霜剑真是厉害，19.72公里，用时1小时53分钟，很快就可以去马拉松了！

回复：358楼
今天跑了11公里，用时65分钟。橙子再次刷新她个人的纪录。
=========橙子姐近来频频创记录,霜剑也该有奖励吧!
看来我是追不上橙子姐了,近期我能坚持跑就算好样的。橙子姐是永远的榜样！
橙子姐可以去参加北马的9公里比赛了。

回复：363楼
用谷歌地球测量了距离是19.72公里，用时1小时53分钟。
=================好嘛，半马了，速度还特别快，服服的。。。

跑侠两恩爱夫妇哩...去恩爱...今天没？

回复：吕吕。您过奖了，我可不敢当。和吧里的跑家相比实在是太渺小了，谢谢您的香茶。今天我和橙子又去跑了。
回复：奈何老哥。因人而异，依情而定，适合自己才是最好的。
回复：gubeiren_001。马拉松现在还不敢想。不过我可以作为目标去努力，争取明年实现这一远大理想。
回复：悦悦。奖励是有的，精神方面的，对她的成绩表示肯定；物质方面，任意支取家庭库银，只是她没有舍得多花一分钱。
一定要保证安全，不要让身体受到伤害。毕竟我们跑步的初衷是为了健康，不是为了竞技。如果觉得身体不适，就跑休，等恢复后再跑。
我想橙子没有这个想法，不过她说过，有一天我要是去参加马拉松，她会陪我一起去的，去给我助威。

觉总觉得睡不够，起床时又到5点半了，5点45分出门，50开跑。目标是新104国道，路线是过明德苑，继续南行到目的地，再跑返。
今天气温又升了，加之大腿肌肉还有点酸的感觉，我们就龟速跑。
橙子是第一次跑新104国道，明德苑往南约1公里就到。
104国道两侧树木高低错落，茂密幽深，树枝间蜘蛛布阵，张网以待，当我们跑至104国道回返时，突然林间腾起一团雾气，是仙气？是妖气？，猛得联想起西游记里的蜘蛛精，让人立时毛骨悚然。若是在晚上遇此情景，那真可吓煞我也。这或许就是一种天气现象，远处亦有薄霭，只是林密草深，雾气大了点而已。
跑返途中，身体的小有不适皆消，速度提升了不少。全程10公里，用时57分钟。
明天一早启程去上海，这三天可能就不能跑了。

回复：371楼
104国道两侧树木高低错落，茂密幽深，树枝间蜘蛛布阵，张网以待，当我们跑至104国道回返时，突然林间腾起一团雾气，是仙气？是妖气？，猛得联想起西 游记里的蜘蛛精，让人立时毛骨悚然。若是在晚上遇此情景，那真可吓煞我也。这或许就是一种天气现象，远处亦有薄霭，只是林密草深，雾气大了点而已。
----------------------------
好文采！吓一大跳两人灰跑10K...虚在也是两人同跑有伴，吕吕都感到毛骨悚然...哈哈！


回复：371楼
明天一早启程去上海，这三天可能就不能跑了。
------------祝霜剑跑侠一路顺利！

回复：悦悦。奖励是有的，精神方面的，对她的成绩表示肯定；物质方面，任意支取家庭库银，只是她没有舍得多花一分钱。
我想橙子没有这个想法，不过她说过，有一天我要是去参加马拉松，她会陪我一起去的，去给我。
橙子姐真是贤惠的妻子，霜剑也是有心之人。
你的家庭一定很和谐。
祝霜剑在外事事顺利!


祝霜剑在上海玩的开心，回来给我们贴两张pp看看！

进步很快啊,[距离是19.72公里，用时1小时53分钟],速度不错,这么热的天气,到秋凉你的速度自然能提高很多.

回复：吕吕。亏得有橙子相随，蜘蛛精不敢造次，贸然插足作第三者，若非然被蜘蛛精掳了去，作了仙界的夫君亦是可能之事，嘿嘿。
回复：止境。您说对了一部分，橙子称得上贤惠，而我却是无心无肺之人，处事亦不周全。胡总倡导和谐，我们当戳力践行。感谢您的祝福。
回复：gubeiren_001。谢谢祝福。在上海玩得还可以吧，只是时间太仓促，真正在场馆里参观的时间并不多。我带的照像机还是老式胶卷相机，用手机也拍了几张，效果不是太好，有时间发上去，别笑话。
回复：香哥。我跑步大多每次在10KM左右，再多就跑得比较少了，25KM就跑了两次，我想如果要参加马拉松的话，必须训练耐力，多跑长量，但至今超过25KM的量还没跑过，我想秋凉了后，应该多偿试跑些长量。

回复：370楼
橙子，能跑的贤妻啊！
回复：371楼
全程10公里，用时57分钟。
=============================================================================橙子姐又刷新了10公里的速度记录。真是好样的！
明天一早启程去上海，这三天可能就不能跑了。
===霜剑，今天已经回来了，为你接风洗尘吧！

回复：悦悦。我代表橙子谢谢你的夸奖。昨天返程，一路十余个小时，到家已是21点多了，可谓风尘仆仆，能有悦悦接风洗尘，我真是受宠若惊了。
此行三天时间，去一天，来一天，真正游览世博园只是一天时间。在世博园的主要时间全花在排队上了，看不了几个馆。在太空馆我们排了5个多小时的队，进去了半个小时就出来了。吸引人的场馆大都要排几个小时的队，后来因为时间不够只看了几个小馆。几百个场馆只看了几个，且还是小馆，这也算看世博了，唉，无奈。最大的感受就是人多。C:\Documents and Settings\Administrator\My Documents

1