刻意用核心带动发力

别听一些人不懂瞎说，减肥没有局部减肥一说，都是整体。那些腹肌撕裂者之类的腹肌训练，能够更好的塑造腹肌线条，但想增大增厚腹部肌肉群还得靠负重训练。对任何运动来说，肚子上脂肪都是最难减的，因为这里的脂肪有保护内脏的作用，身体会尽量晚尽量少的消耗这里储存的脂肪。只有当你其他地方瘦到一定程度，再加上控制饮食配合运动，才能一定程度消耗腹部脂肪，而且这里反弹是最明显的

你攒了几年的才跑几个星期就想减掉
想得美

肚子瘦一斤，全身掉四到五斤，自己算吧

不仅要运动 还要做好饮食 别跑完步自我感动奖励自己大吃大喝 这样一直都减不下来 你说的其他地方瘦估计是掉的水分 减肥减脂是个长期的工作 你把你饮食调整一下控制盐糖 多吃点蛋白质减少碳水试试 我当时减脂一周就跑两次步每次也就不到两公里 也从体脂22%减到了17% 所以多留意点自己日常饮食

我肚子小了，两侧肉也少了，就是大腿内侧肉怎么减啊。。

肚子和脸最难瘦

力量训练。跑步就不要经常跑。多做力量，买个杠铃 哑铃 做深蹲 卧推 飞鸟 俯卧撑 引体向上这些

男的腰很难减的

肚子上有点儿肉才好看

我跑了一个月都感觉肚子瘦了一点

有没有可能是盆骨前倾，而不是小肚子肉多

肚子先入栈的，得最后出栈

腹部脂肪是最难的。要进行针对性地持之以恒才行。