我也是晕了，对于没运动过的人来说，一次速只是6分不算低的吧？对于保健为目的永远是时间为主，而不是量，更不是速度

我也是跑步减肥 175cm 175斤 开始每天跑1公里 快走 6-7公里 然后慢慢加 4个月才加到5公里 现在配速6分 。刚开始跑会膝盖难受 难受就休息几天 。慢慢就好了。现在不跑还觉得缺点什么。3个半月减肥30多斤

新手刚开始问题太多了，身体根本跟不上，6分配对他们来说已经非常快了，我也是劝两个朋友减肥，半个月就伤了，膝盖根本受不了，而且在刚开始几天还没感觉，自己还偷偷加量，唉

说的对，自己好好做榜样就行了。

没事不要跑步和练腰

减肥主要是先恢复心肺 气上来了自然就有力 靠运动代谢和控制饮食的热量差减 可我控制不了饮食 肥仔真不好一上来就跑步

然后给自己开超广角

拍个照还要带个尺子

为什么膝盖伤了心肺功能会变差？

做好反弹的准备再减肥。

看看1.07米的腿和关晓彤1.08米的腿哪个长

天天膝盖膝盖膝盖看着真tm的烦死了

实在跑不动，就少吃，多散步

人是个复杂的动物，