要有强烈的戒欲动机。为了变帅而戒色，为了吸引美女而戒色，多戒一次色，就能多变帅一点，戒色吧少年，如果感觉有用，你也可以把这个方法教给别人，做好事不知不求回报才是积功德，人生会越来越好

这个主要是靠自己，别人最多告诉你方法和鼓励你，在正邪交锋的那一刻还是自己能够做主，我的建议是先不要急，彻底反省以下自己这些年一点没有进步的原因（如果想戒色的话，几年多多少少有些进步，哪怕是天数的增加，你几年都原地踏步，恕我直言，你没有从内心彻底对色放弃，还抱有侥幸心理），制定计划要循序渐进，脚踏实地，每天落实日课，坚持三个月肯定会有改善的，三个月之后你又会有新的目标，祝你早日戒除邪淫！

唯有学习和断念

应用宝搜索“正念”戒色软件，希望能帮到你，愿你早日戒除邪淫恶习，找回纯净的自己！

学习提高觉悟！觉悟降伏心魔！记住强戒必破，这是亘古不变的道理，所谓断念、行善都是要建立在学习的基础上的，无论你强戒多久都有破戒那一天，因为思想误区遲遲没改。当你什么时候认为色情是痛苦的、戒色是快乐的，也就可以战胜贪恋了，我们之所破戒，还是对其有贪恋，即使嘴上说不，内心是遮不住的，你破戒就是最好的证明。（按：对治贪恋习气是持久战，需要长久坚持对治，方能逐渐弱化，最后做到对境不动心。）

建议你看看了凡四训和俞净意公巧遇灶神记，一个电影一个电视剧。改过迁善，多行善事。买一本寿康宝鉴，我看楼主也不是缺钱，也没伤的那么深，导致太安逸了，要发大愿才能戒除。

看戒为良药

有老婆也撸吗？

首先分房睡，跟老婆说清楚，然后学习戒色文章，天天学

加油

多看戒色文章，多练习断念口诀，把这两点做好才行

多学习戒色文章