欢迎欢迎

欢迎来跑步吧。一大圈是绕着公园跑吗？

欢迎新朋友!

新人报道，还请各位前辈多多指教。看到靛心 、香港长跑发烧友 、马拉松苦行僧 异常激动啊，因为我再跑步吧里潜水很长时间了，你们的大名那是如雷贯耳啊！其实我已经坚持跑步有一段时间了，一直都没记录下来，看看大家的记录，想想这样也挺好了，这也是我的经历吗，也记下吧！灯老了再回来看看自己走过的路，跑过的步。

2010年5月21日
跑步距离：1大圈
跑步时间：20分钟
仰卧起坐：20
俯卧撑：15

跑步的记录，你一年后自己再去看，也会觉得很精彩的。

2010年5月22日
跑步距离：1大圈 跑步感受：轻松
跑步时间：18分钟
仰卧起坐：20
俯卧撑：15

靛，这个字念什么？

2010年5月23日
没跑，而且心情也不好。真的觉得好难啊！

2010年5月23日
跑步距离：2大圈 跑步感受：轻松
跑步时间：35分钟
仰卧起坐：20
俯卧撑：20

2010年5月25日
跑步距离：2大圈 跑步感受：一般，最后试试跑快点，体力不行！
跑步时间：35分钟
仰卧起坐：20
俯卧撑：20
上面更正一下，日期是5月24日！

开始跑步不用求快，你现在跑35分钟已经很足够了。保持一周跑三到四次便可，一个月后才增量。

香哥，说的很在理，后面控制好量，循序渐进！问一下，看了很多跑友的帖子，担心将来把膝盖跑伤，现在该如何保护自己的膝盖呢?

2010年5月26日
跑步距离：1圈 跑步感受：累，昨天晚上去打乒乓球1个半小时，今天跑步就觉得很累了，就跑1圈
跑步时间：18分钟
仰卧起坐：20
俯 卧撑：20