6月15日 星期二
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15.5K 1小时42分
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自行车下车后，慢跑至西溪湿地，再绕一圈，全程脚后跟基本不落地，目的是保护膝盖。

也就是说鸵鸟大哥全程都是前脚板落地，强！
前脚板落地我恐怕坚持不了10KM。

鸵鸟大哥，你这样的动作可能对膝盖不太好哦。
因为这样跑膝盖的受力点不是在中心，而且是斜的，会不会.....
当然只是我的猜测。
我自己的膝盖问题也没解决！
但是前脚板落地缓冲比较好，对膝盖保护无疑是最好的。
比买一双好的跑鞋对膝盖的防护还要好。
只是我目前习惯不了。
打算脚板脚尖结合跑（各跑几圈），降低膝盖的冲击力。

鸵鸟大哥你比我年长10几岁，倒退10年的话，你的体质肯定强过我！

牛人啊，膜拜中！你的运动量要是我早已经吐血而亡了！

原来前脚掌着地可以保护膝盖啊。。学习了，我刚开始跑的时候公园里一位大爷告诉我要前脚掌着地，我不知道是因为啥，但也照做了，到现在一直是前脚掌着地。。。

6月16日 星期三 端午节 31°C
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14.2K 1小时31分53秒
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上午11点开始，绕西溪湿地跑一圈，今天西溪湿地龙舟赛，人车很多，天气炎热。

传说中的西溪湿地，杭州真是跑步者的乐园，有机会一定感受一下

鸵鸟大哥，端午节快乐！

半马后也不休息，连续15、14公里的！
这究竟是什么爪？！？！
不会是出动翅膀吧！哈哈~

鸵鸟大哥节日快乐！
                 方文

端午节快乐！
半个月没跑都不还意思来进来请安了。

6月17日星期四 32度
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5K 32'
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天气炎热,中午排汗跑

鸵鸟大哥对我跑步的恒心非常有信心呐！
我还不知道自己能不能坚持到十年。
还有十年之后的事情，
倒是希望一直携手跑下去。一起加油吧。