7-24橙子姐：三圈约5KM，每圈10分钟，用时30分钟，这是橙子跑步以来的最快速度。
-----------------------是我近期5公里的目标。
回复：314楼
2010-7-29 橙子姐10KM，用时67分钟。
-----------------------是我以后10公里的目标。

天再热，也没敢在外边脱衣服，太胖，难为情！嗬嗬

回复：止境。100天是毛数，不是实数。我的出勤率不高，实跑天数也就是个多月。我觉得你的出勤率挺高的，悦悦的出勤率绝对比我高，我得向你们学习！
回复：跑过春夏秋冬。谢谢授于我二级运动员称号，其实我挺惭愧，徒有虚名而已。就把证书当小鞭子吧，鞭策着我一路前行。跑过吧主工作认真负责，效率很高，从发出申请到收到证书仅几个小时，很是感动。
回复：60.211.47.* 。真得很惭愧。我数了数，百日里出勤45天，出勤率45%，还不到50%。知耻而后勇。今后一定努力。
回复：吕败吕战。屡战屡败是笨蛋，屡败屡战是英雄。向英雄的吕败吕战学习！
回复：悦悦。橙子没有主帖，也不大上网，上网也很少读帖，跟帖。读帖基本上读我的帖子，你的帖子和林止境的帖子。不像你那么热心吧务，不大符合申请条件呀。
回复：笑吟一生。也好，免得让人说耍流氓，呵呵！

这边谢谢橙子姐和霜剑的关注。
我希望你们能坚持下去，你们夫妻意识最相近，不像悦悦家和方文，都是要人催着、赶着，才上架。
方文找到另一条减肥之路，那就是靠节食，好像效果比跑步好。
我虽不赞成，但也无可奈何。
节食是速成，跑步讲究的是深远，何况方文是性情中人，一遇心情不畅，便不想维续，从长远看，还是短痛的好。
辜负橙姐的期望了。
最近出现一位跑友，叫珠子飞儿，一家人跑，也很不错，橙姐可以关注关注。
霜剑，出勤率对于我来讲，是最简单的事，我这人跑步没什么，只会傻坚持。
但我最近改变跑步方式，跑步一年多，第一次改变，坚持以速度为主，跑休为辅，有休才能跑得更快，所以不再追求出勤天数，好像我最长一次坚持18天。
天天跑，都上瘾了。
希望你和橙姐都能从跑步中享受乐趣。

回复：323楼
霜剑、橙子姐,希望你们能体会到跑步给身体带来的好处，不求天天，但求永远。

溜達霜劍家！加油！

回复：止境。方文休跑了，很可惜！你的琢玉行动，宣告失败了吗？
我相信方文是一块玉，是块稀世美玉，美玉亦需巧手琢，不放弃，不抛弃。
方文绝不是朽木，不是不可雕，她是美玉天成，现在不跑是暂时的，哪一天她会抖擞精神，飒爽英姿奔跑在的人生旅途中。
回复：悦悦。不求天天，因为我做不到，但求永远，我相信我能做到。
回复：吕败吕战。共同加油！
早上5点闹铃响，起床。
今天再跑明德广场。我和橙子又选了另一条通明德广场的路，比以前远了点。
龟速跑。天阴，风很清爽，空气亦洁净。
橙子说上次跑的10KM后，脚腕有点疼，好在跑了会反而觉得明显减轻了。
其实橙子每天的运动量还是挺大的。她上班离家3.5KM，上午骑自行车来回7KM，下午徒步来回7KM，再加上早晨跑步，虽然不是天天，但上班却是天天如此。
我们跑到广场，她到公园区压腿，我则再绕广场跑一圈，然后，我们一起慢跑返回。
橙子跑程10KM，我跑程12KM，用时71分钟。感觉很是好，气不喘，身不累，特别的轻松舒畅。

已经天天10几公里啦？进步何其快也！

回复：327楼
橙子跑程10KM，我跑程12KM，用时71分钟。感觉很是好，气不喘，身不累，特别的轻松舒畅
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同跑的霜劍夫婦就是让人流口水
橙子好快阿---吕吕9公里要用78分别分鐘，霜剑就更不用比了

今天早晨阴，依旧很凉快。
和橙子绕邢侗公园跑了一圈多，觉得人群密度太大，湖周尽是钓鱼的人，公园里的人行道上也是首尾相接，车水马龙的人流，给人以窒息的感觉。天凉快了，早晨来公园的人多了，已不再适合在里面跑步了，以后不到这儿来跑了。
跑到公园南门时，我和橙子出公园，向新世纪广场跑去，又围广场跑了一圈，再返回，总计约4KM，24分钟。

霜剑，你们够厉害啊，橙子姐一跑就10公里了，我还想8月份停留在6公里之内呢！
回复：330楼
霜剑，公园人多，影响发挥，还是换个地方吧！

不知这两天剑出鞘了没有?过来问候一下.

恩爱夫妇今天有跑吗？--嘻嘻！

回复：悦悦。我给她放远程，不让她有退缩的机会，不想跑都难呀！嘿嘿。同意悦悦的建议，改选其他路线跑。这几天没出鞘，工作上原因抽不开身。谢谢你的问候。
回复：吕吕。今天有跑，马上向你汇报。
今天早晨多云，小风，温度适中。
我和橙子商量跑步路线，我想再开辟新线，老跑老线已失去了新鲜感。橙子坚持跑老线--明德广场。最后还是遵守了我们解决争议的原则，就是“意见一致时听我的，意见不一致时听她的”，跑明德广场。
慢跑，接近龟速，保证身体的舒适度。到明德广场，橙子到湖边石柱下练腿，我则继续绕广场跑，跑了三圈，每圈的长度和邢侗公园每圈长度差不多，然后我们共同往回跑。橙子跑程10KM，我跑程15KM，用时98分钟。

回复：334楼
意见一致时听我的，意见不一致时听她的”，
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哈哈哈哈！這句話太可愛了：好丈夫一個！這樣的婚姻---怎能不恩愛呢---嘻嘻！