勇哥 下午好！~

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戒烟成功没商量健康养生系列知识2011003
睡前”五不”拥有好睡眠
为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：
      1、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
      2、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。
      3、不过思：脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。
      4、不过点：晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。
      5、不受风：风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。


刚吃饭有点撑得慌四处转转！

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生命不息戒烟不止！

111天。。过节这几天考验，哈哈，，挺住了。继续。

如约而至的不仅仅是节日，还有幸福和快乐；日渐新增的不仅仅是年龄，还有健康和友情，戒烟吧连着你和我，为了无烟的承诺，健康的期待，我们有幸走在一起......

4个整月。快要赶上去年最长的一次了。谢谢没商量老是和我话说。在戒烟吧里我算是一个很不齐眼的人。关注我的人寥寥无几。所以有朋友我非常珍惜。把同样的祝福送给你和你的家人。。

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祝贺

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新年到，来吧里看看，不知道还有认识我的吗？以前的老伙计还有在的吗？不管怎样祝所有正在戒烟的朋友新年快乐……