新人报道，还请各位前辈多多指教。看到靛心 、香港长跑发烧友 、马拉松苦行僧 异常激动啊，因为我再跑步吧里潜水很长时间了，你们的大名那是如雷贯耳啊！其实我已经坚持跑步有一段时间了，一直都没记录下来，看看大家的记录，想想这样也挺好了，这也是我的经历吗，也记下吧！灯老了再回来看看自己走过的路，跑过的步。

2010年5月21日
跑步距离：1大圈
跑步时间：20分钟
仰卧起坐：20
俯卧撑：15

2010年5月22日
跑步距离：1大圈 跑步感受：轻松
跑步时间：18分钟
仰卧起坐：20
俯卧撑：15

2010年5月23日
没跑，而且心情也不好。真的觉得好难啊！

2010年5月23日
跑步距离：2大圈 跑步感受：轻松
跑步时间：35分钟
仰卧起坐：20
俯卧撑：20

2010年5月25日
跑步距离：2大圈 跑步感受：一般，最后试试跑快点，体力不行！
跑步时间：35分钟
仰卧起坐：20
俯卧撑：20
上面更正一下，日期是5月24日！

香哥，说的很在理，后面控制好量，循序渐进！问一下，看了很多跑友的帖子，担心将来把膝盖跑伤，现在该如何保护自己的膝盖呢?

2010年5月26日
跑步距离：1圈 跑步感受：累，昨天晚上去打乒乓球1个半小时，今天跑步就觉得很累了，就跑1圈
跑步时间：18分钟
仰卧起坐：20
俯 卧撑：20

2010年5月27日
跑步距离： 2圈
跑步时间： 36分钟
跑步状态： 一般，现在跑步的时候开始听百家讲坛。现在在听永乐皇帝朱棣
仰卧起坐： 20
俯 卧撑： 20

2010年5月28日
    没跑。昨天晚上打了1个半小时的羽毛球。今天本来就打算休息，早上刚好又下雨，就好好休息吧，准备明天突破一把！

2010年5月29日
跑步距离： 0.5圈
跑步时间： 10分钟
跑步状态： 慢跑
仰卧起坐：10
俯 卧撑： 10

2010年5月30日
跑步距离： 2圈
跑步时间： 36分钟
跑步状态： 慢跑，累
仰卧起坐：0
俯 卧撑： 0

2010年5月31日
跑步距离： 2圈
跑步时间： 34分钟
跑步状态： 慢跑，累,还是坚持下来了！
仰卧起坐：25
俯 卧撑： 25

晚上又做了25个仰卧起坐和25个俯卧撑