57 58 59 60 61 62l补打卡。。老婆怀孕 忙死我了 来的少了 信念不变

戒烟成功没商量健康知识顶贴系列十一：
预防颈椎病的颈部保健操
      1、旋转头部式   从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。
     2、左右偏转头部式   头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。
     3、摸耳式   将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。
     4、仿蛙泳式   双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。
     5、仿自由泳式   手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。


65天。今天抽了。。非常后悔希望是戒烟路上的一次考验，因为以前有过经验，所以最让我担心的是从此复吸。以学士学位的名义发誓：这只是一次考验，我不会让历史重演，有戒烟吧的支持我定能成功。。。不想让自己后悔，不想辜负大家的希望。
      高天之上的阿爸父神呀 尊你的名为圣 保佑你的孩子梦想能够成真 能够经住烟魔的攻击 战胜他 给所有想戒烟的人们力量吧 奉主耶稣的名义祈寿阿门。。。。

一年了，今天我申请了学位证书，感谢这一年来吧里兄弟姐妹们的支持和鼓励，使我走到了今天。
   我想，这辈子再也不可能吸烟了，因为无烟的生活真好！永远顶住第一根烟，没有任何原谅自我的借口，也不必考验自己去尝试收放自如的理由！
   因为自己，也因为家人，因为所有爱我们和我们爱的人。因为我们需要健康的生活！因为我们不能自私而剥夺周边人的清新世界权利，因为无烟的快乐和谐，让我们携手一路继续走下去！
   直到永远-----


76天打卡。十天没来信念不变。。

顶一下

我的老贴。。看看吧。

回复：85楼
希望这次成功，我们的勇哥！

勇可归回来。。。。。。

兄弟，人呢?



间隔那么久

关于心瘾，乱糟糟的想法。
心瘾经常和生理瘾混为一体，不便于认识，试着分开认识一下。
抽烟之后飘飘然的感觉，是生理瘾。
但是对于飘飘然的追求，是心瘾。
不是每一个人都会因为抽烟的生理瘾而导致心瘾，只有那些选择了烟来实现自己享受的人才会。大学的时候，是开吸高发时段，但不是每一个试过烟的同学，都选择了从此开始享受烟。
有人享受运动，有人享受写字，有人享受乐器，有人享受画画。有些人对烟相当有警惕性，有些人从未在心里排斥过香烟，还有些人自小就向往香烟的某种精神含义，比如：万宝路的牛仔。。
这就是心瘾的起源。
但是心瘾是很普及的事情，打牌、打麻将、炒股、上网、逛街、偷东西、吹牛、包括打架暴力。。都有人沉迷，还有更普及的，比如恋爱，固执地把某个人或某一类人当作自己的天神。比如偏食，顿顿都吃某一种，或永远不吃某一种。还有些莫名其妙地，比如洁癖。。等等。。
心瘾不是什么可怕的东西，是很正常很自然地东西，有篇论文里，把心瘾定义为“对于某种高峰体验的强烈向往”。
高峰体验有很多种，尼古丁导致的飘飘然感觉确实是一种。
运动带来的欣快感也是一种，打牌赌博赢钱、打架获得的胜利感也是一种，恋爱和美食获得的抚慰感也是一种，其实任何一种，都可以看到心瘾背后的生理基础，没有一种不跟内分泌的变化挂钩的。烟瘾也没有比那些瘾复杂到哪里去。
似乎对于高峰体验的追求，是人与生俱来的本能。也就是说人先天有心瘾倾向。应该说烟瘾是病态的，但对于高峰体验的追求绝对不是病态的，只有某些不够健康的、失控的欲望，才是病态的，这种才可以被叫做心瘾或者癖好。
那么唯一不同的就是，对于这种心瘾，这种对高峰体验的追求，人的把握能力如何。
人对于成功这种高峰体验的追求，从来都被认为是正确的高尚的，越远大的理想，越不容易实现的，越被认为是伟大的高峰体验。
越容易实现的，实现周期越短暂的，譬如抽烟、譬如吸毒、譬如喝酒、譬如赌博等等。。。每年能实现几百次，甚至每天就实现几十次的高峰体验，肯定会导致生理病态，高频率的高峰体验固化的内分泌变化规律可能就是所谓的生理瘾性。人体的调节能力完全被外物控制，人体自身失控了，这就是病态。
不知道人体内置的是什么密码，但有一点，太纵容自己肯定是不对的。国外有运动成瘾病，任何的成瘾都是不健康的。
看到介绍，说心理治疗会成瘾，因为越有经验的治疗师，越是擅长给与病人高峰体验，给与的太频繁，就会让病人成瘾失控。
这些例子是不是说明了点什么？
总结一下，抽烟成瘾包含了两个错误：
一是不正确的高峰体验
一个是对高峰体验过度追求
不正确的高峰体验，可以用正确的来代替，比如运动。
那么对高峰体验的过度追求，算不算精神失控？算不算对自己的把握失控呢？该如何把握自己呢？加强克制还是加强疏导？还是老祖宗说的，明心见性，来恢复人体自然的调节规律呢？
作者：把握健康

尼古丁成瘾性比生活里大多数天然物都强，确实是专家所说的强成瘾物质，想用茶或咖啡来代替，都不可能的，只有运动，运动的调节能力完全可以纠正尼古丁成瘾后遗症。这是自我调节的一个强有力的手段。
作者：把握健康

作者：把握健康
也许你不在乎生命的长短，但健康更重要的是一种生活质量，如果每天在医院里进进出出，活着还有多少意思啊