今天早上有事没跑，晚上去打乒乓球去！

快乐生活：“我会更加快乐和轻松的！”...哈哈~~~最好的境界...
送您下面一段---香哥的...嘻嘻...借“香”敬“乐”：
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香哥：吕吕把这段话放在自己家里於跑友同勉...谢谢了...嘻嘻：
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148楼
其实我们说过量，主要是说初次开始跑步的人士。开始的时候，热情很高，跑得太多，身体的关节容易受伤（多少是相对的，对于一个没有跑步经验的人来说，每天15分钟都可能受伤）-
所以开始 跑步的， 最好隔天跑，从十五分钟开始。每个星期加量10%。
最安全是跑一年才达到十公里。两年半马，三年全马。
当然急进一些不一定会受伤，但以上是最安全的标准。
向我们这样跑了五年以上的，一年跑三个马拉松也不过量，基本上我们受伤的机会比初跑一到三年的人少得多。
2009-11-18 20:01 回复  
2010-8-24 11:35 回复  


吕吕受教了！
做什么都得循序渐进啊！身有体会，我也跑了快5个月了，但一直都没有加很大的量，慢慢巩固吧，现在每天跑起来跑长距离好的多。

2010年8月25日
跑步距离： 5500米
跑步时间： 36分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 25
体    重： 69.7KG
跑步状态：
不轻松！昨晚睡的晚了，今天就状态不好，跑的有点累！

2010年8月26日
跑步距离： 2500米
跑步时间： 17分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 25
体    重： 70.2KG
跑步状态：
轻松！听音乐！

2010年8月27日
跑步距离： 2500米
跑步时间： 14分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 25
体     重： 70.5KG
跑步状态：
轻松！听音乐！

2010年8月29日
跑步距离： 4000米
跑步时间： 分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑：
体      重： 69.5KG
跑步状态：

回复：160楼
轻松！听音乐！
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吕姐看到也轻松~~嘻嘻~~

好久没来，真是对不住快乐生活

今天没跑，最近一段时间，遇到了瓶颈期，对跑步的激情有点淡化。可能最近感到比较累，所以也是有一天没一天的跑步。人都会这样的，一切随缘吧！

休息一下再出发吧，呵呵！
我现在刚开始，跑步都是蜗牛速度。。。有点想整个MP3，跑步的时候好听歌。哈哈！

回复：164楼
慢慢适应吧~~一定要快乐生活朋友~~

2010年9月1日
跑步距离： 6000米
跑步时间： 36分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 0
体      重： 69.7KG
跑步状态：时间真的过的快，转眼已到9月，9月第一天，希望是好的开始。
体重维持在这个水平有一段时间了。每每看到肚上的赘肉，总是让人不爽，看到别人的好身段，发达的肌肉和凸显的腹肌，好不让人羡慕。
什么时候才能拥有好的身板和发达的腹肌啊！


2010年9月3日
跑步距离： 6000米
跑步时间： 33分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 15
体    重： 69.9KG
9月 里程：12KM,
跑步状态：这是我这段跑步以来跑的最快的一次，比以前的速度提高，但却是也累的够呛，毕竟还是体制不行啊，当我跑步时我就会胡思乱想，今天想到我这样的状态去跑马拉松或是半马都不行，能不能坚持的下来都是个未知数，更不要说是跑出好的成绩了。本来计划是跑上海国际马拉松的半马的，现在有点想放弃了改为5km健身跑了，觉得毕竟现在的体制不好，都成来没有跑过10km以上的。
我做事平时又比较最求完美，既然准备去比赛就要跑出让自己满意的成绩。
以上是我跑步时的胡思乱想！
到时具体参加什么视报名当天情况！


回复：168楼
现在有点想放弃了改为5km健身跑了
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小熊猫：两天都6K...很不错吖~~如果太累...就5K吧..又不是比赛...
祝福您越来越健康~~