这歌越听越想听，重复多遍也不觉得腻。
也许这就是经典的魅力。

关注楼主，学习心得

6月13日 星期日 上班 气温31度
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10.5K 71
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桑拿跑，将速度降下来，推迟了右膝盖提意见的时间。右膝盖问题已有半年，目前指压髌骨下端，有痛感，既不坏转，也不好转，在与我打持久战，明天是休息天了，要是膝盖好的话，绝对是长征的好时机。

呵呵，这可是斗笠收藏多年的东西呀，谢谢！
这首歌也是我的最爱，跑步之前用这首歌热身或许效果不错

回复：894楼鸵大哥：还是建议包扎消炎膏，耐心包扎。

我去年也是扭伤脚踝，痛了半年，吃药贴膏药都试过没有大效果，过了半年才好！关节一定要当心啊。

膝盖受伤，恢复的最好方法还是跑少点，多骑车作为代替。希望早日复原。

跑步后,吃粽子,看世界杯,生活是不是很写意啊!

6月14日 星期一
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21K 2小时30分
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养膝跑，从留下经大清谷，九溪至虎跑，用时2小时30分，然后步行3小时，今天尽量慢慢跑，不给膝盖带来压力。
感谢各位跑友关于膝盖的意见和建议，膝盖确实不是个容易对付的问题。在一年零八个月的跑步中，各种疼痛都一一自动好转，唯有膝盖问题始终不能彻底好转。以后看来只好减少跑量和速度了，不知自己否做得到啊。


半马了，。

鸵鸟大哥真厉害!
不声不响就把半马轻松地踩在了脚底下了.
的确跑休一下调剂调剂.

健康很重要，我们的跑步时间还长着呢，注意休息哈。。

我也曾经一度沉溺于德国的暗黑金属。。。

来鸵鸟这里参观学习！