回复：悦悦。我给她放远程，不让她有退缩的机会，不想跑都难呀！嘿嘿。同意悦悦的建议，改选其他路线跑。这几天没出鞘，工作上原因抽不开身。谢谢你的问候。
回复：吕吕。今天有跑，马上向你汇报。
今天早晨多云，小风，温度适中。
我和橙子商量跑步路线，我想再开辟新线，老跑老线已失去了新鲜感。橙子坚持跑老线--明德广场。最后还是遵守了我们解决争议的原则，就是“意见一致时听我的，意见不一致时听她的”，跑明德广场。
慢跑，接近龟速，保证身体的舒适度。到明德广场，橙子到湖边石柱下练腿，我则继续绕广场跑，跑了三圈，每圈的长度和邢侗公园每圈长度差不多，然后我们共同往回跑。橙子跑程10KM，我跑程15KM，用时98分钟。

回复：吕吕。说得有点啰嗦，一言以蔽之“唯妻首是瞻”。我们跑的这点里程跟吧里的大侠们比简直是小巫见大巫。
回复：陈兄。过奖了。
回复：60.211.47.*的强强 。说的真好。感同身受。我喜欢不断地改变跑行路线。跑步的过程，也是在感受大自然，欣赏大自然，融入大自然的过程。让我们共同努力，一起加油。
今天早晨，大雨。跑休。

回复：笑吟兄。没办法，我没有在大雨中奔跑的勇气，只能望雨兴叹了。
回复：驼鸟大哥和悦悦。很有创意。只要老婆能坚持，就叫双剑出鞘吧。
回复：果果子。谢谢光临寒舍，不胜感激。
回复：陈兄。休息好了，再加劲跑。
回复：止境。你太谦虚了。你的境界和我不在一个层面上。我再修练N年，或许才达到你的境界。你是我前进的方向和目标。
回复：吕吕。能为吕才女效劳，是我一大幸事。
连续三天大雨，早晨都没能跑。今天满身不得劲，晚上实在有点憋不住了，就到邢侗公园跑了三圈，只是公园里没有开灯，行道上也尽是水洼，实在有败跑兴，然后在里面遛了会，虽然不很热，还是出了一大身汗。

早晨，天阴得很厚，空气潮湿。
5点10起床。征求橙子意见，开辟新跑线，往北跑，也就是省级森林公园-红坛寺的方向，跑红坛寺是我的远期目标（自家到那里有15公里，打个来回30公里）。
这也是第一次向北方向跑。东、南、西三个方向都跑了，往东跑过一次，往西跑过一次，往南跑得最多。
走出家门，突然发现忘带伞了，天随时会下雨的，但我们懒得回去拿。这条路上跑步的人很少，除了我俩再也没见到人跑。跑了一会儿，天开始下起雨来，路上的行人纷纷穿上雨披或打起伞。
我俩继续跑行，雨不是很大，但真是下大了，因为是城郊，很旷，连避雨的地方都不好找，跑了约二十来分钟，我们再往回返，在离家1公里时雨大了起来，我们加快了速度，还好持续时间不长。用谷歌地球测量了跑程约9公里，用时52分钟。

回复：笑吟兄。谢谢提醒。在马路上跑，有点水是没事的。
回复：吕吕。老夫老妻的，早已过了浪漫和激情的年龄段。或许“当局者迷，旁观者清”，反正我当时没觉出来。三天没跑了，雨一直的下呀，不跑步，也觉得无脸上网跟大家见面，今天老天终于睁开眼了，跑步，一会儿向您汇报。
回复：悦悦。橙子这把剑真得出鞘了，已能和我有得一拼了。今天她又创新纪录了，我很惊诧，又很高兴。
回复：奈何老哥：小雨中跑很有情致，大雨中跑则更多的是无奈和窘迫。雨帘就象一根根的鞭子，抽着你，跑不快不行呀！哈哈。
回复：陈兄。休息何止只在周未，好几天没跑了，有点腐败，有点惭愧。今天开跑。

今天，老天终于睁开眼了，虽然无风，但空气凉爽。连续几天降雨，也憋得我有点难受。
早晨5点10分起床，5点30分开跑。
我和橙子再次调整跑线，绕行汽车站，沿140国道往南跑，然后再西折向明德苑跑，至明德苑，橙子没有象往常那样到公园里稍息，而是和我继续绕文化苑跑了一圈，然后马不停蹄地往回返跑。
汗虽然不象桑拿天跑步时泄得那么肆无忌惮，但还是向外渗个不停，虽然无风，但跑行形成空气的相对运动也足以让我觉得凉快和惬意。
跑经仿古街，看到一位老大爷有三轮带着老伴到一家特色小吃摊吃饭。老伴行动不便，老大爷先将老伴倒穿的外套脱下来（可能怕早晨受凉），然后再吃力地将老伴搀抚下来，为什么不将饭带回去吃呢？或许老人就是为了感受这种氛围。两位老人相濡以沫，相互搀扶，共度余生，或许老人生活很艰难，但我相信他们会很幸福，我觉得很感动。
我想起昨天晚上看到一档电视节目，是介绍90高龄的国学大师养生的节目，在镜头了偶然出现他老伴的身影，仍是那么健硕硬朗，我心里就产生一种莫名的感慨，如果天下所有人都没有痛苦和灾难，都没有争执和离别，都能幸福地颐养天年，那是多么美好呀！
防空警报刚刚结束，举国为舟曲遇难同胞哀悼，让我们一起为舟曲人民祈福吧！

补充一点。今天跑了11公里，用时65分钟。橙子再次刷新她个人的纪录。

回复：吕吕。是并肩跑，比冀齐飞。这是橙子第一次不间歇跑这么长的距离。
回复：奈何老哥。嘿嘿。我们倒挺乐意接受“双剑”的称呼。
晚上，和女儿到世纪广场打羽毛球1.5小时，汗流了不少，觉得比跑10公里还累。10点左右返回，与橙子，女儿三口人在邢侗公园湖里，燃起浮水红蜡烛，为舟曲亡灵祈祷。

5点钟闹钟响，止闹，迷迷糊糊又睡着了，等再醒来已是5点半了。
问橙子是否去跑，答曰，昨天跑得多点，今天跑休。我昨天早上跑，晚上羽毛球，活动量也不小，也有点累，但想起后天就要到上海参观世博三天，可能没法跑步了，还是走出家门。
我曾想若能在上海晨跑一次倒是挺有意义的，但因时间短（仅三天，含路上时间）日程安排很紧，可能无法实现，就暂时搁置这个想法。再不跑，这个月出勤率太少了。加之橙子不去，我可以跑一次长量，觅补一下。
5点47出家门，东行至利禹路，再南行过汽车站沿迎宾南路继续南行，至新104国道，沿国道西行，再北折沿远征路北跑，再东折沿老104国道东跑，再北折沿新西环北跑，再东折沿北环东跑，直行到居住地。
东行时日头已高，但因有树茵的遮蔽未受直晒之苦，当然汗绝对不吝啬的，通体湿淋淋的。虽然跑到后来觉得有点累，但感觉还可以。至家7点40分，刚到楼下橙子打来电话，我是说跑1小时的，已严重超时。
用谷歌地球测量了距离是19.72公里，用时1小时53分钟。

觉总觉得睡不够，起床时又到5点半了，5点45分出门，50开跑。目标是新104国道，路线是过明德苑，继续南行到目的地，再跑返。
今天气温又升了，加之大腿肌肉还有点酸的感觉，我们就龟速跑。
橙子是第一次跑新104国道，明德苑往南约1公里就到。
104国道两侧树木高低错落，茂密幽深，树枝间蜘蛛布阵，张网以待，当我们跑至104国道回返时，突然林间腾起一团雾气，是仙气？是妖气？，猛得联想起西游记里的蜘蛛精，让人立时毛骨悚然。若是在晚上遇此情景，那真可吓煞我也。这或许就是一种天气现象，远处亦有薄霭，只是林密草深，雾气大了点而已。
跑返途中，身体的小有不适皆消，速度提升了不少。全程10公里，用时57分钟。
明天一早启程去上海，这三天可能就不能跑了。

回复：吕吕。亏得有橙子相随，蜘蛛精不敢造次，贸然插足作第三者，若非然被蜘蛛精掳了去，作了仙界的夫君亦是可能之事，嘿嘿。
回复：止境。您说对了一部分，橙子称得上贤惠，而我却是无心无肺之人，处事亦不周全。胡总倡导和谐，我们当戳力践行。感谢您的祝福。
回复：gubeiren_001。谢谢祝福。在上海玩得还可以吧，只是时间太仓促，真正在场馆里参观的时间并不多。我带的照像机还是老式胶卷相机，用手机也拍了几张，效果不是太好，有时间发上去，别笑话。
回复：香哥。我跑步大多每次在10KM左右，再多就跑得比较少了，25KM就跑了两次，我想如果要参加马拉松的话，必须训练耐力，多跑长量，但至今超过25KM的量还没跑过，我想秋凉了后，应该多偿试跑些长量。

回复：悦悦。我代表橙子谢谢你的夸奖。昨天返程，一路十余个小时，到家已是21点多了，可谓风尘仆仆，能有悦悦接风洗尘，我真是受宠若惊了。
此行三天时间，去一天，来一天，真正游览世博园只是一天时间。在世博园的主要时间全花在排队上了，看不了几个馆。在太空馆我们排了5个多小时的队，进去了半个小时就出来了。吸引人的场馆大都要排几个小时的队，后来因为时间不够只看了几个小馆。几百个场馆只看了几个，且还是小馆，这也算看世博了，唉，无奈。最大的感受就是人多。C:\Documents and Settings\Administrator\My Documents

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至8月19日跑步整四个月了，小结一下。 
第一个月出勤21天，跑程169.5KM，用时1140分钟。  
第二个月出勤11天，跑程142.7KM，用时858分钟。  
第三个月出勤11天，跑程135KM，用时635分钟。
第四个月出勤11天，跑程113.72KM，用时683分钟。 
共出勤54天，跑程560.42KM，用时3316分钟（即55小时16分钟）。 
小结一下。不知为啥，跟“1”有缘，连续三个月了都是出勤11天，出勤率太少，主观上已努力了，没想到客观上一点没进步。唉，不比不知道，一比吓一跳，人家跑全勤的，我不知道人家是怎么坚持的。同样是生活在地球上的人，差距怎么就这么大呢？强烈反思。