回复：悦悦。恭贺百尺杆头，更进一步。
我真是糗大了。思想上的巨人，行动上的矮子。已连续5天没跑了。
昨天早上5点钟闹铃响了，我迷迷糊糊按下去，橙子问我去不，我说不去了，就继续睡着了，太懒了只想睡觉。7点多钟起床后，响起自己前天的诺言，很是惭愧，决心晚上补回来，并且把几天的量的都补回来，来一次长跑，再创一次新的纪录，至少25KM，争取30KM。可是雨下个不停，我没有勇气跑进雨里去，只得作罢。
今天早上5点，和橙子起来去跑，我信誓旦旦决定实现昨天的夙愿。谁知身不由已，不知为什么腿总觉得僵硬，似乎鞋也很别扭，其实还是以前的鞋。第一圈我径自跑开去，把橙子落到后面，到了第二圈觉得跑得很艰难，很快橙子就追上了我。我们共同跑了三圈。5KM，用时32分钟。
可能是间隔时间长了点吧，这是自打跑步以来间隔时间最长的一次，或许与跑步状态不佳也有关。深刻反省中------。

霜剑出鞘，我是跟你开玩笑的，我想霜剑一出鞘会不会融化了呢。为了杀敌不惜融化，所以我说，不得最后关头不要出鞘。开玩笑的，千万不要当真，不好意思，让您受惊了。当然也提醒你一次不要突然跑太长。

我们是夸父的传人，我们身体里流淌着夸父奔腾不息的血液。我们是奔跑的民族，每时每刻在演绎着“夸父追日”的奔放与豪情。奔跑吧！让我们冲锋在世界最前沿。
感受到你的豪情了，呵呵

回复：273楼
霜剑,其实大多数人每月都会有消沉的几天,我前一阵也连歇了三天呢!只是如果没有特殊情况,尽量别让自己歇的天数过多。
“5KM，用时32分钟。”
我今天也跑了5KM，用时38分钟，你看看，比我快了6分钟呢，从速度上看没退步吧?!

只是如果没有特殊情况,尽量别让自己歇的天数过多。
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赞同悦悦的观点，我也有此同感,越停就越不想跑。
霜嫂子的精神可嘉！
                     方文

我们这里的雨从昨天上午十点多一直下到今天早晨,我没去跑。
霜剑夫妻雨中跑，佩服。 希望淋雨的霜剑没有感冒。
霜剑都十一点多了还没睡啊，注意休息啊！

如何坚持下去跑步确实是个难题，我们互相鼓励吧！跑下去,跑出健康和快乐！

回复：悦悦。谢谢你的关心。没有事的。
回复：越王。坚持，让我们一起坚持。
雨后的早晨，空气清新且凉爽，没能去跑步真得很可惜。同事家中白事帮忙要早去，故没有跑。
晚上领着女儿到了她爷爷家玩一会儿，又到了超市买了点东西，又在广场上跳了会舞，等着橙子下班，我们一起回家。

至7月19日跑步整三个月了，小结一下。
第一个月出勤21天，跑程169.5KM，用时1140分钟。 
第二个月出勤11天，跑程142.7，用时858分钟。 
第三个月出勤11天，跑程135KM，用时635分钟。
共出勤43天，跑程446.7KM，用时2633分钟（即43小时53分钟）。
总的看来，是不断退步。革命尚未成功，同志仍需努力。警钟猛敲，震聋发聩。

第一个月比较兴奋，通常跑得太多，反而容易受伤。现在的量可以的，让身体的关节能舒缓一下。我想重要的是九月后，气温稍微凉快一点，便可以发力加量了。
看你的速度，就知道进步很大很快。

剑已出鞘，不用回头。加油楼主！

这个月我跑步也11次,就是跑量太太小了!

回复：香哥。谢谢香哥的鼓励和安慰。听香哥的，大热天，在不折磨自己，强迫自己的前提下尽量坚持多跑，为天凉爽后加量跑打基础。
回复：越王。好，既已出鞘，就不能做缩头乌龟了。
回复：悦悦。你跑得已经很不错了。我们一起加油。

今天早上5点闹铃响，起床。
我和橙子走下楼，才发现天开始下雨了。我们返回楼上，橙子不打算跑了，我则拿起伞再来个雨中跑。
计划绕城跑大圈，约15公里。但刚跑了约了2分钟，雨就停了，我给橙子打电话，告诉她出来，我则改变了方向，转而向邢侗公园跑去。
我们在公园汇合后，共同跑了三圈，约5KM，用时31分钟。橙子到湖心岛上走走等我，我则继续跑了三圈，共跑了10KM，用时58分钟。天虽然阴沉沉的，但很闷，衣服被汗水浸透了。

就是想看这样的夫妻同跑,加油!
近期只想跑5公里,看什么时候能追上橙子姐。