2010年7月23日
跑步距离： 0米
跑步时间： 0分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 0
体     重： 71.3KG
跑步状态：昨天晚上打羽毛球1.5小时，今天觉得累，休息一天。

我现在喜欢隔天跑，隔天进行力量训练。不过该休息还是要休息。

2010年7月24日
跑步距离： 5500米
跑步时间： 35分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 0
体      重： 71KG
跑步状态：跑的比较慢，感觉还行。

2010年7月25日
跑步距离： 8000米
跑步时间： 45分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 0
体       重： 71.5KG
跑步状态：一般，跑的比较慢，天气这么热能跑的下来，感觉挺好的。

速度和跑量不重要，关键是跑步后是否舒适，跑后我建议最好不要洗冷水澡。

看望一大圈到8000米的朋友

2010年7月23日开始跑步，在小区内跑，23号跑3圈，24号跑4圈，然后再绕半小时呼啦圈，晚饭也不吃了。大汗淋漓感觉舒服。一定要瘦十斤！！

2010年7月26日
跑步距离： 5000米
跑步时间： 32分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 0
体       重： 71.5KG
跑步状态：昨天跑的多点今天就感觉困一点，跑的速度比较慢，也跑得不多。

回复笑吟一生：现在天热就冲冲冷水澡，等天凉了就不冲了。
回复烟雨飘遥：建议你晚饭还是要吃的，但不用吃的很饱，也不用吃的很好，只要才有足够的体力锻炼下去吗。
回复跑出奈何桥：欢迎前辈！

天热了跑的速度就下来了。我们这里现在是桑拿天，闷热闷热，一动就是一身汗，跑步更是汗如雨下。。。。

天热了，除了汗多，就是觉得犯困，决定今天休息一天，这个星期就隔天跑。一下子连续跑七八天，感觉有点疲劳了，休息也很重要！

你跑的不慢！关键是跑舒服啦！

昨天晚上连走带跑一共5圈用了40公钟，跑过后感觉好舒服，汗流浃背，自从跑步了，天天睡的很香，连梦也不做了，坚持下去，我相信，减肥一定不是问题。

回复烟雨飘遥：坚持就是胜利，我现在睡眠质量也还是很好的。

咱们开始跑步的时间差不多，看你坚持的挺好的，咱们一起坚持吧