这真热闹，以后没事就来看看

回复：悦悦。同意，女儿开学前，这个帖子就是家庭贴了。
回复：方文。你和止境都是大厨，你们真幸福，天天吃美味大餐。
回复：前行兄弟。欢迎有空常来玩。
今天开始在单位值班，第一天值班没模清状况，没作防蚊准备，蚊子轮番对我进行俯击，我只好把空调开得很低，期望把蚊子冻个腿脚不灵便，谁知我被冻得够呛，蚊子却越冻越精神，本来想早睡早起，谁想却无法入睡。等到12点后，我的救星来了，我值班同事用完功（备战司考）回来躺下，我顿觉攻击我的蚊子少了一半，赶紧入睡。
没想到昨晚睡得晚，醒得还挺早，不到4点半（向悦悦学习早起），抓紧起床，把门警从熟睡中喊醒，开大门放行跑步。
此时天刚蒙蒙亮，但已感气温很高，快步走到公园，路上发现已有一对夫妻在跑。“莫道君来早，更有早来人”公园里已有人在垂钓。计划跑15圈，25KM，便摘下一树枝，一数叶片还正15个，一圈掐掉一片，不会忘记圈数。
开跑，太阳还没出来，大地已似蒸笼，刚跑半圈汗就如泉涌，边跑边抹。
跑到第三圈时，从后面传来喊号声，四位赤膊大汉跺着威武雄壮的步子的追上来，使我感到威压，大约有一圈的样子，他们超过了我，有两位却停下步子口里喊着，不跟了，太累了，另两位也跑了不远便停下来，他们到器械区去了。
公园里的人越来越多，空气温度也越来越高，汗浸透了衣裤，口有些渴。
跑到第六圈时，正是5点半，昨晚和橙子约定这个时间振铃叫床，我刚拨出号，那边就接通了，说不跑了，她们又偷懒了。
前八圈基本上每圈10分钟，第九、十圈分别是九分、八分钟，第十一、十二圈又是十一、十二分钟。后来有种虚脱的感觉，身体感到十分的疲乏。我进行了一番激烈的思想斗争后，决定放弃原计划。25KM计划没实现，只跑了20KM，用时2小时整。

   霜剑,每天跑10公里,突然跑20公里,这样身体受得了吗?你的计划已经超了半马了,既然上次因跑25KM受伤,以后就不要太拼命了! 何况现在是炎热的夏天啊!

霜剑，在炎热的夏早跑完了20公里，我自己跑过很理解其中的苦乐，所以两雄相惜啦！
当你状态不好时，能停下来，做得很明智。
这种季节，实在不宜和它挑战，而且跑步的过程会有碰一种跌荡起伏期，潮水般有进就有退，别在意一时的成绩。
稳步提高才是王道。
也希望常常看到你挑战自己的历程。

只跑了20KM，用时2小时整
呵呵，剑出鞘了！

这样天气别加量太多，循序渐进，身体才能充分恢复！

霜剑在养精蓄锐吧?!

回复：悦悦。夏天跑长量是得谨慎，我会注意的。
7号、8号休息了两天。9号在邢侗公园跑了6圈，10KM，用时62分钟，中间遇到走步的熟人，边说边走了半圈，他又陪我跑了半圈，后他到器械区锻练了。10号即今天，早上5点30起床，发现正在下雨，未跑。
回复：止境。谢谢你的提醒和鼓励。
回复：驼鸟老哥。剑在鞘子里久了，有点憋得难受，出来抖抖风。不过剑可不是宝剑，是把锈迹斑斑的破剑。
回复：越王。同意你的看法。

最近橙子跑步比较积极，成绩也有所提高，她坚持每次5KM，且从原来每圈12-13分钟，降到每圈11分钟。最重要的是，身体状态很好，没有任何不适的感觉。

今天，橙子创造了新的纪录。跑了7KM，用时没计，估计与以前速度差不多。
我们共同跑到明德广场，我继续绕广场跑一圈，她则在广场里的华表台基上压腿，然后我们共同往回跑，到仿古街南口，橙子停了下来，这已很不错了，是跑步以来的最好成绩，可喜可贺。
我跑了约9KM。今早上比较凉快，感觉挺舒适。
在回来的路上买了些菜和面食。今天继续加班，为迎接省里的检查作准备。

吧里夫妻同跑的越来越多了哈。。真羡慕。。。

模范夫妻进步神速，上海人民发来贺电！

回复：小慕头。夫妻同跑别有一番情调。
回复：陈兄。山东人民感谢你！

回复：251楼
鼓励鼓励橙子姐,表现真不错!"坚持每次5KM",我还在4KM徘徊呢!
回复：252楼
橙子姐创7KM记录了! 我要努力了!明天不下雨我一定去跑.
霜剑跑量大,坚持的很好,不知老公什么时候会有所进步呢!这周是没什么指望了!

今天天气阴，气温不是很高。我和橙子继续按昨天的路线跑，还是昨天的量。她是7KM，我是9KM。时间57分钟，中间她在广场自由活动12分钟。