【日期】 2012.9.17 星期一 4500米 晴
5点50起床，起来喝水，弄早饭，下楼热身，开跑，天气转凉，觉得穿短裤有点凉，而且出汗很少了。
今天连续跑步第8天。
做了俯卧撑20*2，仰卧起坐50.不咳嗽了。

【日期】 2012.9.21 星期五 2500米
【日期】 2012.9.22 星期六 2500米

日期 跑步时间（min） 跑步距离（m） 俯卧撑 仰卧起坐 备注
2012年9月24日 30 4500 20 50

【日期】 2013.5.15 星期三 4000米 阴
5点50起床，起来喝水，下楼热身，开跑，。
今天连续跑步第2天。
目标体重：68kg，当前体重：74kg

【日期】 2013.5.20 星期一 4000米 晴
6点20起床，起来喝水，下楼热身，开跑。

【日期】 2013.5.21 星期二 3000米 晴
6点30起床，起来喝水，下楼热身，开跑。

【日期】 2013.5.22 星期三 5000米 晴
6点10起床，起来喝水，下楼热身，开跑。
中途有岔气，慢走几分钟后继续跑。

我今年开始在友谊路铁山路附近上班。楼主在哪条路上跑？

【日期】 2013.5.23 星期四 5000米 阴
6点20起床，起来喝水，下楼热身，开跑。

【日期】 2013.5.24 星期五 5000米 晴
6点10起床，起来喝水，下楼热身，开跑。

【日期】 2013.5.25 星期六7500米 晴
天气开始热了，尤其是晴天跑步还是不太舒服，太阳起得早，顶着阳光跑，才跑了没几天，都晒黑了。

【日期】 2013.5.26 星期天 2500米 晴
早上起来天气就阴沉沉的，跑了一圈就开始下起了小雨，为了不淋湿，我就不跑了。

【日期】 2013.5.28 星期二 5000米 阴
一个阴天，对于这个季节来说，是跑步的好天气，昨天早上下雨，没跑，今天又开始跑了。

【日期】 2013.6.2 星期天 5000米 多云
连续一周下雨，已经歇了好几天，今天开始不下了，跑起来

【日期】 2013.6.3 星期天 4500米 晴
今天天气很好，稍微热身，就开始跑了，今天状态不是太好，就少跑500米