53天了，8天没来了打卡。一直在努力别担心，你是最棒的。

56天打卡。。。现在对我来说已经能够不吸烟了。。但是戒烟还不能说成功，这种感觉时稳时现。我想这种考验需要的时间会更长，从现在开时戒烟才真正开始。兄弟做好打持久战的准备。。

57 58 59 60 61 62l补打卡。。老婆怀孕 忙死我了 来的少了 信念不变

65天。今天抽了。。非常后悔希望是戒烟路上的一次考验，因为以前有过经验，所以最让我担心的是从此复吸。以学士学位的名义发誓：这只是一次考验，我不会让历史重演，有戒烟吧的支持我定能成功。。。不想让自己后悔，不想辜负大家的希望。
      高天之上的阿爸父神呀 尊你的名为圣 保佑你的孩子梦想能够成真 能够经住烟魔的攻击 战胜他 给所有想戒烟的人们力量吧 奉主耶稣的名义祈寿阿门。。。。

我的老贴。。看看吧。

勇可归回来。。。。。。

关于心瘾，乱糟糟的想法。
心瘾经常和生理瘾混为一体，不便于认识，试着分开认识一下。
抽烟之后飘飘然的感觉，是生理瘾。
但是对于飘飘然的追求，是心瘾。
不是每一个人都会因为抽烟的生理瘾而导致心瘾，只有那些选择了烟来实现自己享受的人才会。大学的时候，是开吸高发时段，但不是每一个试过烟的同学，都选择了从此开始享受烟。
有人享受运动，有人享受写字，有人享受乐器，有人享受画画。有些人对烟相当有警惕性，有些人从未在心里排斥过香烟，还有些人自小就向往香烟的某种精神含义，比如：万宝路的牛仔。。
这就是心瘾的起源。
但是心瘾是很普及的事情，打牌、打麻将、炒股、上网、逛街、偷东西、吹牛、包括打架暴力。。都有人沉迷，还有更普及的，比如恋爱，固执地把某个人或某一类人当作自己的天神。比如偏食，顿顿都吃某一种，或永远不吃某一种。还有些莫名其妙地，比如洁癖。。等等。。
心瘾不是什么可怕的东西，是很正常很自然地东西，有篇论文里，把心瘾定义为“对于某种高峰体验的强烈向往”。
高峰体验有很多种，尼古丁导致的飘飘然感觉确实是一种。
运动带来的欣快感也是一种，打牌赌博赢钱、打架获得的胜利感也是一种，恋爱和美食获得的抚慰感也是一种，其实任何一种，都可以看到心瘾背后的生理基础，没有一种不跟内分泌的变化挂钩的。烟瘾也没有比那些瘾复杂到哪里去。
似乎对于高峰体验的追求，是人与生俱来的本能。也就是说人先天有心瘾倾向。应该说烟瘾是病态的，但对于高峰体验的追求绝对不是病态的，只有某些不够健康的、失控的欲望，才是病态的，这种才可以被叫做心瘾或者癖好。
那么唯一不同的就是，对于这种心瘾，这种对高峰体验的追求，人的把握能力如何。
人对于成功这种高峰体验的追求，从来都被认为是正确的高尚的，越远大的理想，越不容易实现的，越被认为是伟大的高峰体验。
越容易实现的，实现周期越短暂的，譬如抽烟、譬如吸毒、譬如喝酒、譬如赌博等等。。。每年能实现几百次，甚至每天就实现几十次的高峰体验，肯定会导致生理病态，高频率的高峰体验固化的内分泌变化规律可能就是所谓的生理瘾性。人体的调节能力完全被外物控制，人体自身失控了，这就是病态。
不知道人体内置的是什么密码，但有一点，太纵容自己肯定是不对的。国外有运动成瘾病，任何的成瘾都是不健康的。
看到介绍，说心理治疗会成瘾，因为越有经验的治疗师，越是擅长给与病人高峰体验，给与的太频繁，就会让病人成瘾失控。
这些例子是不是说明了点什么？
总结一下，抽烟成瘾包含了两个错误：
一是不正确的高峰体验
一个是对高峰体验过度追求
不正确的高峰体验，可以用正确的来代替，比如运动。
那么对高峰体验的过度追求，算不算精神失控？算不算对自己的把握失控呢？该如何把握自己呢？加强克制还是加强疏导？还是老祖宗说的，明心见性，来恢复人体自然的调节规律呢？
作者：把握健康

尼古丁成瘾性比生活里大多数天然物都强，确实是专家所说的强成瘾物质，想用茶或咖啡来代替，都不可能的，只有运动，运动的调节能力完全可以纠正尼古丁成瘾后遗症。这是自我调节的一个强有力的手段。
作者：把握健康

作者：把握健康
也许你不在乎生命的长短，但健康更重要的是一种生活质量，如果每天在医院里进进出出，活着还有多少意思啊

成瘾物的意思，就是人体对它有耐受性，越用越多，越用越没感觉，逐渐代替自身功能，你的某一部分可能完全作废。
  
把想抽烟当作一个信号，就是你该在这些地方改变自己了，因为不抽了，会很自然地选择无烟下的那种方式，再回味的时候，发现自己改掉的恰恰就是所谓的成瘾者的不良性格，新形成的恰恰就是无瘾者的性格，跟烟瘾抗拒，只是你害怕改变自己而已，积极地借烟瘾之势，就像游泳者借水势前行，享受鱼水之欢，戒变成了很自然愉快享受的一件事情
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戒烟必定带来生活方式的改变，在新的生活方式下，戒断比较容易，完全可以达至仿佛没抽过烟的水准。
但在抽烟生活方式下，抽烟的记忆一定会浮现上来。如果要坚持旧日的那种生活方式的话，也不是不可以，只要有足够的训练，也可以像从没抽过烟的人一样，不过要把握好训练进程，不要一下子搞到自己承受不起崩溃掉，呵呵~~。
不过我不愿意重复那种不健康的方式。
其实，在戒烟过程中，想把全部抽烟的场景和心理都重新经历并修正过
是不可能的，抽烟时间越长越不可能。所以可能戒了很久，还会在某种状态下，想起抽烟这回事，也所以，有人说戒烟要戒一辈子。
不过呢，也不过尔尔，即使在特殊的情况下，烟瘾也只是很淡很淡的一种想念，一点都不可怕，可怕的是你对自己的放纵阿等等各种不健康的心理，这是最可怕的，如果不改变自己的消极心理的话，就别戒了，戒了也好受不了，戒了也没有用，早晚还得抽，来回折腾死得更快，还不如爽性抽死了算，那个样子活着，是在滥用生命，何必还在乎滥用香烟呢？有什么意思吗?真的是这个道理，重视自己的心理状况，不要把自己的责任推给香烟。
====================================================================================================================================真正开始一种新生活了。四季更替、阴晴变换，都成为真实的体验，从没有活得这么实在过，真好。
最近伤感，阵亡的悲壮，还有，成功的兄弟离开。。曾经热热闹闹的。。现在寂静。。。带我上路的。。。都没了踪影。。。
去漂漂家偷张图来怀念，伤感~~~~每一个离开的人，都像一朵莲花，你们是不是还记得俺呢？
寂寞的鸵鸟，总是一个人奔跑，孤独的飞鹰，总是越飞越高。
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若想戒烟成功，牢记以下几点还是很管用的：  
1、戒烟很简单，不吸第一根——别把简单的事情变复杂；  
2、不吸第一根烟是一生需要警惕和一辈子需要做的——如果想以后做个不吸烟的人，请别轻言你戒烟成功了；  
3、吸上一口烟只能满足尼古丁的需要，自己的身体其实并不需要；——放弃“只抽一根或者我可以控制少抽、只抽一口”的想法，尼古丁的成瘾性发展得超乎你的想像。  
4、别给自己任何借口去吸第一根烟——心情不好、有助思考、遇到很高兴或很不高兴的事情。牢记它解决不了任何问题。我们解决任何问题也靠的不是它。  
5、我们正在做的，正是我们自己想去做的事情。没人强迫我们。  

有人说戒烟很简单，其实是一个美好的愿望。我认为戒烟真的很难，是对你意志的超长考验，绝不是一促而就的事情，想想这是戒烟第七天了、天天在看帖子也没上来打卡。这次真的不同了，怎么这么快就把天数给忘了，上次戒到第70多天后才忘记了日子。希望这是个好兆头。加油中。。。。。。

8天。。。。。。看贴中

100楼
兄第好长时间没看到你了。。。什么情况。。

101楼。。。102楼
你们这是俩口子一起戒呀。。。。怎么抽烟都一对一对的了尼。。。一起努力挺好有个伴。。。。。。常联哈。。