2011年 7月 2日
5000m 俯卧撑15个。气温升高了，所以今天跑的很热，太阳又很早的就升起来了，纵使我5点办起床，也免不了被骄阳轻吻。

2011年7月31日

2011.7.30各跑5000米

2011.8.1 跑步5000米

2011.8.2 跑步2000米

2011.8.3 跑步5000米，五点半起床，俯卧撑20＊

2011.8.9
时间：
距离：2500米
俯卧撑：20*2
早上5:50起床，去了一趟外地，中间断了几天，今天开始恢复跑步，今天就跑2500米。每次断几天，重新开始跑，总是身体乏力，提不起劲来。

2011.9.1
时间：5:30分起床
距离：3000米
俯卧撑：
天气很反常，基本上早上就下点雨，因此有好多天没有跑步了。今天重新开始。

2011.9.2
时间：5:30分起床
距离：6000米
俯卧撑：
晴天，太阳很艳，到秋天了，早上的天气已经变得稍微有些凉，也不闷热了，跑起来还是相当舒服的。今天恢复性的6000m，以后看，就隔天跑，给自己一个恢复的时间。

2011.9.5
时间：5:30分起床
距离：6000米
俯卧撑：
天不热，跑起来比较舒服，到最后有点累！

向坚持跑步的人们致敬！学习！

2011.9.7
时间：5:40分起床,跑步时间40min
距离：6000米
俯卧撑：胳膊还有点酸，没有做
天气很凉爽，昨晚东西吃的少，所以今天跑的有点吃力，今天在马路上发现一高手，一直用很快的速度跑，跑的气喘吁吁也赶不上。原来都没怎么发现，高手果然很多啊！

2011.9.12
时间：
距离：4000米
俯卧撑：

2011.9.13
时间：六点十分起床
距离：2500米
俯卧撑：

2011.9.14
时间：五点四十五起床
距离：4500米
俯卧撑：15*2
跑的比较累