上班累死累活哪有时间健身哦

有人指导2年，没人指导瞎琢磨就看天赋图4脂肪量和肌肉刻度得3年如一日

Dcd

4的话没天赋一辈子练不到

有2就够了

后面是走火入魔了么

这种确实好看

2到3肯定是可以一年的，我一开始是介于12之间，练了几个月就能到23之间了。但是过了增重福利期之后会减慢很多，所以34这个过渡会很漫长，一年别想了，除非是靠科技

瞎几把练这辈子没戏，系统训练两年左右，要上科技我估计半年就能行（只要你不想要命），个人比过大学生省赛能进决赛，健身房系统练了三年（走了点弯路），作为爱好徒手瞎练全都算上五年左右，大概处在4阶段背肩后束略强于图，腹外斜上胸刻度略弱于图，这种简笔画的饱满度与刻度与正常自然状态的真人略有差异。经验之谈，你如果想好好练找自己健身房练的身材最好的几个人请教搭话问问动作请别人喝瓶功能饮料啥的，后面熟了请人吃个饭不用贵健康点的沙县之类的都行让人带带你，这比大多数教练省钱还靠谱。一顿饭才小几十比几百一节课不是赚翻了，还能少走弯路。

9到7要练多久😂

4就是比赛水平了

如果本身就是2 ，一两年到3没问题。到4就看饮食，撸铁和有氧频率了。可能四五年 可能一辈子

我1到9练了40年。我又吃肉又喝酒，还要睡懒觉，我容易吗？

难 身体如果不容易长肉 又纯粹的自然健身 想要哪样的线条和纬度实际上10年都不一定

9-1需要多久