跑步这种事真正能长期下来的人就那些，真能长久坚持的人不需要你喊，坚持不了的人你怎么喊都没用。所以不要劝任何人包括家人 朋友和你跑步。真正喜欢跑步的人不需要所谓跑友同伴

1.身体缺钙
2.平时熬夜晚睡不规律
3.暴饮暴食或者饮食不规律，什么鬼都吃
4.体重本来就大
5.身体原本就有毛病
6.没有持续渐进，对自己定位没点B数
7.跑步姿势不对
8.万年死宅突然锻炼几次
9.身体感到不舒服还硬跑等原因

跑快了，慢跑重点在个慢字。初跑者跑那么快干什么？我都跑两年了，配速6分半到7分之间。心率140左右。每次四十到五十分钟之间。也不这么累，很舒适。身体素质也好了。

从来不劝别人，管好自己就行

1.7体重180你再说我吗

我跑了两个多月了还是9-10分配

楼主用的什么跑步软件？

自己体会一下跑步后的畅快感受，有人跑步有瘾，有人觉得很痛苦，慢慢体会，适合自己就好。

我就想不明白为什么你们会认为没经验的正常人刚开始跑能跑三公里呢

减肥又不必须跑步，只是想舒服点，多吃点，快一点，健康的一点，可以选择跑一跑

你不是专业教练 根本看不出他跑步有什么问题 有的人根本就不适合跑步 跑步并不伤膝盖 伤膝盖的错误的跑姿和肌肉力量不平衡 没有专业知识根本判断不了 管好自己就不错了

新手6分配速还是太太太太快了。我10公里pb39分，90%时间是530配速二区刷街，天热点降到6分配速。练间歇的时候才跑3分半4分配速。从来没有不舒服。

🐮啊老哥，江南的？这地图太熟悉了