回香哥：跑步我没坚持好，好像变得更糟，有种被打回原型的感觉。
回复ID哥
我已经开车上下班了！
就是停车技术和地理位置比较差！
谢谢各位跑友的关心、鼓励！

跑步对身体的好处，不会稍微跑少了就消失的。放心！现在天气这么热，真的可以跑少点，多点游泳好。
不过你一定要报名今年的南宁半马，到九月多练一下成绩便能上去了。

回复：420楼
   残月,游泳在多种运动中所消耗的热量是居前位的, 游泳1036卡/小时,快跑700/小时,你看看,你游了45分钟顶上快跑一小时了,何况你要跑了17分钟。算上去你是连续作战77分钟了！怎么说自己退化了呢？对自己要求太高了！

^0^天啊!是我把困难放大了,还是你们对我的体能太过理想化了?
香哥,不是说要跑三年才能跑马吗?目前的状态,我没有信心,意志薄弱!
悦悦,我那是游一游,停一停的状态,不是从头到尾持续不停歇的游啊!

2010-7-15 晴
昨晚和今早都是做瑜伽练习，没有跑步~

你还真想跑全马啊?我可不敢想。不过就你的能力需要三年吗？怀疑。
其实你也不用非着急跑全马，要真的想参加，近一两年内5公里，10公里，半马这些你还是没问题的。
瑜伽也是一种很好的锻炼方式,可惜我不会做啊!

回悦悦:
我一点也不着急跑全马,连半马都不着急.只按喜好运动,像早上计划跑步,觉得练瑜伽更有意思,我也就不勉强自己去跑步了.

残月，我现在跑步好象已经习惯了
跑起来一点都不痛苦了，嘿嘿

半程马拉松21公里，你应该是今年底可以跑到了。记得你前一个阶段进步很快的。比赛的体验是毕生难忘的。

残月练练，估计南宁半马应当可以参加了~~~

2010-7-16 晴
早上，跑了3公里这样，跑到县政府，被在那里晨练的人吸引。
县政府前的广场空旷，绿化也做得很好，远离街道，空气清新。
在广场晨练的有三大块，一个是激烈热闹的健美操，参加的人比较多，一个是安静柔美形体的体形练习，类似瑜伽，一个是太极拳太极剑，全是老头老太太。练太极拳是一位白眉老头，透着一股仙风道骨的气质。跟这帮老头老太太练了两组太极拳，跑步回家，洗澡，上班。都没空上网，中午补记一下。


2010-7-22 晴
跑步，3公里，17分
纤体瑜伽，15分钟

早上跑去不同的地方，看到不同的大城小景，也是跑步的一个重要的收获和乐趣。路跑真好。

残月的速度基本能保持在5-6分钟/公里。望尘莫及。激励一下自己。

楼主又几天不来了，俺还怪想的