至8月19日跑步整四个月了，小结一下。 
第一个月出勤21天，跑程169.5KM，用时1140分钟。  
第二个月出勤11天，跑程142.7KM，用时858分钟。  
第三个月出勤11天，跑程135KM，用时635分钟。
第四个月出勤11天，跑程113.72KM，用时683分钟。 
共出勤54天，跑程560.42KM，用时3316分钟（即55小时16分钟）。 
小结一下。不知为啥，跟“1”有缘，连续三个月了都是出勤11天，出勤率太少，主观上已努力了，没想到客观上一点没进步。唉，不比不知道，一比吓一跳，人家跑全勤的，我不知道人家是怎么坚持的。同样是生活在地球上的人，差距怎么就这么大呢？强烈反思。

回复：377楼
回复：吕吕。亏得有橙子相随，蜘蛛精不敢造次，贸然插足作第三者，若非然被蜘蛛精掳了去，作了仙界的夫君亦是可能之事，嘿嘿。
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证明大侠是帅哥一名..连蜘蛛精也著迷....嗯嗯嗯...

回复：379楼
双剑，不用客气。都老跑友了！这么说橙子姐不会吃醋吧？！我还没去过世博，这样排队下去，还是不去了。分享一下照片得了！

双剑，不知这两天休息好了没有，去跑了吗？

回复：384楼
双剑，不知这两天休息好了没有，去跑了吗？
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悦悦和吕吕同问..

利剑出鞘,谁与争锋?

已连续七天没跑了，真是腐败透顶了。三天出游，一天休息，三天下雨，其实也是不得已的事。
今天早晨，还好，天阴无雨。
5点50出门开跑。路线：家--汽车站--明德苑北路--明德西路--新104国道--明德东路--跑返。跑程11KM，用时75分钟。
公路上的主干路水已干，但辅路上仍有水洼。天很凉快，但一路跑下来还是汗汵汵的，头发梢上滴着细密的汗珠。
“巴山夜雨涨秋池”，连续几天的降雨使湖里的水几乎涨平了湖堤，盈盈的，就象愁绪涨满了人们的眉际。路旁的庄稼地里明晃晃的积水依稀可见，据老农说，今年收成已减少了七、八成。呜呼，天灾人祸年年有，不知为何今年多。

回复：388楼
已连续七天没跑了，真是腐败透顶了。三天出游，一天休息，三天下雨，其实也是不得已的事。
---------------不必内疚吖...大侠...生活中的出游多享受阿..吕吕羡慕您们哩...嘻嘻..

回复：381楼
霜剑虽然出勤少,但跑量可一点都不少.佩服!
回复：388楼
不跑则已,一跑惊人.上路就过10KM,了不起!

夏天跑步比较辛苦，尤其对刚开始跑步而言，九月后秋凉后，就跑得容易很多了。

回复：吕吕。单位上组织出游不是很多，大约三四年有一次。工作很刻板而紧张，工作单位被社会学家称为国家机器，职员就象这架机器上的螺丝钉，离不了，但也不起眼，偶尔上点油，也是为了让你更好地工作。
回复：悦悦。出勤率太少了，我争取每月能达到20天以上就说得过去了。谈何容易，出勤天数要翻番才行呀。现在跑10KM，回来基本上感觉不出累，我要适当得加量，不过我不喜欢在公园里一圈圈地跑，喜欢路跑，但橙子加量太大还不行，慢慢来吧！
回复：香哥。是呀，秋凉后，跑步感觉很爽。我想在周未时，要跑一些长量。平常上班，可能时间也不太允许。

今天睡得很沉，起来时已是6点多了，看来跑不多少了，就决定到公园跑。
我和橙子来到公园北门时已是6点25分，开跑，但发现公园行道上还有不少的水洼，于是跑到南门时，出公园向世纪广场跑，围广场跑了两圈，跑返。
跑程约6KM，用时41分钟。

霜剑那么能跑,橙子姐当然不能在速度和跑量上都向你看齐,现在橙子姐已经很了不起了.别给她太大压力,潜力还是有的.
你们那下过雨啦,天该凉快了!

有你的带动,橙子应该进步很快!

跑明德文化苑，我和橙子共同绕文化苑跑了一圈后，橙子到里面压腿，我继续跑了三圈，然后跑返。跑程15KM，用时1.5小时。橙子跑了10KM。