回复：记录下自己减肥历程。吧务留情！

减肥很简单，就是有毅力就行，我前年12.29脑梗，主因就是胖，过年前出院进入康复阶段就开始减肥，发病前244，高173，半年减了80斤到160左右，然后再用两个月把体重控制维持在143就瘦不下去了，骨架太大减不下去了，一直稳定到现在，减肥最重要控制饮食，少油少盐少淀粉（米饭 面食），一步步来，不要一次就减一半的饭量，可以1/4的减，过半个月习惯了再减1/4，不要吃肥肉 鸡皮这些高脂肪的东西，别吃宵夜，实在饿就吃一根黄瓜或者苹果，饮料奶茶也别喝了，实在想喝就无糖的，运动现在大体重就快走就行了，我当时每天3万步，就只是走，瘦了40斤之后才加上慢跑和爬坡，到175的时候开始吃减脂餐和做hiit，到143之后还保持了一个月减脂餐一个月正常饮食交替了4个月，最近2个月完全恢复正常饮食，运动也只有每天15-18000步，其中有两公里跑步（配速是5分30每公里），两公里快走爬坡，其他是散步。加油，坚持。减肥了是真的好穿衣服，穿啥都好看

我本来算是正常体型，现在开始越来越胖了，可能是跟年龄有关

试试健身环？

我1.66体重一直都是54～58之间，看起来很瘦，就是有点小肚子不知道怎么减，最近每天晚上快走一小时，三公里跑步

控制饮食，多做运动

前年开始减肥，靠跑步小半年减了20多斤吧，每个月跑量差不多200公里，后来健身房两个月又瘦了16、7斤，从175斤减到了不到140，不过最近胖了点，146了在重新训练

和基因也有很大关系，我是那种怎么吃都吃不胖的现在在家每天除了吃饭就是坐在房间上网课，已经两个月了体重一点没加，吃得也不少

我从一月份开始减肥的，身高170，体重171，疫情在家三个月，减了差不多20斤，现在差不多151每天跑步机慢跑40-50分钟，然后中午只吃半碗米饭，多吃蔬菜，肉也吃但比较控制，晚餐不吃肉不吃饭只吃蔬菜，喝菜汤，不放油的那种，减下来的感觉还是可以的我觉得我减到135就差不多了

不建议楼主跑步，我从230每天跑步40分钟减肥到170斤，代价就是膝盖半月板磨损，髌韧带受损，膝关节退行性病变，膝关节积液，滑膜炎

得了胃病马上就能瘦，我高中160，上大学了睡不好吃不好加上胃病，瞬间掉到110