2010年7月28日
跑步距离： 5000米
跑步时间： 32分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 0
体       重： 70.9KG
跑步状态：今天天气不热，跑的还是蛮爽的。

回复wstz：共同加油！

昨天跑了40分钟5圈，大概在6000米左右，跑得我满脸通红，把朋友吓死了....嘿嘿.....

回访中，楼主比我快多了 唉 我想跑快 又怕膝盖痛 矛盾体啊

2010年7月30日
跑步距离： 5000米
跑步时间： 30分钟
仰卧起坐： 20
俯 卧 撑： 15
体       重： 70.4KG
跑步状态：还算轻松，就是今天天气又热了，跑过后还是很爽的。现在洗热水藻了，不洗冷水的，就是洗完后就出汗。

回复烟雨飘遥：我每次跑完后也是脸红扑扑的。这是正常的，说明血液循环快了。你现在跑的比我多了，加油，我看好你哦。

回复小希杨：我想你要给自己先定定为，跑步是为了什么。我的目的就是为了健康的身体，我决定只要长时间的坚持5000-10000米。那身体肯定会很健康的，所以我并不是很看重速度，我不是为了比赛，我每次跑步都是两圈，第一圈是很慢的，是为了充分的能够热身，一圈后身子热了后就开始加速了，这样我觉得会对身体和膝盖损伤比较小。
   跑步时一辈子的是，所以为了能够一辈子跑步，切不可急于求成。原来有段时间我发现膝盖有点痛，我立马下决心休息，休息好了再跑。这样才能持久。
   说了这么多，希望能给你一些建议。不管什么说，大家一起加油吧！


哈哈，楼主，你这么看好我，那我怎么能让你失望呢，不管大家为了减肥还是健康，都同要是要付出努力的。

2010年8月1日
跑步距离： 4000米
跑步时间： 26分钟
仰卧起坐： 15
俯 卧 撑： 0
体        重： 70.4KG
跑步状态：今天是我经历的这个夏天最热的一天，都没怎么跑，都浑身是汗。不过跑完后还是很爽的。天热了改为隔天跑了。

回复烟雨飘遥：你有打卡贴吗，翻了翻，都没发现。

今天休息。

我没打卡贴，前天跑得有点头昏，昨天就没敢跑，今天得跑了。

回复119楼：天热了，就是坐在都流汗，但我想这种天气，也是减肥的好时候，汗是哗哗的下啊，我今天没跑，和你一样，明天开跑。

2010年8月4日
跑步距离： 5500米
跑步时间： 36分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 0
体       重： 70.0KG
跑步状态：天大热，汗多，最高温度28度，早5点20起床，跑完后很有成就感，很高兴能坚持下去，冬练三九，夏练三伏。

回复：121楼
跑步会上瘾 想不坚持下去都没办法