师兄，你一定要把你打的这些整理出来一个word文档，这可能是我在戒色吧看到第二篇这么好的文章。感谢分享

快更！

老哥，我跟你说说我的情况，我从16岁没读书就出远门跟一个女的同居创业了，那个时候就开始纵欲SY，一个星期三次，只多不少，后来18岁去当竞技游戏职业选手了，那个时候就已经觉得自己精神状态不好，反应没那么快了，但是SY还是在继续没停过，21岁退役一直以为自己天赋不够了变菜了，直到接触了中医才知道是自己身体出了问题，21岁开始断断续续到现在23岁SY很少有但是一个月3到4次会有，21岁开始各种去找中医看诊喝中药补肾啥的，前列腺炎之前也去过男科后来发现治标不治本反而吃西药更伤身体，喝了2年中药都是药店熬好的自己带回去放冰箱，一天三袋，到现在一直有很多症状，失眠多梦，易怒焦虑，前列腺那块坐久了会胀痛，而且一直有缩阳入腹的症状，比如我16岁那里有16cm，现在都快缩进去了，硬起来也就13左右，早泄是肯定有的，每天都是头晕，犯困，又睡不着，白天没精神，一到晚上10点后又不困了，尿频，尿急，尿不尽，尿等待，夜尿一直有，很痛苦，比正常人稍微怕冷，但是没那么怕，晚上睡觉会盗汗，明明房间很冷我却热的睡不着，记忆力减退，打游戏脑子没有思路很愚钝，我抽烟很多但是不喝酒，滴酒不沾，每天都是久坐在电脑前打游戏，喝了2年中药都是前面半个月效果挺好，后面都效果甚微，老哥我现在很迷茫，不知道是中医在坑人还是人家真没那个水平或者是自己日常生活没有做到最好而导致药效甚微，今天刚提了7天的中药回家放冰箱，看到老哥你发的帖子感觉说的很对，但是我又不懂中医所以不知道自己该如何走出这个困境，我SY能做到一年不撸，但是脑子经常会不由自主想那些乱七八糟的yinluan事情，身体一直好不起来，老哥能帮帮我吗，教教我如何调理恢复到16岁的精气神。

对了我一直都有特别特别严重的黑眼圈，眼睛每天都是干涩的，视力减退，出门都是带眼镜的，不想让人看到，从16的打游戏超自信的少年变成现在23岁浑浑噩噩浪费青春的虚弱青年，好后悔啊。

希望老哥明早起来看到能回复啊啊啊啊啊啊！！！

@撸主有条狗
我还没睡呢，看了你在38楼说的，一些症状简直和我那时候太相似了。
比如明明是怕冷的，但晚上睡觉很热，后半夜很冷，早上被冻醒，有没有这个情况

中医呢，起源于巫，是讲究神、魂、魄、志的。
神是君，管下面这几个魂魄这些，因为现代讲究封建迷信，所以中医都不敢把魂魄什么都放到台面上来讲。
其实这和封建迷信那种不一样。
很复杂的我一下子通过打字，不好跟你述说，要讲清楚原理得讲到气、精、五行阴阳这些了。我先简单说下，阳主功能主气，是无形的，有形的比如体液和器官这些属阴。你SY多了伤了身体，西医检查发现器官是好的说你没病，但你确实有病，这个问题主要出在气这方面。
气弱了，神魂这些也就弱了。
反应迟钝，看东西恍惚，存在感不真实都出现了。
再说的详细点，按照中医理论魂和魄有干什么，神也就是你的意志得知道，你的命令魂魄得去听。那么，你本来就气弱，又碰到特别虚弱劳累的时候，命令传达下去调动不了魂魄了怎么办，鬼压床就来了！你清醒的想动就动不了啊。所以SY患者经常鬼压床。
还有一些病态的，魂和魄要干什么，不让你神知道，梦游和梦话就出现了！

@白夜y 你的情况就是第四第五阶段，只要认真看完我写的食补+运动+纳气和一个非常重要的事情，今年春夏两个季节肯定能恢复的。
这里我也给大家多说一些，有点底子的朋友可能会问，既然人体是阴阳对立的，阴阳两虚要先补阳，那不是阳多了会伤阴血么？一直补阳没问题吗？
没问题！
而且前期得非常大的量补，食补啊运动什么的，都不能落下，不怕补的多久怕补的少。
为什么？
因为第四第五阶段的朋友，你体内除了阴阳，还藏着一个大冰窖啊，这些日积月累的寒气不除怎么也不会恢复。
阳气盛了，首先会排寒，等寒排完了阳气重才会伤阴，这时候寒排完马上再补阴就可以了。体内的太极图就大了，什么尿频啊，尿无力啊，前列腺问题通通都会解决。

为什么要强调锻炼，因为食补只是补，是辅助，而运动才是直接产生阳气。
这是直接产生出来的阳气啊。
动则生阳！
想必很多人在贴吧里都看过这个词，但你真的理解什么叫动则生阳吗，既然肾主水，似乎和阳扯不上牵连？
错了！
肾主水，水是坎卦

看这个图坎卦，上下都是虚线是阴，中间是实线属阳，所以肾是阴中带阳！而且这个阳，在古代认知里是最刚强的阳，水里面至刚至烈的阳....猜猜古代用什么形容，这种水里面有火的东西？嘿嘿，油！灯油是不是一点就燃，很旺盛，明白了吧。
中医里，阴阳是对立的，比如男女在一起就是男阳女阴，前胸和后背就是胸是阴后背是阳，左手阳右手阴。阴阳交合了才能发挥作用，心和肾一对立就是心属阳肾属阴，所以，虽然水克火，但不一定碰撞在一起就是坏事。
但是肾又主静，看似运动对它又没太大作用，然而去运动锻炼，最有感受的是哪个部位？是心！心得到了锻炼，心阳强了，就是动则生阳。
然后心阳可以温肾阳，肾阳就会很快的提升起来，有力气蒸发吃进去的食补，肾在人体器官最下面，吃进来的东西会沉到下方，这时候肾阳把那些精华微粒蒸腾上去，然后和心阳结合。心不是属火嘛，水火一碰撞，产生了气，气又可以化成精滋润五脏六腑！
我再说得形象一点，火是离卦。

离卦和坎卦反着来，上下为实线的阳，中间是虚线的阴，就如同火的中间是空的。
水火一结合，离卦和坎卦结合在一起变成了什么？
易经第六十三卦！水火既济！

阴阳和谐之象　上下相通之意！
所以你看，运动的好处大不大，光是你身体就觉得舒服，背后的道理大着呢。

换言之。
吃下去的东西，脾主孕化，胃和小肠消化吸收到最底下产生物质的精华微粒，然后肾再蒸腾上去和火一结合，这些精华微粒就变成气，气变成精，滋润全身。
但是SY之人，身体虚弱至极，很多人还脾虚的第一步消化吸收都做不到，你吃那么多营养的东西干什么？不滋补就算了，一坨坨的还成负担。
然后肾还不行，沉到最底下，肾的水蒸腾上不去，怎么和心阳的火交合？
怎么滋补全身？
你的身体还能好吗？
能好就怪了！

肾的水上不去，你水在下面，火在上面，怎么集合？就跟救火一样，火在六楼烧，你的水在一楼浇，有用吗?
这就是典型的易经第六十四卦，水火未济！

未济卦，救火大功未成，故称未济。
未济，危机啊！
大凶大险之卦象！
你的身体根本没有营养滋润。
十多年的SY，伤到深处，单靠戒色攒那么点精气，想要修复简直滴水碰枯地，效果甚微，还不说SY严重者体内那日积月累的寒气呢。

昨天晚上讲了运动的重要性，那么什么时候去运动最好呢。
我在最前面就讲了，一年中的四季分阴阳，一天24小时也分阴阳，看发的这个图。
早上是由黑转白，开始生气蓬勃，属于阴中带阳；中午阳气到了顶点属于阳中之中；之后逐渐由阳转阴，傍晚就到了阳中之阴；最后阳气彻底潜伏，到了午夜凌晨，就是阴中之阴了。
白天的时候，阳气从体内冒出来了，人的活力是要消耗阳气的，于是当你阳虚没阳气，你当然就显得没力气了啊。懒言少语，动一下都不高兴，你没阳气消耗能有劲吗。
然后晚上阴中之阴，阳气潜伏到体内，这时该做什么？当然是睡觉啊。
结果阴阳两虚的人，白天阳虚没阳气就没精神，到了晚上阴虚的症状就出现了，你的阴也不够，制约不住阳了，于是晚上就变得精神亢奋，怎么也睡不着。所以亲爱的吧友们你们看到这里，明白了吗。
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关于运动时间，那么就很明显了，当然得早睡和中午到傍晚这段时间去，最佳时间就是早上和下午的2点前，都是阳气越来越多的。这里还有个阳气的升浮功能，在帮你助力。
下午2点以后和到傍晚，虽然这个时候还有阳气，但是阳气是下沉的，没啥好处。
打个比方，你挑下午1点多去运动，完了到下午4点5点了，天昏昏暗，风一吹就你那体质当天晚上就得发烧感冒。
早上去的话，比如爬山，爬到中午回去洗个澡多舒服啊，全身脱胎换骨，然后下午逐渐由阳入阴，你可以打坐冥想，这是非常好的生活规律。
至于有什么科学报道说晚上空气好，我说句不客气的话，你就当放屁把，这个阴阳时辰才是老祖宗留下来的大道！
阴阳两虚了，还晚上去跑步爬山，那是找死。
白天运动是升阳，排寒，晚上出汗你是在排掉体内精华，是在大汗伤阳，明白了吗？

运动的时间明确了，接下来就是运动的种类。
这里，不论是第三阶段还是第四、五阶段的吧友，我都建议有一星期的运动缓冲，就是走路。
第一天走个三五公里，后面逐渐增加，第五天第六天完全可以十公里。
因为你持久不运动，突然来很大的运动量非常伤身体的，可以把这个初期的运动缓冲当做是在孵化。
然后。
我建议你去爬山，带上登山拐杖和护膝，这个淘宝都可以买很便宜。因为我不是要你一次爬山就好，而是非常坚持的去，不保护膝盖会有损伤的。
为什么建议爬山呢，一个是爬山没跑步那么剧烈，但是对心肺的锻炼很强，整个锻炼的时间比跑步持久。你能跑1个小时吗？登山却可以！
这里，爬山记得再带块毛巾，因为你在春夏的中午爬山是在排寒，非常容易出汗，比一般人出的很多，不出汗会着凉（有吧友说自己不出汗，那是你太虚，还没预热，坚持些天就毛孔打开了。）
除了这些，爬山还有个好处，回归自然，吸收树木的气息。木能生火，心火能温肾火，能提肾阳的。（说个题外话，后背撞树好不好？当然好，别看新闻说没啥用，那些不懂的媒体多着了，你后背撞树能活血驱寒，同时吸收木的气息，木能生火啊！）

好了，运动这一块，重点讲得是为什么要运动，讲了详细的运动之后身体的内在变化原理，然后讲了一天之中的运动时间。
这些原理明白了就好，至于运动种类，我就不详细谈了，推荐了我觉得最好的爬山。各位也可以举出一些，让我分辨这个运动对你好不好。
接下来，讲冥想纳气之前，我准备把那个对治疗阳虚最好的东西提出来——艾灸！
我在三阶段的时候，是靠运动和休息调理好的，但是我在五阶段的时候哪怕运动和药补都没有明显作用。因为太慢了， 体内寒气实在是太重太重了，阳虚微弱至极，庆幸我在最艰难的时候遇到了艾灸。
艾灸是纯阳之体，驱寒顶级好手，比什么上万元的某某药草灵光多了。
但是你不要去做手工灸，就是美容院几百几千的那种，一个人拿着艾灸在你背上烤来烤去，那个可以当做休闲享受。但是想要治疗阳虚...效果甚微。
做那种艾灸的，罐灸！
把艾草弄成一截截点燃，放在一个个罐子里，铺在你背后的任督二脉上，1小时候翻过来铺在前胸半小时。
然后做罐灸之前，你要先运动开，最好是爬完山洗个澡过去，效果杠杠的，阳气入体更方便了。
这种一般你们镇上都有艾灸店，我这里在某准一线城市，也就200出头。
既然艾灸好，多久一次呢？
我建议第五阶段的一天一次，每天都去，这个春季和夏季全部去！第四阶段的可以三到四天一去，第三阶段的可以一星期一去。至于艾灸的时间，尽量在下午1点到2点，最迟别过3点，晚上就别艾灸了，和运动篇提到的一天阴阳时辰同理。
听到没，想阳虚治疗快的去做艾灸，那种罐子的艾灸，别舍不得那几个钱，才多少啊！比某些吧友去足浴店的便宜多了！比某些去男科医院被宰的便宜太多了。
总结一下，春夏两季，早上喝养生药茶，喝好去爬山，爬山回来洗个澡，再喝一杯养生药茶然后去艾灸。艾灸完了当天别洗澡，实在不舒服晚上6点7点再洗，然后也累了早早休息。
哪怕你是第五阶段的严重患者，按照这些生活规律去做，你也可以焕然一新。
至于要上班这种顾虑的，自己权衡。
还有，一切的身体恢复的前提，你别再SY了啊，意念的那种也不行！