呵呵，来看看鸵大哥，我们这也很热了，呵呵，让我们一起挺过酷暑！

今天回来得早。鸵鸟大哥，今天生活得精彩吗？

今天看了鸵鸟大哥在陈哥的贴子上的留言：
“恭喜chenxh啦，跑步能练到臀部肌肉，说明练到地方啦”
不禁对着止境又臭美了一回：
没想到我一开始练，就能练到位了。嘻嘻！
                             方文

进来卖弄卖弄！出汗也是排毒，等同于洗了一次桑拿！更胜于桑拿！
加油出汗吧！
PS：郁闷，至今我还没有锻炼到位！

止境： 为上班而骑自行车的鸵鸟，车前还装了车斗，用于买菜，标准的菜鸟。
gub： 互勉
cinema： 有你来这里，生活一定精彩
方文： 看来你有运动天赋啊，很多人跑步可以跑到小腿抽筋，却将大腿闲置不用，至于用到臀部肌肉的，那就更是凤毛麟角啦
拽马： 感谢骑马光临
追梦： 感谢追梦的看望，呵呵，我是一个缺乏野心的人，我的人生理想是做一个中游的人
斗笠： 斗笠确实没到位，大腿闲置不用，不过也说明你还有很大的潜力可以挖掘。无论是骑自行车还是跑步，使用大腿肌肉都是其中的关键。个人认为，要让大腿发力，就要让脚底，膝盖，人体重心在一条直线上，这时膝关节不用力。骑自行车的人，身体前倾，可是重心通过膝盖直达踏脚板。跑步时加大大腿跨角。呵呵，愚见而已


要说毅力李小龙是最强的。

佩服，佩服，呵

个人认为，要让大腿发力，就要让脚底，膝盖，人体重心在一条直线上，这时膝关节不用力。骑自行车的人，身体前倾，可是重心通过膝盖直达踏脚板。跑步时加大大腿跨角。呵呵，愚见而已
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好专业，学习了。我也觉的长跑尽量用大腿发力，加大步幅，容易跑快一点。而其跑姿会很帅，嘿嘿。

驼鸟大哥的话让我信心倍增！
相信自己，咱应该是有潜力的！
嘿嘿！
             方文

6月8日 星期二
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5K 24'19"
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中饭前，运河边，天气凉爽，虚荣心作怪，跑的快了点

天气好跑起来才爽

呵呵，我的精彩，必然有你一份。
我穿行于街区的时候，想起你的willpower，不禁会心的微笑。
那个，我qq就叫willpower~叫了很久了，超佩服毅力强大的人，你就是其中一个。

这个成绩我可跑不出来，鸵鸟大哥越来越厉害了。
有种让人喘不过气来的感觉！

守着杭州这般人间天堂，难怪鸵鸟大哥活得这么豁达！