2010年6月7日
跑步距离： 2圈
跑步时间： 35分钟
跑步状态：一般，天热了，出了很多汗，爽！
仰卧起坐：20
俯 卧撑： 0，胸肌有点酸，休息一天！
体重：72.2KG。

2010年6月8日
早上未跑，晚上打乒乓球2小时。现在腰疼，不知什么原因！
体重：72.5KG。

最近运动多了点，休息一天就好了。

2010年6月9日
跑步距离： 1圈
跑步时间：
跑步状态：一般，跑少点，休息休息！
体重：72.0KG。

2010年6月10日
休息！
体重：72.2KG。

休息够了，明天开跑。

一起加油哈

2010年6月11日
跑步距离： 2圈
跑步时间： 35分钟
跑步状态：累，今天提了点速度，所以觉得有点累！
仰卧起 坐：0
俯 卧撑： 20，胸肌有点酸，休息一天！
体重：71.7KG。

2010年6月12日
跑步距离： 2小圈
跑步时间： 30分钟
跑步状态：状态不错，准备后面几天都不休息了，到端午节再休息
仰 卧起 坐：0
俯 卧撑： 0，这段时间腰部疼，不过今天好多了，但为了好好休息好，把腰养好就决定仰卧起坐和俯卧撑不做了，等什么时候觉得完全恢复了再做不迟，毕竟锻炼是一辈子的事不急于这几天。
体重：72KG。体重比昨天有增加，主要是昨天晚上聚会，吃的比较多，又喝了点酒，体重就上来了，世界杯来了，也会看看的，可能会睡的晚一些！


2010年6月13日
跑步距离： 2圈
跑步时间： 39分钟
跑步状态：轻松，今天跑的很慢，就感觉跑步是一种享受的过程了，很轻松，也和放松，汗流的也不是很多。
仰 卧起 坐：0
俯 卧撑： 0
以后准备放在晚上做仰卧起坐和俯卧撑，这样会不会好点呢？
体重：71.3KG。体重又轻了点。

2010年6月14日
跑步距离： 1圈
跑步时间： 18分钟
跑步状态：轻松，端午节放假回家，第一天
仰卧起坐：0
俯 卧撑： 0

2010年6月15日、16、17、18
休息，端午放假和嗓子疼。

2010年6月19日
跑步距离： 1圈
跑步时间： 20分钟
跑步状态：轻松，用GOOGLE测了一下大概一圈3000米，汗流的多，天热了，少跑点。
仰卧起坐：0
俯 卧撑： 0
今天是端午节放假后的第一天跑步，状态不错，主要是这几天休息膝盖不疼了，休息好了。
体重：71.6KG。


今天去买鞋了，选来选去，最终买了美津浓的wave ultima ，避震型的。试了下感觉还行，明天跑步去试试到底如何，进行性能测试。

2010年6月20日
跑步距离： 1圈
跑步时间：19分钟
跑步状态：轻松，穿新买的鞋，感觉不错。
仰卧起坐：0
俯 卧撑： 0
体重：71.4KG。