你确定这是劝人跑步，不是劝人进院

别人是劝你运动，你是自己硬跑。什么体质身体什么状况要根据自身随时调整的。运动量或多或少是自己根据自己当天体能和各项感觉自己调整，再逐步增加减量，不是让你当成业绩目标必须完成多少。自己没做好动态管理就把锅甩给别人

阎王也劝不了要死的鬼

运动受伤不是常态吗？哪个运动的人没伤病……

减肥、稳下盘，除了跑步还有很多方式，比如压腿、劈叉等拉伸，循序渐进也都有效果，而且只要坚持都能实现目标。跑步其实不适合 30 以后的朋友，信不信由你了。

我还强行增肥呢，吃的都选能量更高的

减肥膝盖坏了

配速六分很慢么，对才开始跑步的胖子来说太快了，身材正常的跑七分，特别胖的跑八分，这样如果伤的才有鬼了

我跑三公里配速8

还好吧，我减肥，前期光快走，不跑，每天快走1小时，2个月减35斤，主要是吃得注意，

跑步姿势很重要，体重还不能太大，我跑步落地的时候都有意识的卸力一下，要不然墩膝盖。

在路上找朋友，别劝朋友上路，前一句话会让你的朋友越来越多，后面会让你的朋友越来越少。