楼上这家伙真会说话！

斗笠： 要养好膝盖，留得膝盖在不怕没路跑
chenxh：呵呵，老头的玉照，怕拿出来影响大家晚饭的胃口啊。
成功： 兄弟戒烟很努力，要向你学习啊
拽马： 会玩会生活的榜样，羡慕你的首马
点心： 节日快乐哦
欧阳： 是啊，多数人都适合一小时的运动，时间太长会疲劳

6月1日 星期二
-----------------------------
5K 31'12"
-----------------------------
   今天给膝盖减负

鸵鸟大哥你也儿童节快乐，大家都节日快乐...哈

非常感谢你送的礼物，感觉不错当成自己的签名了。
签名还在审核中
百度大妈效率就是低！

穿上“新衣”过来显摆一下
有没有一种坦荡海纳百川的感觉？

很多年没骑过车，偶也准备试试，呵呵pp疼啊

过来看看鸵鸟大哥，呵呵！

慢跑其实不错，一张一弛，文武之道！

向鸵鸟大哥学习,我现在的QQ签名也是:每天十公里,野蛮我体魄(版权属于鸵鸟大哥 ).不过我是不论走跑,10公里就行.因为跑步水平还是不行,体重太大,跑不动

鸵鸟大哥对我的膝伤分析的还是很透彻，至少我觉得还是很有道理的。
由于我的身材不高腿短，按照非洲人的跑步动作我很难实现加速，除非加块步频。
由于现在的鞋子弹性比较好，导致我腾空的时间比以前长是有可能的，
以前便宜的田径鞋都不大可能出现的膝盖问题却在这双鞋子上发生了，
说明弹性太好也不一定就是好事。
看来我还得注意纠正自己的跑步动作！
多谢鸵鸟大哥的细心指点

鸵鸟大哥好像从来都不休息呢？

强人，向你学习

看望驼鸟大哥！
           方文