今天早晨12公斤"负重"跑,16.30公里,呵呵~~

霜剑30km都跑了，看来全马也有底了。准备上一个吧！

过来坐坐，感受一下！

霜剑...看...鞘...不不不...是看音乐~~...


回复：582楼
有吕吕陪休，让我跑休得心安理得。
吕吕组织了这么一群小玩偶到我家里开party来了，让我乐得不得了。
回复：584楼
我今天跑了7.2Km，用时三十五分钟！
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1986，你的速度蛮快得哟。恭喜你百尺竿头，又进一步。注意休息，要循序渐进，不能急于求成。身体有反应，就休息休息。
回复：585楼
笑吟，“负重”12公斤跑16.30公里。很是振奋人心。让我扛上12公斤肉，跑16.30KM，估计得把我累爬下了。
回复：586楼
近南，今年有跑个马拉松全程的想法，看看自己能否坚持下来，体验一下感受。准备到明年适当的时机，参加一次马拉松赛，这也仅仅是想法，没有成熟的计划。
回复：587楼
8818，过来坐了坐，就给我起一层楼。以后到上海打个地基，欢迎陈兄经常来坐，坐一次起一层，上海的楼市贵呀！

如常。
跑明苑。和橙子跑至明苑后，共同绕跑一圈，橙子跑返，我则继续加跑三圈。15KM，用时87分钟，橙子10KM。
天阴，凉。着长袖，微汗。舌尖舔唇，咸，估计汗没少出，只是很快被风干。

回复：20楼
好啊

回复：15楼
这么快就10km啊

霜剑厉害，30公里，15公里当家常便饭啦

幽默大侠误会了~~
是俺在做学生...在上课哩！~~
俺要做老师吖...肯定忍不住发笑...正经事做不了~~


"天阴，凉。着长袖，微汗。舌尖舔唇，咸，估计汗没少出，只是很快被风干。
"
学学霜剑兄的日记新写法~~

我119CM...都106斤了...呵呵...竟然和俺差不多...
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哈哈哈哈~~笑死俺！~~
还是霜剑幽默大侠才子眼利：---是159CM!~~


回复：589楼
呵呵，是啊！！ 一个星期跑体两到三天，要不然人会体力不支的！！
我同事说：加了跑步的数量要多持续一段时间，否则人会受伤的！！我不知道是不是这样的！！想请教一下！！
我打算下个月跑8km，到年底前打算跑完10km，不知道这样会不会太快了？？
霜剑兄，以你的经验会不会觉得太快了？？
我同事还说：他打算2年之后跑10km！那会不会太慢了？？


回复：592楼
skenji,估计你在从头看我的帖子，我受宠如惊。其中糟粕太多，注意多加甄别。
回复：593楼
哪里，只是老来卿发少年狂。
回复：594楼
吕老师，你是老师的学生，我是你的学生。我已学得了很多很多。
大不敬，竟敢质疑老师是袖珍女，罪该万死-------。
回复：595楼
笑吟，最近有点忙，心情有些乱，行文简短，莫怪。读兄台的文章真是一种享受。
回复：597楼
强强，你怎么不建个主帖？我的速度不快，你肯定能赶得上。
回复：598楼
1896，你的同事说得有一定的道理，加量不能太大太快，要循序渐进。现在你能跑到7.2KM，下个月跑到8KM应当是没问题的。到年底跑到10KM，也应当是可能的事情。前提是要注意方式方法。你同事说的2年之后跑10KM，未免时间长了点，反正我是没这耐心。