【日期】 2013.6.4 星期天 4500米 多云
今天很没状态，人很累。起的也晚点了

【日期】 2013.6.5 星期三 4500米 阴
今天跑了一段新的路线，有新鲜感到不觉得枯燥，但路口太多，需要等红绿灯，而且不太安全，以后就作为调剂了。今天依然状态不佳，腿比较重。

【日期】 2013.6.6 星期四 4000米 阴 40min
今天依然觉得比较没精神，但依然跑下来了，又找了一段新路线。

来看看老友，最近未打卡？

久未打卡，有快近一年时间了，这中间只是断断续续的跑，冬天基本都没跑步，这停顿的时间，已经明显感觉到身体的体质下降了，中间也出现了好几次感冒。还被诊断出有慢性咽炎。
现在天气开始转暖了，要拾起我的跑步来了，重新开始打卡了。

【日期】 2014.3.12 星期三 4000米 阴有小雨 30min
早上6点起床，起来后口很干，喝了点水，下楼开跑，今天有点小雨，所以空气雾霾减少，呼吸顺畅，刚开始少跑点。微微出汗。

【日期】 2014.3.13 星期四 4000米 阴 30min
早上6点30起床，昨天下了一天雨，尤其晚上雨量还很大，今天早上雨停了，空气不错，风挺大，早上还比较冷，但空气不错。
慢悠悠跑完2圈4km，身体也没怎么热起来。但精神还算不错。加油吧！

小兄弟，我看你年级轻轻就有一身横练的筋骨，一看就知道你是百年难遇的练武奇才！只是你现在任督二脉还没打通，要是有人帮你打通任督二脉，那你还不飞龙上天？，小兄弟，警恶除奸，维护世界和平的重任就交给你了！我这里有本《如来神掌》，便宜点，10块钱卖给你了！

【日期】 2014.3.15 星期六 2000米 晴 15min
周六就跑的比较随意了。

【日期】 2014.3.16 星期天 4000米 晴 30min
今天气温上升到20度，很热，这几天咽炎又发作了，呼吸，吞咽都比较难受，今天这么高的温度，决定跑的长一点，跑了4公里，呼吸中咽喉和鼻子很难受。而且很饿了，就跑这么多就回家了。是10点跑的。

【日期】 2014.3.17 星期一 4000米 晴 30min
现在跑步想要有好点空气实在是难，天气好了，温度高了，但灰尘又大了，真没有办法。今天6:30开跑，中途还下了一点雨。开始出汗了。今天咽喉似乎比昨天要好点，后面就不吃药了，就坚持跑步看能不能把咽炎跑好。

【日期】 2014.3.18 星期二 5000米 晴 40min
今天空气也很差，现在室外跑步空气质量是一大阻碍，今天6点起床，就在公园跑了40分钟。比较轻松。就是空气使呼吸不太舒服，感觉咽喉又比昨天好点了。

【日期】 2014.3.19 星期三 5000米 阴 45min
连续几日的高温今天结束了，温度一下降到10度左右，今天早上风也大，早早就醒了，没有什么热身就开始跑步，中间就微微出汗，跑的还算轻松。今天咽喉似乎又有好转，但吹了点风，又有点不舒服了。

【日期】 2014.3.21 星期四 3000米 阴 20min
昨天降温，风又比较大，没跑，休息一天，今天起床稍晚6:30起床，时间不够了，就跑了20min。温度还不错，阳关很好，轻松跑完。今天喉咙没有好转。

【日期】 2014.3.22 星期六 5000米 晴 40min
天气不错，PM2.5 也还可以，在公园跑40min。夜里喉咙很干，今天没有好转。继续