追随你的名字而来~~一定要快乐生活！

这个榜样，真不敢当，很汗颜的。
宝山湿地公园确实不错，我前几个星期还去过，据说早上早点去都不要钱。
大家一块努力，不放弃跑步。

现在想 “一定要快乐跑步”更贴切。呵呵

今天没跑，明天继续

【日期】 2011.12.1 星期四 多云
【时间】 六点零五分起床,跑步30min
【距离】 4000米
【体重】
【俯卧撑】 0
【仰卧起坐】 0
【备注】 今天天气挺冷的，但跑的还是很舒服的。

【日期】 2011.12.4 星期日 多云转晴
【时间】 五点起床,
【距离】 2011年东丽杯马拉松 半程 21KM
【体重】
【俯卧撑】 0
【仰卧起坐】 0
【备注】 半马总算是跑完，现在腿酸的要死的坐在这边打字，还好本以为跑不下来，但终究还是坚持下来了，虽然很累，但心的还是很喜滋滋的。
比赛成绩：02:24:22
净成绩： 02:11:19
名次：3833
成绩不重要，重要的是重在参与，挑战自我。来年继续努力。呵呵。

祝贺你跑马成功！

希望明年能和你一块跑

你的成功，给我信心和榜样！

【日期】 2011.12.10 星期六 晴
【时间】 七点二十五分起床,跑步30min
【距离】 4000米
【体重】
【俯卧撑】 0
【仰卧起坐】 0
【备注】 今天天气挺冷的，。

【日期】 2011.12.11 星期天 晴
【时间】 七点二十五分起床,跑步30min
【距离】 4000米
【体重】
【俯卧撑】 0
【仰卧起坐】 0
【备注】 天冷了，跑起来不是那么容易了。

楼主坚持得不错，向您学习！！

【日期】 2011.12.17 星期六 晴
【时间】 七点二十五分起床
【距离】 4000米
【体重】
【俯卧撑】 20
【仰卧起坐】 0
【备注】 开始连哑铃了。

【日期】 2011.12.18 星期天 阴
【时间】 八点起床，四十三分钟
【距离】 7000米
【体重】
【俯卧撑】
【仰卧起坐】 0
【备注】 还是蛮舒服的

【日期】 2011.12.23 星期五 晴
【时间】 六点起床，二十六分钟
【距离】 4500米
【体重】
【俯卧撑】
【仰卧起坐】 0
【备注】 又有好几天没有跑步了，现在感觉最痛苦的是是冬天的早晨从温暖的被窝里面爬起来，呵呵。
好几天没跑，精力还是很充沛的，一点都不觉得累，最后冲了次。