吗？
换个境界，是不是就换个念头了？
既然境界一变，念头就变，
执着念头，有什么意义吗？

我从来没有放松过，经常处于紧张，害怕当中，性格软弱，怕这怕那。时常处于躁动烦恼就更不用说了。
💚
难道我要一辈子处于紧张当中生存？天天提心吊胆，时时刻刻处于害怕别人对我的攻击吗？然后生气愤怒不满，最后自我攻击，想s。
💚
我要放松，要知苦，体会苦，感受苦，才能彻底解决苦。
快乐不会解决苦，只是逃避苦而已，暂时忘记苦受而已。没有了快乐，苦马上出现。
💚
我反复紧张，是因为我害怕别人攻击我，别人攻击我，我就会死。害怕死，所以一直处于紧张当中。
我害怕死。
💚
这个念，我认同吗？
认同，0距离。
不认同，远距离。

说话、做事都要有觉知，
与人不要主动说话，
与人相处只有痛苦，他人即地狱。

一切都不是我，
身心都是机器人。
一切不过是对镜起意，
询问一下，
当下对它起了什么样的观念、看法？
为什么会出现这样的观念、看法？

30了，不像别人是个成熟的大人，依然畏手畏脚，唯唯诺诺，胆小怕事，处理不了超出我预想、超出我范围的事，头脑始终紧绷，跟别人的关系也是一塌糊涂，可以随意的被别人吼，被别人看不起。
💚
30了，一无是处，不爱学习，没钱没能力没嘴没性格。
💚
没事的时候，无能的一直陷入孤独虚无想要不满里。
有事的时候，无能的一直陷入紧张担心害怕恐惧里。
💚
如果不是命里有一些帮助，上天的可怜，可能像我这样的废物，就真的无法活在这个世界上。
💚念头一直在硬控着我，
念头，念头，念头。

昨晚梦里很开心，因为和林俊杰结婚了，正在办喜宴，嘻嘻嘻嘻嘻嘻
最近都没想过，可能觉得他的歌太好听了吧。
白天就不嘻嘻嘻嘻，突然想起了失业金，查询了如何办理，是我之前小红书上没看过到的，真去头疼。
订机票定的太早了，5号。可能失业金还没办理完。但是多会才能办理完，真的说不准啊，有时候一礼拜，有时候半个月，各种都要咨询好，这种公家单位，一个不清楚，就要跑好几趟，六日还不工作。
银行卡还要开通金融服务，还要收拾东西寄物流，退房子。
最主要的机票问题，为了早点回家，又便宜，定了5号的，虽然说可以免费改签一次，可是不知道改签到几号合适。
退房呢，可能还要12号以前，应该多住几天也没事吧，还不知道押金给不给退，一切都是不确定…………
还想的要不这个月就停保算了，只领4个月的，但是少两个月就少三千多，不领就浪费了，还是等到9月吧。
手机也不知道给不给换电池，换屏幕，说什么非要电池低于80才给换，可我买了两年的保险，就是为了随时换啊，买了保险还给我卡这个，真的是恶心。
一切都是未知，不确定……
想想就头大，一下午头脑紧张紧绷不放松，
只要有一点事，头脑就紧张，哎，一点应对的能力都没有。
不会放松，时刻不放松，平常还要要快乐，快乐不是放松，只是麻痹而已。可是追惯了快乐，在没有什么事麻烦我的时候，放松真的很难带给我快乐啊！！！！！